簡単ストレッチで疲れをとろう~下半身編~


1日の疲れはその日のうちに解消し、翌朝はスッキリと目覚められるように、コンディションを整えましょう。
そこでオススメなのが、下半身の簡単ストレッチです。

下半身のストレッチで疲れを解消しよう!

ももの内側と外側を伸ばすことで、筋肉の緊張を緩め、効率良く疲れを解消するのに有効です。

〜やり方〜

  1. まず、両足の裏を合わせて床に座り、両手で足首をつかみます。
  2. 背筋を伸ばして肘でももの内側を押し、20秒かけて息を吐きながら体を前に倒して、ももの内側を伸ばしていきます。これを2セット繰り返しましょう。
  3. 次にタオルを使って、ももの外側を伸ばします。まず、両足を前に投げ出して座ります。
  4. 次に、両足の裏にタオルを引っ掛け、タオルの両端を片方ずつ、左右の手で持ちましょう。
  5. 背筋を伸ばして、20秒かけて息を吐きながら体を前に倒し、同時にタオルを引いて肘を曲げます。
    これを2セット繰り返しましょう。

著者:COCOLOLO編集部