GABAを摂取してリラックスしよう~トマト編~


トマトでストレス軽減?

これから夕食を食べる方にオススメなのは、トマトです。

トマトには、リラックス効果をもたらすGABA(γ(ガンマ)アミノ酪酸)が含まれております。
トマト100gあたり、57.6mgのGABAが含まれていると言われております。

GABAはアミノ酸の一種で、副交感神経の活動を活発にし、ストレスを抑制してくれるという研究結果があります。
4分の1個程度のトマトを摂取することで、ストレス軽減効果が期待できると言われております。

また、血液中にGABAが増えると成長ホルモンが分泌され、タンパク質の合成を促進するため、脳の機能を活性化する作用も期待できます。

GABAでリラックス効果を高めることで、夜の睡眠の質を高めることもできるので、夕食時にぜひ、トマトを食べてみましょう!

 


著者:COCOLOLO編集部