布団の中のストレッチでシャキッと起き上がろう


寝たまま簡単ストレッチで血液循環を良くしよう

布団の中で、仰向けに寝た状態のまま、簡単なストレッチをしてみましょう。

〜やり方〜

  1. 布団をどかして、自由に動ける状態を作ります。
  2. 仰向けに寝た状態で、両足を少し内向きにします。
  3. お腹にグッと力を入れて、両足を10cmほど上げ、その状態を10秒間キープします。
  4. 両足を下して、ゆっくり10秒間、息を吐きましょう。

上記の2から4を5セット繰り返しましょう。

血液の巡りがよくなり、体温が高まり、交感神経のスイッチがオンになるので、シャキッと起き上がり、1日の活動に備えることができます。

 


著者:COCOLOLO編集部