ととのえレシピ
布団の中のストレッチでシャキッと起き上がろう
寝たまま簡単ストレッチで血液循環を良くしよう
布団の中で、仰向けに寝た状態のまま、簡単なストレッチをしてみましょう。
〜やり方〜
- 布団をどかして、自由に動ける状態を作ります。
- 仰向けに寝た状態で、両足を少し内向きにします。
- お腹にグッと力を入れて、両足を10cmほど上げ、その状態を10秒間キープします。
- 両足を下して、ゆっくり10秒間、息を吐きましょう。
上記の2から4を5セット繰り返しましょう。
血液の巡りがよくなり、体温が高まり、交感神経のスイッチがオンになるので、シャキッと起き上がり、1日の活動に備えることができます。
著者:COCOLOLO編集部