その場ジョギングで身体と脳の集中力を取り戻そう


軽いジョギングで自律神経の乱れを整えよう

午後になると疲れや眠気がでて、集中力が乱れがちに。
そんな自律神経の乱れを整えるのにオススメなのがアスリートウォーキングと同様の効果がでるその場ジョギングです。

その場でジョギングすると、フォアフット(足裏の前足部)を使うので身体への負担が少なく、アキレス腱を上手く使うことが出来るので疲れにくいです。

ジョギングといってもここで重要なのが、きつくないニコニコペース(人と話せる程度)で軽いジョギングをすることです。

きついと感じるような激しい運動になると、活性酸素を増やし老化の原因となってしまいます。

〜やり方〜

  1. その場で3~5分軽いジョギングをしましょう。
  2. キツくない、ゆるゆるペースで会話できる程度のキツさでジョギングをしましょう。

著者:一般社団法人日本アスリートウォーキング協会