アファメーションで一日の疲れを抜いていこう!


自分自身に声をかけモチベーションアップ!

 

オススメなのが、自分の言葉で心と体の状態を変えていく「アファメーション」と呼ばれるスキルです。

関取や格闘家が試合前に体を叩いたり自分自身に声をかけることで、モチベーションを上げている姿を見かけたことはありませんか。
そこまでの激しいことはしませんが、自分自身に声をかける程度のアファメーションと呼ばれるもので自律神経を整えることができます。

〜やり方〜

  1. 鏡で自分の顔を見ます。
  2. 自分の瞳に向かって、「お疲れ様!今日もよく頑張ったね。」と声をかけます。
  3. 次に、明日に備えて、「今からはリラックスする。」と声をかけます。
  4. 最後に、自分自身に微笑みかけて終了です。

 


著者:一般社団法人日本アスリートウォーキング協会