■トピックス

• コロナ前後で起床、就寝時間に大きな変動なし。一定の生活リズムをキープして生活している
• 朝を快適に過ごすために「夜の過ごし方」を意識。身体の疲れを取りリラックスすることを実践している
• コロナ禍で新しくはじめた朝の習慣は「散歩」「筋トレ」「ヨガ」。体を動かすことが最多
• コロナ終息後も朝の新習慣を継続したい方が98%。新しい生活様式の中での暮らしを前向きに捉えられている

■総括　朝時間.jp編集長　澄江元美
コロナ禍で生活様式が大きく変化する中、朝の過ごし方も見直され、健康意識がより高まっています。人が多い時間・場所への外出が難しいため、人の少ない朝に散歩をしたり、自宅でできる筋トレやヨガしたり、朝の新習慣として取り入れて身体を動かす人が増えていることが調査結果から読み取れます。日中や夜と比べ予定が入りにくいなど、外的影響を受けにくく自分でコントロールがしやすい朝は、新習慣を取り入れるのにも最適。そこにコロナ禍での健康意識の変化がうまくフィットしているようです。

■調査結果
(1)起床時間（n=605）

(2)就寝時間（n=605）

起床時間は平日6時台、休日7時台が最多となっています。就寝時間は平日・休日ともに23時台が多いようです。2020年1月に実施したアンケート結果と比較すると起床時間、就寝時間への大きい変化はなく、コロナ禍においても以前と変わらない一定のリズムで生活ができていることが推測できます。

(3)朝を快適に過ごすために、寝る前に実践していること（上位の選択肢を抜粋） （n=605）

快適で心地よい朝時間のために夜の過ごし方を意識している方が多く、実践していることの最多となったのは「入浴」です。多種多様な入浴剤やバスグッズが、おうち時間を楽しむ商材としても発売されています。次いで「ストレッチ」が31%と、身体をしっかりほぐし疲れを取ることが優先されています。その他、音楽鑑賞、アロマを焚く、睡眠アプリなどリラックス効果のあるものへの回答もありました。

(4)朝に実践していること（身なりを整えるアクションを除く／上位の選択肢を抜粋）（n=605）

朝ごはん作り、家事、掃除、晩ごはんの下準備など「朝家事」が多くランクインしました。また、運動ではストレッチ(62%)、ヨガ(23%)、ラジオ体操（18%）が上位となっていました。

(5)コロナ禍がきっかけで始めた新しい朝の習慣 （n=167）

コロナ禍がきっかけで始めた朝の習慣で最多となったのが「散歩」となり、「筋トレ」「ヨガ」など体を動かすアクションが上位に入っています。運動不足の解消や生活リズムを整えるためなど、健康面を意識した回答が多くありました。また、コロナ終息後も98％が継続したいと回答しており、朝の習慣形成の変化が見受けられました。

(6)コロナが終息した後も、新しく始めた朝の習慣を続けたいと思いますか （n=167）

＜「はい」選択した理由＞
・コロナが朝食作りの楽しさを知るきっかけを与えてくれたので、終息してもやめる理由はないです
・ジムに行けなくなったのでヨガアプリを入れて始めたが、毎日手軽にできて気に入っているから
・毎朝掃除をするとその日1日在宅ワークがやりやすくなる
・朝の散歩は、運動の目的もあるけど、頭がスッキリする！という別の良さにも気づけたのでこれからもぜひ続けたいです
・家事育児仕事以外に自分の時間を取れると気持ちの余裕も出てくるので今後も勉強は続けていきたいです
・コロナで人との繋がりが薄くなって寂しくなっていましたが、ジムで仲間が出来たので、家族と同様な思いで楽しく過ごしております
・コロナ禍に食習慣を見直し、運動するようになって健康的になったので
・朝から活動すると、自分にゆとりができ、1日充実した時間をすごせるので

「朝時間.jp」では、今後もユーザーアンケートを通じて、朝型生活の動向の発表や、より多くの方が「朝活」を気軽に取り入れ実践することができるよう、朝型ライフスタイルを楽しむヒントを提供してまいります。

【アンケート概要】
・調査方法：「朝時間.jp」ウェブサイト上にてアンケートを実施
・調査対象：20代から50代以上の全国の朝時間.jpユーザー
女性：98%　男性：2%
２0代：5％、30代：23％、40代：33％、50代以上：41％
会社員（正社員）33%／パート・アルバイト24%／主婦・主夫21%／会社員（派遣・契約） 8%／自営業・フリーランス 5%
・総回答数：605名※設問により回答数が異なります
・調査期間 ：2021年3月18日～4月18日

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代表者　： 代表取締役　粟飯原 理咲
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