前屈のポーズでトータルパワーを回復！

前屈のポーズは、1日の肩の凝りを改善する効果があります。
また、下半身の血管の弾力性がアップするため、血流が増加し、疲労回復や老化防止などにも有効です。

〜やり方〜

1. 前方に足を投げ出した状態で座る
2. その状態を8秒ほどキープしましょう。
3. 両手でそれぞれの足の親指を掴んで、ゆっくりと息を吸いながら背筋を伸ばしていく（胸や腰を前に突き出すように意識する）
4. この姿勢を30秒間キープしたまま、今度はゆっくり息を吐きながら、身体を前方に倒していく
5. その状態を8秒ほどキープしましょう。
6. 少しインターバルを置いてから、また同じ動作を3~5回繰り返してみましょう。

トータルパワー（自律神経の活動量）の回復とともに、気持ちもすっきりします。

著者：COCOLOLO編集部