「良かったこと」を書き出して心を前向きにしよう

１杯のハイビスカスティーで活力をチャージしよう

マインドフルネスでネガティブな気持ちを追い出そう

午後に疲れを残さない食事のとり方を工夫しよう

深呼吸しながらドライヤーお灸をして腰や首を温めよう

単純作業で手を動かしてコンディションを整えよう

歩くマインドフルネスで血流回復しよう ～音に集中編～

デジタルデトックスで疲れた脳と心を回復しよう

奥多摩の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

気の合う人たちと笑いながらランチタイムを楽しもう

こどものポーズで凝り固まった身体をリセットしよう

富士山の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

忙しい時は手のひらでグーパー脱力ストレッチしよう

しょうが紅茶で体を温めて食欲を回復しよう

違う道を通ってルーティンに飽きた心を刺激しよう

心地よい挨拶で自律神経のバランスを整えよう

鳥取の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

ローズウッドのアロマで心を癒して快適に眠ろう

クイック昼寝で頭と心をスッキリ回復させよう

柑橘系フルーツのビタミンCで疲労回復しよう

江ノ島・鎌倉の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

安定と温もりを司る色「ブラウン」を眺めてみよう

朝の支度をしながら鼻歌を歌ってみよう

「ねじり」のポーズで自律神経を調整しよう

良質なタンパク質で体温を上げて活力を得よう

阿蘇の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

ぬる目のお風呂にゆっくり浸ろう

目元のツボ「承涙」マッサージで疲労回復しよう

アスリートウォーキングで午後も爽やかに過ごそう

朝食をとって体を活動モードに切り替えよう

心地よい音楽と海に浮かんでいるイメージで癒されよう

リズミカルな視点移動呼吸でセロトニンを活性化させよう

トイレのマインドフルネスで集中力を上げよう

寝ながらストレッチで目を覚まそう～上半身お越し～

ラベンダーのアロマでキモチを落ち着けよう

顔ヨガで笑顔を作り出そう～歯を噛みしめる～

肩甲骨をほぐす体操でストレスをリセットしよう

一杯の水で交感神経の スイッチをオンにしよう

頭のツボ押し3つで 心と体をリフレッシュしよう

マインドフルネス・ランチで 疲れた脳を休めよう

京都の景色を見て マインドフルネスな状態になろう

筋弛緩法で緊張を和らげよう ～首編～

屋久島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

通勤・通学マインドフルネスで 心を落ち着けよう

通勤・通学は アスリートウォーキングで 心を整えよう

白湯（さゆ）を飲んで 内臓から疲労回復しよう

大人の塗り絵で日常を忘れて脳を活性化させよう

手軽な爪もみで自律神経のバランスを整えよう

グレープフルーツの香りで気分をスッキリしよう

尾瀬の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

てのひらに細く長く息を吹きかけて脳を刺激しよう

人気の「静的ストレッチ」でぐっすり眠ろう

腰をゆっくり回す体操と呼吸法でパワーをアップしよう

朝の散歩で血液を循環させ自律神経を調整しよう

白神山地の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

「１日寝る前５分」の呼吸法で心も脚もスッキリしよう

短い仮眠タイムで心と体を疲れを回復しよう！

歩くマインドフルネスで血流回復しよう ～景色に集中編～

白川郷の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

スキップで脳も身体も元気な状態へ導こう

肋骨を広げる体操と呼吸法で午後も集中力アップしよう

子供のポーズと腹式呼吸でリラックスしよう

外出先でも手軽に手首足首ブラブラ呼吸法しよう

マインドフルネスに自然を眺めて疲労を解消しよう

足を広げるポーズで体を質の良い眠りへ導こう

英雄のポーズで 体の底からやる気を出そう ～初級編～

ウォーキングで 身体スイッチをオンにしよう！

額に汗をかく程度の最適な温度で 入浴時に深呼吸しよう

マインドフルネス・ウォーキングでスッキリしよう

ストレスで減りがちなビタミンCを補給しよう

腕をグルグル回す体操と呼吸法でパワーをアップしよう

疲れを癒す心拍ウォーキングで リラックスしよう

草津町の景色を見て マインドフルネスな状態になろう

てのひらに細く長く 息を吹きかけて脳を刺激しよう

マインドフルネス・ウォーキングで スッキリしよう

英雄のポーズで 体の底からやる気を出そう ～初級編～

通勤の心拍ウォーキングで 気持ちよい一日を始めよう

過度なストレスにならないために 腹式呼吸をしよう！

１杯のローズヒップティーで 疲労を回復しよう

鏡の前の笑顔ストレッチで 心の乱れを整えよう

座禅で心も身体も ゆったりとした気分にしよう

15分ウォーキングで 副交感神経を刺激しよう

ロウソクの火を見つめる トラタカ瞑想で心を癒そう

ポモドーロ・テクニックで 集中力を鍛えよう

動物の赤ちゃん画像で幸せホルモンを増やそう

1杯のホットココアで ほっと一息ついてみよう

アスリートウォーキングで午後を乗り切ろう！

ダウンドッグのポーズで疲労感を取りのぞこう

ペパーミントティーで頭と心をシャキッとしよう

歩くマインドフルネスで血流回復しよう ～足裏集中編～

奥多摩の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

エア縄跳びジャンプ＆ 呼吸の瞬間リフレッシュ法で胃を動かそう

奈良の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

目を閉じて外部からの情報をカットして深呼吸しよう

心地よい場所での瞑想で心も体もリセットしよう

暴飲暴食をアスリートウォーキングで回避しよう！

高知の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

寝る前のヨガ・ニードラで副交感神経を高めよう

タイムスケジュールに呼吸タイムを入れよう

1杯の杜仲茶でほっと一息ついてみよう

その場ジョギングで身体と脳の集中力を取り戻そう

GABAを摂取してリラックスしよう～キムチ編～

朝日を浴びてセロトニンを増やしストレス解消しよう

筋弛緩法で緊張を和らげよう～手のひら編～

甘いものの取り方を工夫して脳に栄養を補給しよう

効果的な音楽と呼吸活用法で深い眠りにつこう

腕を伸ばしてねじる体操でストレスをリセットしよう

歯磨きマインドフルネスで快適な一日を始めよう

心拍ウォーキングで心身をリセットしよう

ガス抜きのポーズで自律神経のバランスを整えよう

書くマインドフルネスで心の落ち着きを取り戻そう

辛いもので交感神経を刺激して活動モードに切り替えよう

長崎の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

アファメーションで一日の疲れを抜いていこう！

蒸しタオルで目元を温め血のめぐりを良くしよう

イライラは「香り」で快適に切り替えよう

布団の中のストレッチでシャキッと起き上がろう

食前6：4ウォーキングで遠回りしてランチへ行こう

前屈のポーズで肩の凝りや疲労を回復しよう

お出かけ前のウォーキングで昨日の疲れを吹き飛ばそう

「ブルー」を取り入れて快適な安眠を導こう

ハーブティーの味や香りで心と体を落ち着けよう

簡単なジャンプ運動でストレスをリセットしよう

顔ヨガで笑顔を作り出そう～眉毛を上げる～　

お風呂の半身浴でリラックスモードに切り替えよう！

コーヒーの香りで活動モードに切り替えよう！

階段上りで心と体のコンディションを整えよう

頭のツボ「頭部第二調律点」をマッサージしよう

波の音で頭をリセットして心を落ち着けよう

朝風呂に入ってすぐにキリッと目を覚まそう

奄美大島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

ダウンドッグのポーズで倦怠感をケアしよう

お風呂のマインドフルネスで良質な睡眠を導こう

朝のアスリートウォーキングで元気を取り戻そう

時短料理で心も体もスッキリしよう！～お手軽ネバネバ丼編～

金沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

一定のリズムでガムを噛んでストレスを緩和しよう

知床の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

洗顔後は鏡に向かってニッコリ笑顔の練習をしよう

１杯のジャーマンカモミールティーで心を和らげよう

箱根の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

朝陽を全身で浴びてセロトニンをUPさせよう

アンテナのポーズで気持ちを前向きに変えてみよう

軽井沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

静的フットストレッチで体に溜まった疲労物質を抜こう！

頭のツボ「百会」をマッサージしよう

筋弛緩法で緊張を和らげよう～肩編～

簡単ストレッチで疲れをとろう～下半身編～

京都の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

簡単ストレッチで疲れをとろう ～上半身編～

心が落ち着かない朝は顔を上げて木を見よう

屋久島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

筋弛緩法で緊張を和らげよう～首編～

朝一番の深呼吸で爽快に目覚めよう～腹式呼吸～

金沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

GABAを摂取してリラックスしよう～トマト編～

飛騨小坂の滝の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

朝イチ卵でお目覚めのスイッチをＯＮにしよう

日光の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

小樽の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

顔つまみで緊張した神経をリラックスさせよう

箱根の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

お風呂の静水圧作用で自律神経を整えよう

うさぎのポーズで目・首・頭のコリを解消しよう

滋賀の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

軽井沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

通勤の心拍ウォーキングで気持ちよい一日を始めよう