ポモドーロ・テクニックで 集中力を鍛えよう


仕事や勉強にぴったり!短時間集中!

オススメは、25分間集中して、5分間休憩する『ポモドーロ・テクニック』です。

〜やり方〜

  1. まず、25分間はスマホや電話、テレビ、雑談などをシャットアウトして、仕事や勉強、家事等に集中します。脳を短時間集中させることで、集中力や注意力が鍛えられます。
  2. 次の5分間は、それまでの仕事、勉強、家事等を一切ストップし、力を抜いて休憩しましょう。

このように集中と休憩の時間をきっちり管理することで、メリハリがつき、自律神経のバランスが整い、驚くほど仕事、勉強、家事等の効率が上がります。

 


著書:COLOCOLO編集部