午前中に頑張りすぎたりしていませんか？自律神経を整え、良い1日にしましょう。

ビタミン補給でバランス調整！

ここでオススメなのが、ランチタイムにビタミンCを補給することです。

ストレスを感じた時に大量に消費されてしまうビタミンが、ビタミンCです。

ビタミンＣの1日の推奨量は成人男女ともに100ｍｇです。ビタミンＣは水溶性のビタミンなので、加熱調理によって流れ出てしまいます。 そのため、生のまま食べられる果物で摂取すると、より効率よく摂取できます。

ビタミンＣを多く含む果物としては、
・グレープフルーツ（1個100mg）
・オレンジ（1個90mg）
・キウイフルーツ（1個62ｍｇ）
などがあります。いずれも、ランチタイムに摂取できそうな果物ばかりですね。

ビタミンCを補給して、自律神経のバランスを整え、1日の後半を乗り切りましょう！

著書：COCOLOLO編集部