ととのえレシピ
寝ながらストレッチで目を覚まそう~上半身お越し~
寝ながらストレッチで寝起きをスッキリさせよう!
オススメは、布団やベッドから出る前に行う、「寝ながらストレッチ」です。
布団やベッドからなかなか起き上がれない人、二度寝してしまう癖のある人には、特にオススメです。
〜やり方〜
- 布団、ベッドの上でうつ伏せになります。
- 両腕にグッと力を入れて、5秒かけて、上半身を起こしていきます。
- 上半身が伸びていることを実感しながら、気持ちがいいところで止めます。
- ゆっくり息を吐きながら、5秒かけて、上半身を下げ、元のうつ伏せ状態に戻ります。
- この動作を5セット行ってみましょう。
スッキリした気分で布団やベッドから起きれるようになります。
著者:COCOLOLO編集部