脱力ストレッチで自律神経のバランスを整えよう！

身体を自在に動かすために、運動選手がトレーニングの最初にやることも多い方法です。
ポイントとしては、最初にギュッと力を入れて、その後ストン！と力を抜くこと。
脱力ストレッチがうまくできるようになると、こんな効果があります。

• 仕事に無理なく集中できるようになる
• 身体が軽くなる
• しつこい頭痛が治る　等。

のんびり傾向の方は、カラダに力みは入っていないと思われますが、ギュッと力を入れると、交感神経のスイッチが入りやすくなります。
その後、しっかり脱力させて自律神経のバランスをとっていきましょう。

〜やり方〜

1. 両手をグーに握って5秒カウントします。
2. 握っている時は息を吐きます。
3. 5秒経ったら、指をパッと3秒間開きます。（力をスッと抜きます）
4. 開く瞬間に息を吸います。

簡単ですが、とても効果があります。何度か繰り返してみてくださいね。

著者：一般社団法人日本ボディリズムマネジメント協会