英雄のポーズで 体の底からやる気を出そう ~初級編~


英雄のポーズで血流を促して代謝アップ!

体の元気が出ないと感じた時は、簡単にできる英雄のポーズがオススメです。
今回は初級編をご紹介します。

〜やり方〜

  1. 右足は前、もう片方は後ろに一直線上に置き、立ちます。
  2. 背筋を伸ばし、息を吸いながら両腕を上に上げ、伸ばします。
  3. 息を吐きながら、前の足の膝を90度曲げて、ゆっくり体をそらします。
  4. 目線はやや上にし、なるべく笑顔で行いましょう。
  5. 30秒続けたら、足を逆にし、同様に行います。

肩こりや腰痛の緩和にも役立ち、太ももやふくらはぎの筋肉のストレッチ効果もあります。

全身の血流を促して代謝をアップさせることで、ぐったりした体や脳が刺激され、力が湧いてくるでしょう。

その場で無理なく出来るポーズでやる気を出し、午後も元気に過ごしましょう。

 


著者:COCOLOLO編集部