【今すぐ】スマホでできる「目の健康法」 目も脳もスッキリします

湯船につかりぼーっとリラックス？ お風呂の中で何をしていますか？実は79.5％の方が・・・

呼吸と予防医学（後編）

冷凍トマト丸ごとピラフを作ろう！（シミ予防&自律神経の乱れを防ぐために）

マインドフルネスと健康（前編）

疲労回復には自然界で最も甘い蜜の補給を！はちみつレモンクッキー（慢性疲労が気になる人に）

【疲れ目を気にする人へ】極上のスイーツレシピ｜ベリージャム入りミルクゼリー

溜まったストレス発散栄養「GABA（ギャバ）」たっぷり！発芽玄米とフキの雑炊

不眠不休！アスリートな「心臓」（前編）

不眠不休！アスリートな「心臓」（後編）

ショウガは神からの治療の贈り物⁉︎ショウガたっぷりポカポカご飯（冷えの改善に）

還暦を超えてオスであり続けるために～弁護士・上西浩一さんのライフスタイルとしてのピラティス【My Story】（後編）

女性ホルモンに似た働き「大豆イソフラボン」たっぷりレシピ【豆腐とサバのハンバーグ】

リカバリー入浴　ランニングの疲労回復入浴法

休憩時間にも有効？オーディオブックを聴きながらの「耳活ウォーキング」はやる気も脳も活性！

人生ワクワク派が心がけるのは、貯蓄、健康対策に加えて「自己探究」や「学び」に関する活動！

１杯のハイビスカスティーで活力をチャージしよう

午後に疲れを残さない食事のとり方を工夫しよう

能動的な休息（チルなど）や積極的な整え（サウナなど）の意識は今後も続く見込み

「頭の回転が悪い、忘れっぽい」実感は、なんと20‐30代で高めで60代では低い傾向に

キャンプで心身が「健康になった」「健康になると思う」は合わせて約6割。男性よりも女性で期待高め！？

しょうが紅茶で体を温めて食欲を回復しよう

柑橘系フルーツのビタミンCで疲労回復しよう

朝の支度をしながら鼻歌を歌ってみよう

良質なタンパク質で体温を上げて活力を得よう

アスリートウォーキングで午後も爽やかに過ごそう

朝食をとって体を活動モードに切り替えよう

秋はセロトニン生成に必要なトリプトファンを含む食品（肉類、カツオ・マグロ、大豆製品、バナナ‥）を！

腸と心はつながっている？！気分や脳の機能に影響を与える腸内有用菌「サイコバイオティクス」とは？

大人の塗り絵で日常を忘れて脳を活性化させよう

お金をかけない美容法、3位：運動、2位：湯船につかる、1位は〇〇〇〇〇、マッサージ！

50～80代女性の幸福度は日本人平均よりも1.73点も高い！カギは、熱中できる趣味、家族・友人の存在

「夏の胃腸不調」実感は6割越え！胃が不快になるのは、①ストレス時②食べ過ぎ時③仕事が忙しい時

夏バテ予防に味噌汁！適度な塩分と水分補給、良質な睡眠、腸内環境の調整、が期待できる

脱高ストレス化のカギは、余暇の過ごし方にアリ！？自分の時間を持つ、読書や勉強するも好影響

日本人の寝姿勢で最も多いのはリラックス姿勢といわれる「胎児型」。次いで多いのは「戦士型」

健康生活習慣実行力、第1位は徳島県！阿波踊り体操や健康促進アプリが奏功？

幸福な男性はセルフケア習慣アリ？！心の健康や心と向き合うルーティンを行う傾向が明らかに

企業のウェルビーイングの実践とは？1位健康診断、2位ワークライフバランス推進、3位ストレスチェック

座り過ぎに注意！デスクワーク女性の平日の「イス時間」は平均9時間近くに！年間で約122日にも！！

幼児期運動指針で理想とする運動時間は1時間。4割の親は公園遊びでは運動不足と感じている。

「からだの健康よりこころの健康を優先したい」が7割！行き過ぎた健康第一には息苦しさも‥‥‥

植物性ミルクの魅力とは？飲用者の半数が「健康に良い」、2割強が「栄養価が高い」と考える。

嫌な上司はカラダに悪い！？

「ととのえ飯」で不摂生をリセット。まずは、ヨーグルトやもずくを食べる、ご飯を少な目etc.のプチ工夫で

眼精疲労から起こる頭痛について

中・高校生期と高齢期の両方に運動習慣がある女性は、骨粗鬆症のリスクが低いことが判明

フレイル防止は、食事、運動、社会参加！食事には卵1個＋でたんぱく質を加えてバランスアップを！

肥満は気になるけれど、、、健康結果の数値の理解、再検査、アドバイスの実践はいずれも低い傾向に

お医者さんへの調査より。酸素を摂るといいのは、運動後、疲れた時、仕事中！

高まる免疫への関心。「過労」「睡眠不足」「不規則な生活」「ストレス」が免疫を下げる、という認識

微細藻類ユーグレナの継続摂取で、腸内フローラの多様性が高まり、睡眠の質が向上することを示唆

高まる健康習慣。第1位は「ウォーキング・散歩」。次いで男性は「筋トレ」、女性は「ストレッチ」を週一で！

特別なご馳走よりも小さな幸せを見つけてWell-beingに。ストレスを軽減する小さなおやつとは？

食品アレルギーのある家庭の約9割がアレルギー表示に不安。原材料表示に不十分さも感じている

ふだんの運動習慣は2極化？週に4日以上が25%に対して、ほとんどしない人が35%に

高まるスーパーフードの利用意向。メタボ予防や抗糖化作用が見込まれる日本由来の食べ物は？

運動不足で失う1日の筋量は1歳年をとるのに匹敵！！夏バテ予防には「味噌汁」で体力増強を！

一日の決め手は朝！新しくはじめた朝の習慣は「散歩」「筋トレ」「ヨガ」。コロナ終息後も継続したい

Z世代はウェルビーイング志向！健康とは①病気でないこと②心が平和で穏やか③幸せを感じること

女性のプロテイン摂取は筋肉よりも健康のため？！6割強が効果も実感！

初孫世代…子どもとの連絡頻度が高い人、終活をしている人ほど幸福度が高い傾向に！

60年前と比べて約1℃低下。子どもに広がる平熱36℃以下の低体温症

オメガ3脂肪酸たっぷりのくるみなどの食生活で心筋梗塞患者の予後の改善につながる可能性

子世代が親に対して心配だと思うことTOP3は「体力」「記憶力」「持久力」

元気な100歳に学ぶ健康維持の柱は食事・運動・交流！約8割が「毎日欠かさず3食」プラスおやつも！

日本では他国に比べて「周囲の人を受動喫煙から守るため」に加熱式たばこを利用する人が多い傾向

健康志向が水産加工品に追い風！？2013年からの伸びが大きいのは魚肉ソーセージ、缶詰、寒天など

お手軽健康ケア。ダイエットシェイク、プロポリス、鉄分、コラーゲン、乳酸菌の摂取等で年齢による違いアリ

健康経営認定企業の半数は在宅勤務で心身健康に良い影響が！？カギはヘルスリテラシーによる自発的健康管理！

ユーグレナの特有成分パラミロンが、腸管上皮細胞に作用することを確認。生体の恒常性を維持につながる可能性を示唆

ストレスオフ県ランキング2020 発表！ 男性第1位は「青森県」女性は「鳥取県」が2連覇

野菜ジュースを「ほとんど毎日飲む」人は10人に1人！飲用は朝食時に次いで、昼食時やくつろいでいるときも

緑茶飲用が増えた人が期待することとは？1位免疫を上げる　2位ストレスの軽減

コロナ禍のグローバル調査。世界の約65％のランナーが、ランニングは精神面におけるメリットがあると回答

50代以上の6割弱が感じる「免疫力」の低下。心がけたいのは「十分な●●」「発酵食品」「有酸素運動」

目の症状が気になる人は5割弱！影響は「肩こり・首の痛み」や「頭痛」など

コロナ禍の生活でストレスの感じ方で差？！血圧測定者のおよそ10人に1人が血圧に変化アリ

レトルト食にプラスα食品を！タンパク質、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンD、亜鉛など

36.5℃～37.0℃あたりが理想的！体温が高い人ほど睡眠障害を感じていない傾向も

家で体を動かそう！10分未満の身体活動でも、１日当たりの時間が長くなるほど要介護化リスクが低下傾向に

働き世代の約3割が身体的不調を実感。女性の1位は肩こり。男性の1位は？

働き方の変化が影響！睡眠の質は下がり、後ろ倒しの夜型傾向に

エビデンスに基づき提唱！在宅勤務時のメンタルヘルスを良好に維持するためのアドバイス

気をつけて！保存食の購買が増える中、不足傾向になっている栄養素とは？

生活習慣に異変アリ！1日の歩数1000歩減で“コロナ太り”急増！？

おうち湯治の効果は？！健康観、睡眠の質ともに通常生活に比べて優位に上昇！

手洗い徹底県第1位は？！正しい手洗いノウハウもご紹介！

免疫力を高める1泊2日のウェルネスプログラム。タラソテラピー×パワーフード×快眠枕で睡眠を！

アクティブシニアの秘訣は、しっかり食べる、誰かと食べる、そしてストレスをためないこと！

布団の中のストレッチでシャキッと起き上がろう

上司が男性だと言えないことも…女性特有の健康課題をガマンする人は6割超！

国民の約半数に「オーラルフレイル」の危険？！会話量の低下と噛まない食事に要注意！！

食事に大豆食品を取り入れるよう意識している人は6割強。増加傾向にあるのは「〇〇」

高齢期の住まいの見直しはここ！特に寒い季節は「温熱環境」に要注意！

年収1000万円で眠り方に差？！寝床スマホをしない、早寝早起きなどの習慣に違いアリ

かつおだしの力。食前に摂取することで食後の血糖値上昇を抑制できることが判明

いい「ため息」＆いい「ことば」、ヨガでいいエネルギーをシェアできる世の中に。　ヨガインストラクター　ikumiさん　後篇

料理代行愛用者の実感。生活のリズムが整うことのほかに家庭円満効果も？！

頭のツボ「頭部第二調律点」をマッサージしよう

ヨガをはじめて変わった！ヨガは心の取り扱い説明書だと思います。　ヨガインストラクター　ikumiさん　前篇

朝のアスリートウォーキングで元気を取り戻そう

味噌汁を週4以上作る人は約7割。一番の悩みはマンネリ化！！

働き方改革による副作用？“持ち帰り残業”をする人の約7割が胃腸不調！！

心理的資本と業績の相関は？「自己効力感」「楽観性」に業績と正の相関があることが判明

サウナにいく女性は5人に1人！ 岩盤浴よりもハマりやすい！？

簡単ストレッチで疲れをとろう ～上半身編～

生活習慣実践で測る健康調査。47都道府県中、25位からトップに踊り出た県は？？

企業内ヘルスプロモーションを推進する、コアとなるカウンセラーを育てたい 産業カウンセラー　渡部富美子さん 後篇

リモートワークの効果はいかに？約60%が作業スピード向上を実感、45%以上が家族との関係が良好に！

モットーは「出張る」こと。信頼につながったカウンセリングの秘策とは？ 産業カウンセラー　渡部富美子さん 前篇

駅伝チームで実証！天然アスタキサンチンが筋肉疲労の軽減に有効

毎日ストレスでマイナスになる生体防御機能を、ゼロレベルに戻すために、自然のチカラを。 薬剤師 臨床検査技師　林真一郎さん 後篇

40代から要注意！高血圧対策には塩分コントロールのみならず主食改善を！

医師が答える熱中症対策一挙公開！　エアコン利用、塩分・ミネラル補給、そして何よりも大事な◯◯補給

森の中へ入って五感を解放する。それがイノベーションにつながる。一般社団法人 森と未来　代表　小野なぎささん 前篇

タバコの副流煙を気にする人は7割超！理由は健康被害、臭い、食事がおいしくなくなるから

お腹にいいだけじゃない？！乳酸菌を意識して摂るのは、風邪予防や◯◯力向上のため

女性の生涯を支えるかかりつけ医として、ヘルスリテラシーを高めていきたい。 産婦人科医・医学博士　対馬ルリ子さん 後篇

自分の内側を統合していける人、それが大人の女性です。 産婦人科医・医学博士　対馬ルリ子さん 前篇

新生活の心身の乱れを整える「ホッと一息ヨガ」キャンペーンスタート

わかめを食べることで、食後の血糖値上昇とインスリン分泌が抑えられることが明らかに！

腸脳相関の意識はいかに？老後のためにケアしたい部位で「脳」は6割。一方「腸」はたったの1割

シンプル イズ ベスト！「おいしい呼吸」を味わうことを通して健康の価値を伝えたい　株式会社ブレストラン代表 沖 知子さん　前篇

女性の約3割が日常的に「腹部膨満感」を実感。便秘の原因で最も多いのは男女ともに「生活習慣の変化」

生きるエネルギー源のごはん。おみそ汁とセットで最強の「疲れない食事」になる　管理栄養士　柏原ゆきよさん　後篇

コミュニケーションの力とは？「社交的」な人ほど自分は健康だと信じ、「仲間がいる」人は運動も長続き！

お医者さんのセルフケアとは？一般生活者より「塩・糖・脂」の摂りすぎに注意

ミネラルウォーターの飲用者は7割弱。その理由は「熱中症予防」「代謝アップ」「血液サラサラ」

日光浴で身体とメンタルの不調を改善

糖尿病予防にも！「海藻ファースト」な食べ方で食後の血糖値上昇を抑制

実は9割の人が予防医療に前向き！取り組みたいのは、運動、食事改善、人間ドックなど

紅茶含有ポリフェノールのインフルエンザウイルス無力化作用が明らかに

仲間と続けることでダイエット効果UP！睡眠改善、30週が鍵！

働く女性の7割が持つ「腸活」意識！取り入れたい菌の第1位は「乳酸菌」、第2位は？？

アトピー性皮膚炎の患者さんの約8割が「疾病負荷」を抱えることが明らかに。最も支障があるのは「睡眠」

食・体・心・学一体型、官民共創プロジェクト「心身健康道場ツアー」が徳島県でスタート

酷暑の果てに･･･夏バテ＆肌バテ＆職場ストレスバテの トリプルバテOLは3人に1人

水素水の効果って？高濃度水素水の睡眠、メンタルヘルス、生活の質向上効果が判明

夏後半～秋の紫外線に要注意。今年のUVインデックスは平年より１ランク強！！

現役医師を講師に招く、マインドフルネス ワークショップ『ビジネスパーソンの為の朝脳活』スタート

内臓下垂を引き起こす「姿勢の悪さ」･･･ぽっこりお腹の原因にも！

「Scientific Reports」掲載。ビタミンB1誘導体フルスルチアミンが健康の鍵である身体活動性を高めることが明らかに

1日8時間以上のVDTヘビーユーザーの約1/3にドライアイ及び隠れドライアイの可能性アリ

約4割が夏にもマスク着用。「夏マスク」派の4人に1人は「○○対策」のため！

腸活実践者は7割。腸の調子は自己肯定感にも影響アリ

メンタル不全は誰にでも起こりうる。「〇〇すぎる社長や上司」は危険信号 ライフバランスマネジメント研究所　代表 渡部卓さん Vol.4

欧米人と比べて、目から紫外線を浴びやすい日本人。目のストレスになる「目日焼け」の予防を！

歩行中のガムに効果あり？！「噛む」＋「歩く」でカロリー消費アップ

朝活にも積極的。平日最も早起きなのは働き盛りのあの年代!?

ポリフェノールだけじゃない？！仕事中のコーヒーナップ（仮眠）でパフォーマンスアップ

新生活のリズムを整える！モーニングルーティンに１杯のジュースを

女性のわがままを詰め込んだ、「淑女の休日」宿泊プラン予約開始