入浴で快適な体メンテナンスを！ ～ 実践編～

睡眠とクリエイティビティ、そして、年収との関係

【眠りの豆知識】朝までトイレに行かずぐっすり眠るには？

【眠りの豆知識】　仕事の能率をアップ！ ちゃんと眠って“デキ”る人に

【眠れない悩み】対策② 夜中に目が覚める不眠には「足裏のツボ刺激」で睡眠力をアップ

【眠れない悩み】対策① 寝つきが悪い不眠にはストレスを防ぐ「手首のツボ」刺激を

日常で実践！呼吸法（昼休み）前編

＜男性＞の更年期障害（後編）

「五月病」への処方箋〜心・身体そして環境とのバランスは大丈夫？〜（後編）

翌朝後悔…SNS「ながら寝落ち」していませんか？脳の活動を高める睡眠の質に影響アリ？！

ストレス過多から眠りにも影響を与える”副腎疲労”を予防する、睡眠の質を高める工夫あれこれ

仮眠でクリエイティビティが高まる！？デザイン思考の向上が確認された特別ビデオのコンセプトは？

毎日よく眠れていますか？

入浴で快適な体メンテナンスを！ ～まとめ編～

レム睡眠がクリエイティビティを高める

起業家のクリエイティビティと睡眠

ぐっすり眠れる実感は、「日中のパフォーマンス満足度」や「自分らしい生き方」に影響大！！

「頭の回転が悪い、忘れっぽい」実感は、なんと20‐30代で高めで60代では低い傾向に

デジタルデトックスで疲れた脳と心を回復しよう

８割の人が感じている「眠気で生産性が下がる」という事実。その時とっている行動とは？

こどものポーズで凝り固まった身体をリセットしよう

睡眠の矛盾？！女性の8割が疲れた夜ほど夜更かし。そして半数が後悔している

ぬる目のお風呂にゆっくり浸ろう

心地よい音楽と海に浮かんでいるイメージで癒されよう

4人に1人が感じる睡眠の質への慢性的な不満や悩み。睡眠時間が3～4時間以下で多い傾向

ラベンダーのアロマでキモチを落ち着けよう

お金をかけない美容法、3位：運動、2位：湯船につかる、1位は〇〇〇〇〇、マッサージ！

働く世代の睡眠悩みは8割以上。最も多い悩みは「途中で起きてしまう（41.6％）」

活動量計でスイッチングウェアの効果を測定。入眠、起床にかかる時間や睡眠効率が改善傾向に

Z世代で高い不眠感！寝る前にスマホをみない、睡眠にいい飲料を飲む、適度な運動、などに興味アリ

日本人の寝姿勢で最も多いのはリラックス姿勢といわれる「胎児型」。次いで多いのは「戦士型」

梅雨時の快眠法。女性は「お香/アロマ、アイマスク」、男性は「アイマスク、サプリメント」という傾向

活力時間（一日のうち元気な活力がある時間）が４時間以上あるとWell-beingを感じる傾向に！

睡眠の質が悪くなったと感じるのは50代を中心に、40代、60代で高い傾向

管理栄養士が考える免疫力向上の秘訣は？代謝や血流を上げるために摂りたいのは発酵食品

毎日の歩数と睡眠スコアに相関関係があり、一定の運動は睡眠の質の向上する！

日本の平均睡眠時間は6時間48分。この3年間で21分増加

冬場の「冷えストレス」による睡眠困難者は4割強。筋量の低下や、自律神経の乱れが一因に

【いたわりセルフケア】からだのバランス

睡眠の質を良くしたい人は8割超。男性の最大の悩みはいびき。50～60代の4割が悩んでいる結果に

在宅ワークで顕著な睡眠の悩み増加！背景には日常的なストレス、体を動かす機会の減少など

短い仮眠タイムで心と体を疲れを回復しよう！

【眠りの豆知識】朝までトイレに行かずぐっすり眠るには？

リモートワーカーの3人に1人が仕事中に昼寝を意識的にとっている？！

睡眠の質を上げる努力をしている人の70％以上がパジャマを着用！快眠のカギは寝返りにアリ

「寝具にはお金をかけるべき」を実感した人は77%。実感は歴代寝具の価格差に比例する？！

食用CBDオイル1～2ヵ月使用者が最も期待した効果は睡眠！結果は85％が満足

夏の快眠のカギは深部体温を下げること。冷房は就寝30分前、風は上向き、湿度を60％以下に！

宿直室で睡眠効果を実証。加齢による血圧上昇と、睡眠の質改善効果が同等であることを確認

足を広げるポーズで体を質の良い眠りへ導こう

ベッド派:布団派は6:4、快適な睡眠環境へのこだわりはベッド派の方が大きい傾向

5カ国調査より、コロナ禍で夜更かしが最も増えたのはアメリカ、増えていないのは日本！昼寝を最もするのは？

睡眠不満の原因は、身体的疲労＜精神的疲労。ストレスが原因とする回答は前回調査から１１ポイント上昇

【眠れない悩み】対策③ 昼に眠たい昼夜逆転型の不眠には「頭頂部のツボ」を刺激

疲れを癒す心拍ウォーキングで リラックスしよう

ラクトフェリン摂取による睡眠の質改善効果を確認。心身ストレスに悩む会社員は休日明けの疲労感が軽減

ペットを愛する人の「こころ」を支えたい想いが今の仕事に繋がっている。ペットロスカウンセラー・川崎恵さん

1杯のホットココアで ほっと一息ついてみよう

紅茶の香りの効果検証。睡眠前に嗅ぐことで、ストレス意識の高い人の睡眠の質を高めることが明らかに！

世界初！猫の身体活動と睡眠評価をウエラブル端末で実証。猫の高齢化が進む中、病気予防に期待

年代別睡眠課題が判明。20代は睡眠リズムの乱れ、30～40代はストレスによる睡眠不調が増加

寝る前のヨガ・ニードラで副交感神経を高めよう

睡眠時間ワースト記録を更新！？国民の67％が仮眠を切望！！

効果的な音楽と呼吸活用法で深い眠りにつこう

睡眠不足がリバウンドにつながる？入眠を良くする二つの事

免疫力を高める1泊2日のウェルネスプログラム。タラソテラピー×パワーフード×快眠枕で睡眠を！

睡眠への満足度をAIが分析！運動頻度や男性の肥満、人間関係などの影響が明らかに！

睡眠に満足している人はたったの8%！最大の悩みは●●に眠くなること！！

年収1000万円で眠り方に差？！寝床スマホをしない、早寝早起きなどの習慣に違いアリ

お風呂のマインドフルネスで良質な睡眠を導こう

奄美大島のリゾートで睡眠負債をリセット！本物の休息を味わう3泊4日仮眠プログラム

50.1%が国際基準「アテネ不眠尺度」で不眠症疑いアリ。20～30代に顕著な傾向に

クラブフロア限定。「ザ・リッツ・カールトン スリープコンシェルジュ」で良質な眠りを提案

GABAを摂取してリラックスしよう～トマト編～

妻からのクレーム大！！パジャマの2倍汗のニオイが気になる寝具とは？

ここちよい眠り体験を！京町屋で睡眠科学パジャマ付き宿泊プランスタート

8割の女性で起きている、1回の睡眠で2回以上発生している「無自覚夜ふかし」とは？

毎日ストレスでマイナスになる生体防御機能を、ゼロレベルに戻すために、自然のチカラを。 薬剤師 臨床検査技師　林真一郎さん 後篇

日中の気温だけじゃない？！熱中症と睡眠中途覚醒の関係が明らかに

インターネット・セルフヘルプ(自助)認知行動療法プログラム臨床試験で、不眠症患者のうち45％が症状改善

アラサー女子は慢性睡眠不足？！寝ても疲れが取れない人は過半数に

高ストレス者は占い好き？！夢占い好きと睡眠の悩みには関係があるのか？？

「寝る前スマホ」は脳に悪影響！？就寝1時間内に電子機器を使う人の82%が脳の衰えを実感！

先進国で2番目に睡眠時間が短い日本。睡眠不足で生産性やメンタル異常を感じる人はなんと80%以上！！

眠りを阻害する最大の要因は「仕事の悩み」。終業後はリラックスを心がけて！！

ぐっすり派？仮眠派？睡眠×コーヒーで使い分ける！「ネスカフェ　睡眠カフェ」が常設に

入浴後、湯冷め状態に陥っている子育てママは6割に。快眠の妨げに！

30代女性の睡眠不満は９割！！家事負担も原因の一つ？！

職場でもコミュニティでも。楽しく呼吸法を続けてストレスに負けない心身へ　健康経営アドバイザー 藤田友佳子さん　後篇

仕事のミスは減り、お客様満足度はup。睡眠改善プログラムの生産性向上を医学的に実証

仲間と続けることでダイエット効果UP！睡眠改善、30週が鍵！

高まる「予防医療」への意識。大切だと思うベスト３は、①バランスの良い食事　②質の良い睡眠　③ストレスを溜めない

睡眠不足だとカフェインの目覚め効果がなくなる

副交感神経にスイッチを入れる、快眠アプローチとは？②　

睡眠負債への一手？！1年以内マットレス購入者の5割が「眠りが深くなった」「疲れがとれた」を実感

お医者さんも夏バテしていた！対策はやっぱり「水分」「睡眠」「食事」！！

8割以上が最も眠りが浅いと感じる夏！一方で眠りが深いと感じる季節は？？

都内ホテルで「至福のリラックスタイム&快眠サポート」宿泊プランスタート

睡眠にも影響を与える概日リズム。女性は性周期で変化することが明らかに

仮眠のススメ！日中仮眠をとると集中力が向上し生産性アップ実感も

睡眠不足が大きな判断ミスにつながる！？

自分にピッタリな「睡眠力向上アロマ」を作ろう！ワークショップ開催

「なんとかなるさ～」という大局観が、自分の転機となりました。 慶應義塾大学大学院教授　前野隆司さん　後篇

長引く疲れは病気のサイン？

アーモンドミルク飲用調査で明らかに。食物繊維摂取と睡眠の質向上の関係性とは？!

睡眠も老化する！40代を過ぎると変化する睡眠

目が覚めて眠れないときにやってはいけないこと

子どもの睡眠負債が危ない！世界と比べて1-2時間少ない日本の子どもの睡眠

人も動物も、日常のささやかな出来事を心に刻むことで全てが豊かになる。ペットロスカウンセラー・川崎恵さん

最愛のペットを喪った時に気を付けることとは？悲しみを認めることで見えてくるもの。ペットロスカウンセラー・川崎恵さん

【快眠体質プログラムで整え効果を検証！】THE SCENE提案～秘境・奄美大島の旅～（後編）

ネガティブな感情に触れるからこそ、心の状態をマイナスからゼロにする努力を。ペットロスカウンセラー・川崎恵さん

【快眠体質プログラムで整え効果を検証！】THE SCENE提案～秘境・奄美大島の旅～（前編）

ポリフェノールだけじゃない？！仕事中のコーヒーナップ（仮眠）でパフォーマンスアップ

現代人が抱える睡眠に対する不満とは？誰かと一緒に寝る人ほど●●●が高い!?

子どもの睡眠問題が危ない!?小中学生が睡眠不足に悩む理由とは？

スプーンを使って簡単にわかる睡眠不足判定テスト

夢が現実に！本物の羊を数えながらハンモックお昼寝プログラム登場

飲み会の次の日にスッキリ目覚める6つのポイント！