軽いジャンプ運動で気分転換しよう！

一日の疲れを感じ始める夕方。
そんな時間帯にオススメなのは「アスリートウォーキング」と似た効果が得られる軽いジャンプ運動です。

電車の待ち時間、残業前の休憩時間、家事の合い間などを活用してください。

軽くジャンプすると心拍数の値がすぐに20くらい上がります。
心拍数が上がるとハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。

ストレスが体から抜けていくことをイメージするのがコツです。

どこでも簡単に気分転換が出来、すぐに効果を実感できるでしょう。

〜やり方〜

1. 大きくバンザイをして息を吐きます。
2. 目線を上げて、その場で8～10回軽くジャンプしましょう。
3. 少し休んでもう一度ジャンプ。
4. 深呼吸をしながら伸びをして終わりです。

著者：一般社団法人日本アスリートウォーキング協会