一定のリズムでガムを噛ん自律神経のバランスを整えよう！

オススメは、ガムを噛むことです。

味はどんなものでも構いませんが、脳のストレス緩和には、特に「ミントガム」が有効です。

ガムを噛むときに、「一定のリズムで噛む」ことがポイントです。

注意点としては、言葉を話したり、考え事をしたりしながらガムを噛むことは、できるだけ避けましょう。
言葉を話しながら、あるいは考え事をしながらだと、リズム運動に集中できなくなってしまい、自律神経を整える効果が半減してしまいます。

スポーツ選手が試合中、ガムを噛んでいる光景を見たことがある人も多いと思いますが、それはまさに自律神経のバランスを整え、良いパフォーマンスをするための行為なのです。

5分間ほどでいいので、何も考えず、話もせず、一定のリズムでガムを噛むことに集中してみましょう。

脳のストレスが緩和され、自律神経のバランスが整い、トータルパワーの向上に効果的です。

著者：COCOLOLO編集部