簡単ストレッチで疲れをとろう ~上半身編~


1日の疲れはその日のうちに解消し、翌朝はスッキリと目覚められるように、コンディションを整えましょう。

そこでオススメなのが、上半身の簡単ストレッチです。

上半身のストレッチで疲れを解消しよう!

肩から背中のエリアを伸ばすことで、筋肉の緊張を緩め、効率良く疲れを解消するのに有効です。

〜やり方〜

  1. まず、四つん這いの姿勢から腰を高い位置にキープしたまま、前に両手を伸ばします。
  2. このとき、息をゆっくり吐きながら、20秒かけて両手を伸ばしていきます。
  3. 終わりましたら、息を大きく吸って、元の四つん這いの姿勢に戻ります。これを2セット繰り返しましょう。
  4. 次に、肩を伸ばします。右手を上から、左手を下から回して背中で両手を組みます。(届かない場合は、届く範囲で構いません)
  5. ゆっくり息を吐きながら、20秒かけて伸ばしたら、右手と左手を変えて、やはり20秒かけて伸ばしましょう。これを2セット繰り返しましょう。

著者:COCOLOLO編集部