寝ながらストレッチで目を覚まそう~上半身お越し~


寝ながらストレッチで寝起きをスッキリさせよう!

オススメは、布団やベッドから出る前に行う、「寝ながらストレッチ」です。

布団やベッドからなかなか起き上がれない人、二度寝してしまう癖のある人には、特にオススメです。

〜やり方〜

  1. 布団、ベッドの上でうつ伏せになります。
  2. 両腕にグッと力を入れて、5秒かけて、上半身を起こしていきます。
  3. 上半身が伸びていることを実感しながら、気持ちがいいところで止めます。
  4. ゆっくり息を吐きながら、5秒かけて、上半身を下げ、元のうつ伏せ状態に戻ります。
  5. この動作を5セット行ってみましょう。

スッキリした気分で布団やベッドから起きれるようになります。


著者:COCOLOLO編集部