【今すぐ】スマホでできる「目の健康法」 目も脳もスッキリします

ショウガは神からの治療の贈り物⁉︎ショウガたっぷりポカポカご飯（冷えの改善に）

元気な100歳に学ぶ健康維持の柱は食事・運動・交流！約8割が「毎日欠かさず3食」プラスおやつも！

溜まったストレス発散栄養「GABA（ギャバ）」たっぷり！発芽玄米とフキの雑炊

湯船につかりぼーっとリラックス？ お風呂の中で何をしていますか？実は79.5％の方が・・・

日本では他国に比べて「周囲の人を受動喫煙から守るため」に加熱式たばこを利用する人が多い傾向

健康志向が水産加工品に追い風！？2013年からの伸びが大きいのは魚肉ソーセージ、缶詰、寒天など

呼吸と予防医学（後編）

お手軽健康ケア。ダイエットシェイク、プロポリス、鉄分、コラーゲン、乳酸菌の摂取等で年齢による違いアリ

冷凍トマト丸ごとピラフを作ろう！（シミ予防&自律神経の乱れを防ぐために）

健康経営認定企業の半数は在宅勤務で心身健康に良い影響が！？カギはヘルスリテラシーによる自発的健康管理！

ユーグレナの特有成分パラミロンが、腸管上皮細胞に作用することを確認。生体の恒常性を維持につながる可能性を示唆

眼精疲労から起こる頭痛について

ストレスオフ県ランキング2020 発表！ 男性第1位は「青森県」女性は「鳥取県」が2連覇

マインドフルネスと健康（前編）

疲労回復には自然界で最も甘い蜜の補給を！はちみつレモンクッキー（慢性疲労が気になる人に）

野菜ジュースを「ほとんど毎日飲む」人は10人に1人！飲用は朝食時に次いで、昼食時やくつろいでいるときも

緑茶飲用が増えた人が期待することとは？1位免疫を上げる　2位ストレスの軽減

コロナ禍のグローバル調査。世界の約65％のランナーが、ランニングは精神面におけるメリットがあると回答

不眠不休！アスリートな「心臓」（後編）

不眠不休！アスリートな「心臓」（前編）

50代以上の6割弱が感じる「免疫力」の低下。心がけたいのは「十分な●●」「発酵食品」「有酸素運動」

目の症状が気になる人は5割弱！影響は「肩こり・首の痛み」や「頭痛」など

コロナ禍の生活でストレスの感じ方で差？！血圧測定者のおよそ10人に1人が血圧に変化アリ

レトルト食にプラスα食品を！タンパク質、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンD、亜鉛など

36.5℃～37.0℃あたりが理想的！体温が高い人ほど睡眠障害を感じていない傾向も

家で体を動かそう！10分未満の身体活動でも、１日当たりの時間が長くなるほど要介護化リスクが低下傾向に

働き世代の約3割が身体的不調を実感。女性の1位は肩こり。男性の1位は？

働き方の変化が影響！睡眠の質は下がり、後ろ倒しの夜型傾向に

エビデンスに基づき提唱！在宅勤務時のメンタルヘルスを良好に維持するためのアドバイス

気をつけて！保存食の購買が増える中、不足傾向になっている栄養素とは？

生活習慣に異変アリ！1日の歩数1000歩減で“コロナ太り”急増！？

おうち湯治の効果は？！健康観、睡眠の質ともに通常生活に比べて優位に上昇！

手洗い徹底県第1位は？！正しい手洗いノウハウもご紹介！

免疫力を高める1泊2日のウェルネスプログラム。タラソテラピー×パワーフード×快眠枕で睡眠を！

アクティブシニアの秘訣は、しっかり食べる、誰かと食べる、そしてストレスをためないこと！

布団の中のストレッチでシャキッと起き上がろう

上司が男性だと言えないことも…女性特有の健康課題をガマンする人は6割超！

国民の約半数に「オーラルフレイル」の危険？！会話量の低下と噛まない食事に要注意！！

食事に大豆食品を取り入れるよう意識している人は6割強。増加傾向にあるのは「〇〇」

高齢期の住まいの見直しはここ！特に寒い季節は「温熱環境」に要注意！

年収1000万円で眠り方に差？！寝床スマホをしない、早寝早起きなどの習慣に違いアリ

かつおだしの力。食前に摂取することで食後の血糖値上昇を抑制できることが判明

いい「ため息」＆いい「ことば」、ヨガでいいエネルギーをシェアできる世の中に。　ヨガインストラクター　ikumiさん　後篇

料理代行愛用者の実感。生活のリズムが整うことのほかに家庭円満効果も？！

頭のツボ「頭部第二調律点」をマッサージしよう

ヨガをはじめて変わった！ヨガは心の取り扱い説明書だと思います。　ヨガインストラクター　ikumiさん　前篇

朝のアスリートウォーキングで元気を取り戻そう

味噌汁を週4以上作る人は約7割。一番の悩みはマンネリ化！！

還暦を超えてオスであり続けるために～弁護士・上西浩一さんのライフスタイルとしてのピラティス【My Story】（後編）

リカバリー入浴　ランニングの疲労回復入浴法

働き方改革による副作用？“持ち帰り残業”をする人の約7割が胃腸不調！！

心理的資本と業績の相関は？「自己効力感」「楽観性」に業績と正の相関があることが判明

サウナにいく女性は5人に1人！ 岩盤浴よりもハマりやすい！？

簡単ストレッチで疲れをとろう ～上半身編～

生活習慣実践で測る健康調査。47都道府県中、25位からトップに踊り出た県は？？

女性ホルモンに似た働き「大豆イソフラボン」たっぷりレシピ【豆腐とサバのハンバーグ】

企業内ヘルスプロモーションを推進する、コアとなるカウンセラーを育てたい 産業カウンセラー　渡部富美子さん 後篇

リモートワークの効果はいかに？約60%が作業スピード向上を実感、45%以上が家族との関係が良好に！

モットーは「出張る」こと。信頼につながったカウンセリングの秘策とは？ 産業カウンセラー　渡部富美子さん 前篇

駅伝チームで実証！天然アスタキサンチンが筋肉疲労の軽減に有効

毎日ストレスでマイナスになる生体防御機能を、ゼロレベルに戻すために、自然のチカラを。 薬剤師 臨床検査技師　林真一郎さん 後篇

40代から要注意！高血圧対策には塩分コントロールのみならず主食改善を！

医師が答える熱中症対策一挙公開！　エアコン利用、塩分・ミネラル補給、そして何よりも大事な◯◯補給

森の中へ入って五感を解放する。それがイノベーションにつながる。一般社団法人 森と未来　代表　小野なぎささん 前篇

タバコの副流煙を気にする人は7割超！理由は健康被害、臭い、食事がおいしくなくなるから

お腹にいいだけじゃない？！乳酸菌を意識して摂るのは、風邪予防や◯◯力向上のため

女性の生涯を支えるかかりつけ医として、ヘルスリテラシーを高めていきたい。 産婦人科医・医学博士　対馬ルリ子さん 後篇

【疲れ目を気にする人へ】極上のスイーツレシピ｜ベリージャム入りミルクゼリー

自分の内側を統合していける人、それが大人の女性です。 産婦人科医・医学博士　対馬ルリ子さん 前篇

新生活の心身の乱れを整える「ホッと一息ヨガ」キャンペーンスタート

わかめを食べることで、食後の血糖値上昇とインスリン分泌が抑えられることが明らかに！

腸脳相関の意識はいかに？老後のためにケアしたい部位で「脳」は6割。一方「腸」はたったの1割

シンプル イズ ベスト！「おいしい呼吸」を味わうことを通して健康の価値を伝えたい　株式会社ブレストラン代表 沖 知子さん　前篇

女性の約3割が日常的に「腹部膨満感」を実感。便秘の原因で最も多いのは男女ともに「生活習慣の変化」

生きるエネルギー源のごはん。おみそ汁とセットで最強の「疲れない食事」になる　管理栄養士　柏原ゆきよさん　後篇

コミュニケーションの力とは？「社交的」な人ほど自分は健康だと信じ、「仲間がいる」人は運動も長続き！

お医者さんのセルフケアとは？一般生活者より「塩・糖・脂」の摂りすぎに注意

ミネラルウォーターの飲用者は7割弱。その理由は「熱中症予防」「代謝アップ」「血液サラサラ」

日光浴で身体とメンタルの不調を改善

糖尿病予防にも！「海藻ファースト」な食べ方で食後の血糖値上昇を抑制

実は9割の人が予防医療に前向き！取り組みたいのは、運動、食事改善、人間ドックなど

紅茶含有ポリフェノールのインフルエンザウイルス無力化作用が明らかに

仲間と続けることでダイエット効果UP！睡眠改善、30週が鍵！

働く女性の7割が持つ「腸活」意識！取り入れたい菌の第1位は「乳酸菌」、第2位は？？

アトピー性皮膚炎の患者さんの約8割が「疾病負荷」を抱えることが明らかに。最も支障があるのは「睡眠」

食・体・心・学一体型、官民共創プロジェクト「心身健康道場ツアー」が徳島県でスタート

酷暑の果てに･･･夏バテ＆肌バテ＆職場ストレスバテの トリプルバテOLは3人に1人

水素水の効果って？高濃度水素水の睡眠、メンタルヘルス、生活の質向上効果が判明

夏後半～秋の紫外線に要注意。今年のUVインデックスは平年より１ランク強！！

現役医師を講師に招く、マインドフルネス ワークショップ『ビジネスパーソンの為の朝脳活』スタート

内臓下垂を引き起こす「姿勢の悪さ」･･･ぽっこりお腹の原因にも！

「Scientific Reports」掲載。ビタミンB1誘導体フルスルチアミンが健康の鍵である身体活動性を高めることが明らかに

1日8時間以上のVDTヘビーユーザーの約1/3にドライアイ及び隠れドライアイの可能性アリ

約4割が夏にもマスク着用。「夏マスク」派の4人に1人は「○○対策」のため！

腸活実践者は7割。腸の調子は自己肯定感にも影響アリ

メンタル不全は誰にでも起こりうる。「〇〇すぎる社長や上司」は危険信号 ライフバランスマネジメント研究所　代表 渡部卓さん Vol.4

欧米人と比べて、目から紫外線を浴びやすい日本人。目のストレスになる「目日焼け」の予防を！

歩行中のガムに効果あり？！「噛む」＋「歩く」でカロリー消費アップ

朝活にも積極的。平日最も早起きなのは働き盛りのあの年代!?

ポリフェノールだけじゃない？！仕事中のコーヒーナップ（仮眠）でパフォーマンスアップ

新生活のリズムを整える！モーニングルーティンに１杯のジュースを

女性のわがままを詰め込んだ、「淑女の休日」宿泊プラン予約開始