ショウガは神からの治療の贈り物⁉︎ショウガたっぷりポカポカご飯（冷えの改善に）

女性ホルモンに似た働き「大豆イソフラボン」たっぷりレシピ【豆腐とサバのハンバーグ】

体に悪さをする「活性酸素」減らしに役立つ「ビタミンC」がたっぷり！フルーツガスパチョ（ストレス対策に）

【疲れやだるさを解消したい】酢トマトを食べて酢酸やクエン酸を補給しよう

酸味・うま味が凝縮！黒酢漬けトマトの冷製パスタ(自律神経が乱れている人に)

寝不足などによる頭皮の“寒気と冷え”から体を守る漢方療法

日常で実践！マインドフルネス～「食べる」編～（後編）

日常で実践！マインドフルネス～「食べる」編～（前編）

日常で実践！呼吸法（昼休み）後編

日常で実践！呼吸法（昼休み）前編

冷凍トマト丸ごとピラフを作ろう！（シミ予防&自律神経の乱れを防ぐために）

幸せホルモン「セロトニン」が脳内でぐんぐん分泌⁉︎かまぼこチーズフライ（物忘れ対策に）

抗ストレスビタミン【パントテン酸】ご存じですか？シイタケのマリネで補おう

疲労回復には自然界で最も甘い蜜の補給を！はちみつレモンクッキー（慢性疲労が気になる人に）

【疲れ目を気にする人へ】極上のスイーツレシピ｜ベリージャム入りミルクゼリー

溜まったストレス発散栄養「GABA（ギャバ）」たっぷり！発芽玄米とフキの雑炊

自律神経を整える食べ物はトマトがおすすめ！血圧低下や疲労軽減、更年期障害の予防に！（後編）

自律神経を整える食べ物はトマトがおすすめ！血圧低下や疲労軽減、更年期障害の予防に！（前編）

ストレスが多い春！食事によるストレス解消方法とは？

今この瞬間を、味わう

メンタルヘルスへの効果が脳波で検証された沖縄の文化遺産ハツモドキとは？

仕事中のついついスマホにも集中力アップにも効くのは、〇〇を嚙むこと！

酢トマトに多い「ギャバ」に期待できる効果効能〜自律神経の乱れや不眠、うつを気にする人に〜

認知機能回復の研究例もある「テアニン」を摂取！抹茶きな粉かけ餅（不眠・ストレス対策に）

幸せ度の高い人の小さな工夫は、朝食と米食にあることが明らかに？！

午後に疲れを残さない食事のとり方を工夫しよう

コーヒー飲むならお気に入りの行動と一緒に！自然映像＋音と一緒に飲むとリラックス効果大

気の合う人たちと笑いながらランチタイムを楽しもう

しょうが紅茶で体を温めて食欲を回復しよう

良質なタンパク質で体温を上げて活力を得よう

朝食をとって体を活動モードに切り替えよう

マインドフルネス・ランチで 疲れた脳を休めよう

秋はセロトニン生成に必要なトリプトファンを含む食品（肉類、カツオ・マグロ、大豆製品、バナナ‥）を！

経験者の多い食事ダイエットは？1位：炭水化物抜き、2位：白湯、3位：〇〇抜きダイエット

ゲームしながら食べたいおやつ。3位ガム・あめ、2位チョコレート、3位〇〇菓子！

「背徳グルメ」を食べたあと、女性の2割はカロリーセーブするも、男性は半数が特になにもしない

カフェヘビーユーザーは全体の15％…カフェへ行く理由は、コーヒーが好きよりも「〇〇」できるから

心の不調を訴える人たちに共通する口癖は「どうせ」「だめだ」「むり」などネガティブワード

植物性ミルクの魅力とは？飲用者の半数が「健康に良い」、2割強が「栄養価が高い」と考える。

全国のお医者さんに聞いた紅茶の健康成分とは？3位：テアニン、2位：ポリフェノール、1位は？？

管理栄養士が考える免疫力向上の秘訣は？代謝や血流を上げるために摂りたいのは発酵食品

もはやおやつではない！？紅茶を「仕事や勉強の合間に飲む」人は3年前と比べて7ポイント上昇

溜まったストレス発散栄養「GABA（ギャバ）」たっぷり！発芽玄米とフキの雑炊

仕事中の水分補給。ストロータンブラーは、ペットボトルや補給なしと比べて活力、集中力が高まる？！

「ととのえ飯」で不摂生をリセット。まずは、ヨーグルトやもずくを食べる、ご飯を少な目etc.のプチ工夫で

野菜はスープで！野菜の抗酸化作用が約10～100倍になり、免疫力を高めることにも

安心感で高止まる自炊ニーズ。よく作るメニューは、カレー、パスタ、健康にもいいスープ！

子どもは肉派！2歳を境に魚を食べる頻度は右肩下がりに！

スイーツにみるエシカル消費。若者の間でも”映え”より素材や理念などの”本質”重視の傾向アリ

お医者さんへの調査より。酸素を摂るといいのは、運動後、疲れた時、仕事中！

コーヒーブレイクのある生活が、座りっぱなし時間の減少にも影響する！？

白湯を飲む習慣で良くなった実感は？　①便通　②腸の調子 ③冷え性の軽減

医療従事者の朝食欠食者が朝食でシリアル摂取で、疲労やストレスの軽減、身体活動量の向上を確認

低栄養＋疲労にもつながる！毎日の栄養摂取に必要な食事を抜いてしまう「食スキップ」に要注意！！

若年シングルの4割が「家で料理を作る頻度」上昇。おやつ・平日夜食などイエナカ食を楽しむ傾向アリ

ふだんからガムをよく噛む人は髪が太い？！咀嚼による頭皮血流の影響か

食事ダイエットを挫折した経験は9割が保有。理由は、我慢による「ストレス」！

テレワーカーもブドウ糖を使った「ラムネスイッチ」で集中・リラックスの切り替えを

手軽にリフレッシュする工夫！飲食や動画鑑賞を身近な屋外で楽しむようになった人は約半数

手作りデザートでリラックス？！ぷるぷる触感やおいしさへの期待感が落ち着きやリラックスに影響か

特別なご馳走よりも小さな幸せを見つけてWell-beingに。ストレスを軽減する小さなおやつとは？

アスリートに学ぶ食事法。結果を出すためには①ふだんの食事から栄養摂取②偏食防止③腸内環境

食用CBDオイル1～2ヵ月使用者が最も期待した効果は睡眠！結果は85％が満足

高まるスーパーフードの利用意向。メタボ予防や抗糖化作用が見込まれる日本由来の食べ物は？

運動不足で失う1日の筋量は1歳年をとるのに匹敵！！夏バテ予防には「味噌汁」で体力増強を！

月１以上の「芸術鑑賞」と「ＤＨＡ・ＥＰＡ・ＡＲＡ摂取」による認知機能維持の可能性を確認

自宅飲食をもっと楽しみたい人62%。そのためは、栄養バランス（約6割）よりおいしさ（約9割）！

ベイクドスイーツはやっぱり幸せ！？焼き上がりに向けて高まる高揚度！食べて下がるストレス！

求ム、ランチ充実！約半数の人が食べたいものが食べられれば仕事のモチベーションが上がると回答

おうちお茶時間は男女共通で約5割で増加。ストレス発散ができたという人が6割超！

日本で死因2番目の心血管疾患。アーモンドスナッキングによる心臓の健康への効果を検証

オメガ3脂肪酸たっぷりのくるみなどの食生活で心筋梗塞患者の予後の改善につながる可能性

子世代が親に対して心配だと思うことTOP3は「体力」「記憶力」「持久力」

フルーツの１日摂取量は足りている？花粉症対策にはイチゴ、パパイヤ、アボガドなどを積極的に！

100歳まで最も維持したいものは、1位「記憶力」、2位「筋力」、3位「視力」！！

増えているスパイシーおうちごはん。活用1位はブラックペッパー、2位はシナモン、3位は〇〇〇

スイーツお取り寄せ経験は4割。重視するのは味、贅沢間、特別感！

グリーンバナナ由来のレジスタントスターチの便秘やメンタルヘルス、肌状態改善効果をヒト試験により確認

自粛期間中に体重が減った人は、間食にチーズやヨーグルトを食べていた！？

元気な100歳に学ぶ健康維持の柱は食事・運動・交流！約8割が「毎日欠かさず3食」プラスおやつも！

免疫力アップ意識が高いのは肉派より魚派？！免疫サポート栄養素「DHA」「EPA」に注目！

世界文化遺産登録へ向けて「宇治茶文化講座」開講。リラックス効果や魅力をオンラインで学ぼう！

スイーツのオンラインお取り寄せ需要高まる！経験者は4割、決め手は贅沢感と特別感！！

医師への調査より、9割が粘膜免疫を重視。それにはビタミンA摂取が効果的と考えていることが明らかに

健康志向が水産加工品に追い風！？2013年からの伸びが大きいのは魚肉ソーセージ、缶詰、寒天など

「ポッキー」の掛け声は心からの笑いデュシェンヌ・スマイルの黄金比率！？

飲酒にまつわる心配で増えたことは？1位カロリーの摂り過ぎ、2位糖分の摂り過ぎ、3位脂肪分の摂り過ぎ

低糖を気にする人は4割。その理由は、1位メタボ予防、2位体重・体型が気になるから

お手軽健康ケア。ダイエットシェイク、プロポリス、鉄分、コラーゲン、乳酸菌の摂取等で年齢による違いアリ

「1日の塩分目標摂取量」を知っていますか？減塩意識は7割が保有、一方実践者はたったの5%！！

免疫力を高めるためにヨーグルトは当たり前？10代と40代の2割は「夜ヨーグルト」派！！

アルコールの嗜好性にみる東西差は？関東人はアルコールと一緒に食事も楽しむ傾向アリ！

アイス好きはお風呂上りに食べる傾向？！週１以上食べる人は夏で6割、冬でも2割強いることが判明

高年代層ほど魚肉加工品好き？！良質なたんぱく質が手軽にとれるのも魅力

食生活実態調査から判明。「朝食に卵料理」と「昼食に多様性のあるメニュー」でたんぱく質量をアップ！

野菜ジュースを「ほとんど毎日飲む」人は10人に1人！飲用は朝食時に次いで、昼食時やくつろいでいるときも

緑茶飲用が増えた人が期待することとは？1位免疫を上げる　2位ストレスの軽減

新型コロナの影響でおやつ量急増！甘いものを我慢することに「ストレスを感じる」人は8割も！

プチ贅沢をしたくなるのは「ストレスが溜まっている時（43.5%）」。7割の人が「おいしいものを食べる！」

ノンアル飲料はOK？「在宅勤務の気分転換」は４人に１人、「家で子どもをみながら」は３人に１人がOKと回答

カップスープを月1回以上食べる人は9割前後。「具だくさん」は2015年以降増加傾向

18歳の意識とは？高い食品ロス意識を背景に、3人に1人は賞味期限切れ食品に抵抗なし

レトルト食にプラスα食品を！タンパク質、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンD、亜鉛など

気をつけて！保存食の購買が増える中、不足傾向になっている栄養素とは？

過半数の人が「家飲み」が増えた！おうちで楽しむ「おうち居酒屋」が上昇トレンドに

辛いもので交感神経を刺激して活動モードに切り替えよう

免疫力を高める1泊2日のウェルネスプログラム。タラソテラピー×パワーフード×快眠枕で睡眠を！

調理シーンの面倒。みじん切りを僅差で押さえての第1位は「キッチンアイテムの衛生管理」

国民の約半数に「オーラルフレイル」の危険？！会話量の低下と噛まない食事に要注意！！

心身のリフレッシュを目指すウェルネスプログラム 「ハチミツ美人滞在」開催！

かつおだしの力。食前に摂取することで食後の血糖値上昇を抑制できることが判明

これからは音ジェニック？！１番好きな食べ物の音はサクサク！！2番目は？

料理代行愛用者の実感。生活のリズムが整うことのほかに家庭円満効果も？！

「一緒に料理をする」夫婦はしない夫婦に比べ円満度が1.2倍に！！

時短料理で心も体もスッキリしよう！～お手軽ネバネバ丼編～

あの香ばしさの影響？！　ほうじ茶はストレス軽減、飲用で脳機能も活性

味噌汁を週4以上作る人は約7割。一番の悩みはマンネリ化！！

温活するなら晩ごはん！栄養士が進めるのは「◯◯◯◯温活」

タブレット菓子を食べるのは気分転換！3人に1人は仕事中・会議中にも喫食

For here or To go? テイクアウトはリラックスして食べたいから？！

話題のタンパク質。植物性と動物性のダブル摂取が効果的？！筋肉萎縮抑制効果を確認

ゆとり世代は、友人との食事が一番楽しい時間！家の中でもキッチン重視

8割が感じる「家での料理は負担」！一方で現状の食生活に不満を抱える人も約6割存在

15年連続、最もよく食べられる果物第1は？カリウム豊富で夏バテのおすすめの◯◯◯

「食べると難が去る」？！昔は薬として使われていた梅干しの効用とは？？

GABAを摂取してリラックスしよう～トマト編～

朝イチ卵でお目覚めのスイッチをＯＮにしよう

オンタイムの気分転換欲求は1日平均3.14回！選びたいのは甘いものより無糖系？

夏の定番麦茶づくりに潜む意外な事実！冷蔵庫内の「ちょい残し」が最大のストレスに

世界初！腸内細菌のポリアミン産生を促して血管をしなやかにするヨーグルトの効果を確認

健康な髪をつくる食生活

40代から要注意！高血圧対策には塩分コントロールのみならず主食改善を！

ストレス社会において、「予防にハーブ」「治療に薬」の両刀使いを目指したい。 薬剤師 臨床検査技師　林真一郎さん 前篇

4人に3人はしょうが好き！そのイメージは「体が温まる、血行促進」がダントツの1位

お腹にいいだけじゃない？！乳酸菌を意識して摂るのは、風邪予防や◯◯力向上のため

ローヤルゼリーの有用性が明らかに！「更年期のうつ症状」改善や、「腸管免疫」の活性などに有用

「たんぱく質＝筋肉づくり」の時代は終焉？！これからは健康のためにタンパク質の種類を意識しよう！

自分の内側を統合していける人、それが大人の女性です。 産婦人科医・医学博士　対馬ルリ子さん 前篇

働く人にも未来ある子どもたちにも、おいしい呼吸味わう時間で自分を労わってほしい　株式会社ブレストラン代表 沖 知子さん　後篇

わかめを食べることで、食後の血糖値上昇とインスリン分泌が抑えられることが明らかに！

コーヒー派？紅茶派？脳の血流を活発にして仕事の生産性を高める飲み物とは？

摂取後、体表面温度が持続する！加熱しょうが」を摂取して、春冷えから卒業しよう

生きるエネルギー源のごはん。おみそ汁とセットで最強の「疲れない食事」になる　管理栄養士　柏原ゆきよさん　後篇

お医者さんのセルフケアとは？一般生活者より「塩・糖・脂」の摂りすぎに注意

禁止・制限・がまんのない食の実践法で元氣な人を増やしたい！　管理栄養士　柏原ゆきよさん　前篇

心が不安定になりやすい季節。緑と花の薬膳鍋でスッキリ＆ホッコリしてみませんか？

ユーグレナ粉末と野菜粉末の同時摂取が腸内細菌叢と炎症を調整。肥満改善に作用

「食べて、ストレス解消！」は20年前と比べて18ポイント増。「たばこを吸って解消」は漸減

カレー粉に期待？！カレー粉に含まれる複数のスパイスに、PM2.5による炎症反応を抑える効果を確認

高ストレス者は制限型食事の傾向あり。低ストレス者は「噛むこと」を重視

糖尿病予防にも！「海藻ファースト」な食べ方で食後の血糖値上昇を抑制

「一緒に料理をする」夫婦はしない夫婦に比べ円満度が1.2倍に！！

チバソムが教える、良い遺伝子をつくるために必要な5つの鍵

夫婦円満の秘訣は妻のリラックス充実度？！夫への評価が高まる「おうち○○○タイム」実験

ストレス白書より。特に昼食に要注意！ごはんを「噛まない」食事がストレス性疲労につながる可能性アリ

働く女性の7割が持つ「腸活」意識！取り入れたい菌の第1位は「乳酸菌」、第2位は？？

食・体・心・学一体型、官民共創プロジェクト「心身健康道場ツアー」が徳島県でスタート

高まる「予防医療」への意識。大切だと思うベスト３は、①バランスの良い食事　②質の良い睡眠　③ストレスを溜めない

水素水の効果って？高濃度水素水の睡眠、メンタルヘルス、生活の質向上効果が判明

内臓下垂を引き起こす「姿勢の悪さ」･･･ぽっこりお腹の原因にも！

夏バテと食欲不振に子どもと絵本

野菜不足を実感する人ほど、肩こりや冷えなどに「我慢できない」「不快」と感じる頻度が高い結果に

腸活実践者は7割。腸の調子は自己肯定感にも影響アリ

【快眠体質プログラムで整え効果を検証！】THE SCENE提案～秘境・奄美大島の旅～（後編）

【快眠体質プログラムで整え効果を検証！】THE SCENE提案～秘境・奄美大島の旅～（前編）

ストレスオフな組織について考えた。鍵は食とコミュニケーション？！

便秘に悩む女性の7割が感じている便秘を生み出す原因とは？

リラックスタイムに欠かせない「コーヒー」選びで、8割の人がこだわるポイントとは？

広大な自然の中、食・癒し・運動で未病を目指す「BIOTOPIA」が体験できる、第1期オープンイベント開催

春の息吹を感じる、癒しとリラックスの期間限定ブッフェがスタート