ととのえレシピ
暴飲暴食をアスリートウォーキングで回避しよう!
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ストレスは、過食や拒食の一因にもなります。
何となく気分がスッキリせず、食欲コントロールが難しいあなたにオススメなのがアスリートウォーキング。
ストレスを軽減してくれるだけではなく、ダイエットにも効果的です♪
アスリートウォーキングで食欲をコントロールしよう!
ストレスによる暴飲暴食は、コルチゾールというホルモンが過剰に分泌されるのが原因です。
アスリートウォーキングでセロトニンの分泌を促し、コルチゾールを正常値に保ちましょう。
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また、アスリートウォーキングは心拍数を指標としているので、きつくないのに脂肪燃焼効率が倍!効率良くダイエットができます。
きつくないから続けられ、習慣化できるウォーキングです。
〜やり方〜
- 軽くジャンプを10回します
- 3~4分歩きます
- 心拍数が落ち着いてきたら、きつくない程度で軽くジャンプをしましょう
- もう一度3~4分歩いてみましょう
著者:一般社団法人日本アスリートウォーキング協会