ととのえレシピ
顔つまみで緊張した神経をリラックスさせよう
簡単に自律神経を整える「顔つまみ」
オススメは、神経の集中する顔、特に頬をつまんで刺激してあげることで、 自律神経のバランスを整える「顔つまみ」です。
〜やり方〜
- まず、神経の通りをよくするために、姿勢を正して座ります。
- 次に、両手の全体を左右それぞれの頬に軽く当てます。爪を立てないように指の腹を使って頬全体を5回ほどつまみます。
- 次に、中指で鼻の横を軽く3回押します。このとき、ゆっくり息を吐きながら行うとより効果的です。
- この一連の動作を、30秒ほどかけて3セット繰り返しましょう。
自律神経のバランスが整い、午後の活動を精力的にこなせるようになりますよ!
著者:COCOLOLO編集部