暴飲暴食をアスリートウォーキングで回避しよう!


ストレスは、過食や拒食の一因にもなります。
何となく気分がスッキリせず、食欲コントロールが難しいあなたにオススメなのがアスリートウォーキング。
ストレスを軽減してくれるだけではなく、ダイエットにも効果的です♪

 

アスリートウォーキングで食欲をコントロールしよう!

ストレスによる暴飲暴食は、コルチゾールというホルモンが過剰に分泌されるのが原因です。
アスリートウォーキングでセロトニンの分泌を促し、コルチゾールを正常値に保ちましょう。

また、アスリートウォーキングは心拍数を指標としているので、きつくないのに脂肪燃焼効率が倍!効率良くダイエットができます。
きつくないから続けられ、習慣化できるウォーキングです。

〜やり方〜

  1. 軽くジャンプを10回します
  2. 3~4分歩きます
  3. 心拍数が落ち着いてきたら、きつくない程度で軽くジャンプをしましょう
  4. もう一度3~4分歩いてみましょう

著者:一般社団法人日本アスリートウォーキング協会