おやすみ前の前向き習慣！

オススメは、今日の自分を振り返って、「良かったこと」を5つ書き出してみることです。
（睡眠時間を削ってしまうと逆効果なので、10分以内で考えてみましょう。）

1分間目を閉じて、今日という1日を、朝起きたところから、振り返ってみましょう。

予定表を見てからでも構いませんので、できるだけ、1日に起きた出来事をリアルに振り返りましょう。

その中で、喜怒哀楽いろいろな感情が沸いてくるかもしれませんが、「良かったこと」にフォーカスしてみましょう。

例えば、今日誰かと会話した内容の中で、自分の感情が高ぶりませんでしたか？

あるいは、ニュースで、心が温まることはありませんでしたか？

どんなに些細なことをでも構いませんので、頑張って5つ書いてみましょう。

著者：COCOLOLO編集部