ストレスは、過食や拒食の一因にもなります。
何となく気分がスッキリせず、食欲コントロールが難しいあなたにオススメなのがアスリートウォーキング。
ストレスを軽減してくれるだけではなく、ダイエットにも効果的です♪

アスリートウォーキングで食欲をコントロールしよう！

ストレスによる暴飲暴食は、コルチゾールというホルモンが過剰に分泌されるのが原因です。
アスリートウォーキングでセロトニンの分泌を促し、コルチゾールを正常値に保ちましょう。

また、アスリートウォーキングは心拍数を指標としているので、きつくないのに脂肪燃焼効率が倍！効率良くダイエットができます。
きつくないから続けられ、習慣化できるウォーキングです。

〜やり方〜

1. 軽くジャンプを10回します
2. 3～4分歩きます
3. 心拍数が落ち着いてきたら、きつくない程度で軽くジャンプをしましょう
4. もう一度3～4分歩いてみましょう

著者：一般社団法人日本アスリートウォーキング協会