For here or To go? テイクアウトはリラックスして食べたいから？！

自分へのご褒美タイミングは「ストレスが溜まったとき」。50代では「いいことがあったとき」にも！！

箱根の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

クッション型セラピーロボット。シニアの心の動きと行動を促し、ポジティブ反応は3週間も継続！

マインドフルネスと忍耐（後編）

マインドフルネスと忍耐（前編）

エンゲージメントの向上は、職場の「ミドル層」の退職率低下にも寄与

朝陽を全身で浴びてセロトニンをUPさせよう

ストレスが招く大腸劣化！ビフィズス菌・酪酸菌と水溶性食物繊維で大腸ケアを！！

ときめきの構成要素は、幸福、動揺、強気、平穏、不満の５つ。化粧をするときは強気が高め？

カギはコツコツ日常生活で動くこと！丈夫な骨のためにはビタミンDやKも心がけて

地肌ストレスは脳波と関係がある?

アンテナのポーズで気持ちを前向きに変えてみよう

世界の温泉地巡り　オーストラリア – ペニンシュラ温泉

増税で食はどう変わる？一層のメリハリ化と家食を楽しみたい傾向も

根強い粗食信奉に潜むキケン。75歳以上の“粗食”と“フレイル”（加齢による心身の衰弱）に密接な関係が

85%超が感じる秋口の肌乾燥トラブル！サウナミスト使用者は肌バリア機能が高いことが判明

２６分寝たら脳の力が３４％アップ？普段から役立つ仮眠のコツ

ストレスの多い働く女性の救世主！お気に入りの文具を使うことで約9割が仕事効率が上がると実感

世界の温泉地巡り　アメリカ – パゴサ・スプリングス

軽井沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

ストレス発散は自分へのご褒美で！女性は「食」と「ファッション」男性は「お酒」

テクノロジーの与える心理的効果調査から。74歳以上の32%が、スマホ使用で”15歳若い気分”に！！

心理学×統計学の分析から明らかにする「変進力」。ヤング、ミドル共に足りないのは「チャレンジ精神」！？

増加する”機能性ディスペプシア”。医師が胃の不調を感じたとき食べる食材第1位は”◯◯◯◯◯”

静的フットストレッチで体に溜まった疲労物質を抜こう！

自覚年齢に男女差！男性は60代から、女性は40代から「もの忘れ」を自覚

秋の疲労回復には連浴と快眠がオススメ

話題のタンパク質。植物性と動物性のダブル摂取が効果的？！筋肉萎縮抑制効果を確認

ヘッドスパとアロマセラピー

頭のツボ「百会」をマッサージしよう

春だけじゃない！外出が増える秋の”うっかり紫外線”にも要注意！！

ゆとり世代は、友人との食事が一番楽しい時間！家の中でもキッチン重視

増加の一途を辿る小児花粉症。秋花粉症にも備えを！

走ることにピラティスはどう役立つか？元日本代表ランナー市河麻由美さんに聞く（後編）

筋弛緩法で緊張を和らげよう～肩編～

走ることにピラティスはどう役立つか？元日本代表ランナー市河麻由美さんに聞く（前編）

冬の生活。約半数の人が暖房器具による乾燥に不満！ストレスにもなっている

働き方改革による副作用？“持ち帰り残業”をする人の約7割が胃腸不調！！

50.1%が国際基準「アテネ不眠尺度」で不眠症疑いアリ。20～30代に顕著な傾向に

簡単ストレッチで疲れをとろう～下半身編～

実証！全身シャワーによる温冷交代浴が身体的疲労を早期改善

クラブフロア限定。「ザ・リッツ・カールトン スリープコンシェルジュ」で良質な眠りを提案

ヨガワークスのティーチャートレーニング講師に学ぶ、「マインドフル・ムーブメント」としてのヨガ（後編）

ヨガワークスのティーチャートレーニング講師に学ぶ、「マインドフル・ムーブメント」としてのヨガ（前編）

京都の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

薄毛リスクの高い件は？？「抜け毛」「薄毛」「脱毛」が進んでいると思う人は44%も！！

心理的資本と業績の相関は？「自己効力感」「楽観性」に業績と正の相関があることが判明

夜更かしが原因の頭皮トラブルとは

サウナにいく女性は5人に1人！ 岩盤浴よりもハマりやすい！？

ロボットが人を思いやり勇気づける。空想の世界が現実に【ロボット×ストレスオフな未来】芝浦工業大学 情報工学科　菅谷みどりさん　後篇

朝食で頭皮トラブル解消

簡単ストレッチで疲れをとろう ～上半身編～

社員間トラブルも誘発！？オフィスの冷房温度でもめた経験がある人は4人に1人以上！

中高生の考えるカッコイイ大人とは？？「好きなことに打ち込む」「マナーがしっかりしている」人

生活習慣実践で測る健康調査。47都道府県中、25位からトップに踊り出た県は？？

8割が感じる「家での料理は負担」！一方で現状の食生活に不満を抱える人も約6割存在

心が落ち着かない朝は顔を上げて木を見よう

プライベートの充実にもひと苦労！？未婚男性に多い「有給難民」

社内運動会の効用はいかに？実施後に高まるのは「一体感」と「他部門との連携」

「ストレスオフ・トレーナー育成講座」を体験してきました

マインドフルネスとセラピー（後編）

屋久島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

【追加講座！】ストレスオフ・トレーナー育成講座　【10月16日（水）より全8回】

マインドフルネスとセラピー（前編）

高まる慢性疲労感！！「疲れが溜まっているとき」「気合を入れたいとき」にドリンク剤を利用

「会社の飲み会を楽しんだ記憶がない」若者は39%。プライベート重視派の増加か？！

お風呂のマインドフルネスで良質な睡眠を導こう

感動か、儀礼か？拍手の内側の感情を解き明かす【ロボット×ストレスオフな未来】芝浦工業大学 情報工学科　菅谷みどりさん　中篇

本当はひとりになりたい！？8割強が考える「一人旅はご褒美旅」

夏休み明けに増えるのは？？3人に1人は転職検討の経験アリ！

乳幼児のスマホ利用急増を背景に、絵本の力を科学的に検証する研究スタート

筋弛緩法で緊張を和らげよう～首編～

カギは音楽習慣！低ストレス者の8－9割が生涯を通じて音楽を聴く習慣アリ！

15年連続、最もよく食べられる果物第1は？カリウム豊富で夏バテのおすすめの◯◯◯

発毛とストレスの関係とは

欧米発！働く×休暇のワーケーション。最も興味を示すのは30代

朝一番の深呼吸で爽快に目覚めよう～腹式呼吸～

「食べると難が去る」？！昔は薬として使われていた梅干しの効用とは？？

オフィス空間の影響大！若手社員の約半数が働く上で最も大事だと思うのは「コミュニケーション力」

多文化社会オーストラリアの地で気付いた「他の誰でもない自分だけの健康」ヨガ/ボディワーク 通訳・イタクラアヤさんに聞く（後編）

多文化社会オーストラリアの地で気付いた「他の誰でもない自分だけの健康」ヨガ/ボディワーク 通訳・イタクラアヤさんに聞く（前編）

金沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

認知心理学の手法で実証！注意力は呼吸法で高められる

朝のスイッチオンのタイミング。男性は家を出た瞬間、では女性は？

感情を自律神経×脳波で探る芝浦工大のユニークな研究【ロボット×ストレスオフな未来】芝浦工業大学 情報工学科　菅谷みどりさん　前篇

産業医から見る「リモートワーク」活用のメリット第1位は「対人ストレスの軽減」

GABAを摂取してリラックスしよう～トマト編～

温度より湿度のせい？！東京の暑さは「命の危険を感じる暑さ」と感じる人は約2割！

妻からのクレーム大！！パジャマの2倍汗のニオイが気になる寝具とは？

女性ホルモンに似た働き「大豆イソフラボン」たっぷりレシピ【豆腐とサバのハンバーグ】

ビジネスパーソンのメンタル不調。問題は、長時間労働より、上司との人間関係？！

飛騨小坂の滝の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

体の疲れ…そのままにしてしまう前にヘッドスパへ

アジアインサイト調査より。今後求められるのは「ベターの追求」「ストレスフリーの追求」「時の重視」

コップ1杯分もの汗をかく足。そのニオイを気にしている働く女性は7割以上！

朝イチ卵でお目覚めのスイッチをＯＮにしよう

関東圏の8割以上が通勤が不快な『痛勤族』！！痛勤改善のカギは◯◯◯カットにあった！

オンタイムの気分転換欲求は1日平均3.14回！選びたいのは甘いものより無糖系？

夏の定番麦茶づくりに潜む意外な事実！冷蔵庫内の「ちょい残し」が最大のストレスに

時には口頭より文面が効果的？上司からの感謝の使え方と部下のストレスとの関係は？？

企業内ヘルスプロモーションを推進する、コアとなるカウンセラーを育てたい 産業カウンセラー　渡部富美子さん 後篇

リモートワークの効果はいかに？約60%が作業スピード向上を実感、45%以上が家族との関係が良好に！

ここちよい眠り体験を！京町屋で睡眠科学パジャマ付き宿泊プランスタート

紫外線ダメージに要注意！！お医者さんが考える紫外線対策部位の1位は顔。第2位は？

体臭が気になる人3人に1人。お風呂以外で毎日体臭ケアする人は約半数！

熱中症の40%は住居内、18%は仕事場や学校で発生！！一方、室内熱中症の自覚者はわずか10%

生活情報誌から見えた「今の気分」。健康意識が倍増する中、求められるのは「ワクワク感」「高揚感」！

３０代からは夏の「脳腸バテ」に注意？！予防のカギを握るのは睡眠＆体温調整

日光の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

通勤のストレス軽減効果も？！カーシェアでの直行直帰による高い満足度を確認

乾燥肌の女性は、普通肌より約2倍においケアに敏感！？体臭対策用せっけんやシャンプーでケアしている

ソフトクリームはリア充の証？！SNSでわかったソフトクリームと連休の関係は？

8割の女性で起きている、1回の睡眠で2回以上発生している「無自覚夜ふかし」とは？

小樽の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

香りの記憶効果？！約7割がホテルの香りをお土産として購入したいと回答

モットーは「出張る」こと。信頼につながったカウンセリングの秘策とは？ 産業カウンセラー　渡部富美子さん 前篇

マインドフルネスとは？～「気づいている状態」とは？～（後編）

マインドフルネスとは？～「気づいている状態」とは？～（前編）

顔つまみで緊張した神経をリラックスさせよう

マインドフルネスと寛容（後編）

健全な精神は、健全な肉体に宿る！心幹と体幹を鍛える「華道 ×ヨガ・ピラティス」研修プログラム試験実施

マインドフルネスと寛容（前編）

箱根の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

駅伝チームで実証！天然アスタキサンチンが筋肉疲労の軽減に有効

本人はリラックスしていると思いきや…サイエントキラーに要注意！約5 人に1 人が職場高血圧？！

ピラティスは教育現場に何をもたらすのか？〜上祖師谷中が取り組む、教員と保護者の「自分を知る」研修（後編）

働く夫婦、会話良ければ全てよし！言ってくれると嬉しい一言は「ありがとう」52%

ピラティスは教育現場に何をもたらすのか？〜上祖師谷中が取り組む、教員と保護者の「自分を知る」研修（前編）

お風呂の静水圧作用で自律神経を整えよう

世界初！腸内細菌のポリアミン産生を促して血管をしなやかにするヨーグルトの効果を確認

男性管理職のメンタル不調深刻化か！？相談の4分の１は40代男性から！

毎日ストレスでマイナスになる生体防御機能を、ゼロレベルに戻すために、自然のチカラを。 薬剤師 臨床検査技師　林真一郎さん 後篇

【疲れやだるさを解消したい】酢トマトを食べて酢酸やクエン酸を補給しよう

うさぎのポーズで目・首・頭のコリを解消しよう

発達心理学的視点から検証。お人形を介した「言葉がけ」が、子どもの心の発達に有用

日中の気温だけじゃない？！熱中症と睡眠中途覚醒の関係が明らかに

健康な髪をつくる食生活

40代から要注意！高血圧対策には塩分コントロールのみならず主食改善を！

3人に1人が「梅雨バテ」経験あり！不調第1位は「頭痛」。30代女性では「イライラ」も！！

呼吸が会議を活性化する？〜ラッシュジャパンの事例に見る、ピラティスで仕事を向上させる方法（後編）

呼吸が会議を活性化する？〜ラッシュジャパンの事例に見る、ピラティスで仕事を向上させる方法（前編）

一年で最も不快度の高い梅雨の室内！一大原因の室内干しは約半数がリビングで実施！

オフィスワーカーは乾いている？！１日の摂取目安量２ℓに対して、約９割は１．２ℓどまり

40～70代男女で最もスポーツをしているのは関東エリア。人気のスポーツ第1位は？？

洗濯物のにおいがストレス源！？夫の靴下のニオイが気になる主婦は約7割！

新しい挑戦をしている人は、日ごろから小さな工夫を認めてもらえている！

ストレス社会において、「予防にハーブ」「治療に薬」の両刀使いを目指したい。 薬剤師 臨床検査技師　林真一郎さん 前篇

滋賀の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

うつ状態やストレスの改善に。ガーデニングがもたらす癒し効果を解説

広がるフローリング生活。主婦が最も面倒だと感じる家事は「●●●」

社交不安症に薬の治療が効かないときに、「対話による治療」の長期効果を確認

先天性障害を乗り越え劇団四季入団。ピラティストレーナー清水美也子さんの身体と向き合い続けた半生（後編）

7割以上が１年中悩む「カサカサ」。夏はエアコンの影響が大！！

先天性障害を乗り越え劇団四季入団。ピラティストレーナー清水美也子さんの身体と向き合い続けた半生（前編）

軽井沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

43万人のビッグデータ解析から判明。「手堅さ」は年を重ねるほどに増す！

【学会発表】ミドリムシの継続摂取が脳由来神経栄養因子の上昇や心の健康スコアの改善に寄与

日本人の3人に2人が感じる悩み！「雨の日は肩や腰のコリがひどくなる」

マインドフルネスと平和（後編）

マインドフルネスと平和（前編）

通勤の心拍ウォーキングで気持ちよい一日を始めよう

連休明けに仕事が辛いと感じる人は８割超え！4割強がそのタイミングで転職を考える！

真面目な日本人気質の現れ？！有給消化の仕方に、理想と現実の大きなギャップが明らかに

森を使って健康になるのではなく、森も人も一緒に健康になりたい。 一般社団法人 森と未来　代表　小野なぎささん 後篇

4人に3人はしょうが好き！そのイメージは「体が温まる、血行促進」がダントツの1位

女性の97％が感じる「お肌の寒暖差ダメージ」。原因となる酵素を増加させる力を木苺果実の抽出液に発見

朝のイライラにおねしょが大きく関係！叱った後には8割近くが後悔も．．．

【雨の日に頭が痛い】低気圧頭痛の治し方は自律神経の乱れを防ぐ「1分あご押し」

１杯のハイビスカスティーで活力をチャージしよう

新しい学びや腸内環境を整えることが脳を活性！！一方脳にNGな日常行動とは？？

2019年ストレスオフ県ランキング堂々第1位は鳥取県！そのエリア特性とは？？

医師が答える熱中症対策一挙公開！　エアコン利用、塩分・ミネラル補給、そして何よりも大事な◯◯補給

マインドフルネスでネガティブな気持ちを追い出そう

肩こりからくる頭痛の対処法

憂うつな月曜日はサウナへGO！？ビジネスパーソン65%が「月曜日は早く帰宅したい」と回答

新卒新入社員の「6月病」に要注意！配属、梅雨前後と重なり精神不安定になる傾向

午後に疲れを残さない食事のとり方を工夫しよう

アスタキサンチンの力とは？お年寄りの筋肉や認知機能向上に加え、ネガティブ感情の改善も！

4月から義務化スタート！有休を「子ども・両親」「自分の楽しみ」に使う人は低ストレス傾向に！

マインドフルネスと「仕事」の関係について（後編）

深呼吸しながらドライヤーお灸をして腰や首を温めよう

森の中へ入って五感を解放する。それがイノベーションにつながる。一般社団法人 森と未来　代表　小野なぎささん 前篇

マインドフルネスと「仕事」の関係について（前編）

CAの笑顔の秘密は？1．十分な睡眠２．仕事のやりがい３．スキルに応じた業務内容

単純作業で手を動かしてコンディションを整えよう

タバコの副流煙を気にする人は7割超！理由は健康被害、臭い、食事がおいしくなくなるから

顔のコリが引き起こすトラブルとは

お腹にいいだけじゃない？！乳酸菌を意識して摂るのは、風邪予防や◯◯力向上のため

【雨の日の頭痛】原因は低気圧による自律神経の乱れかも。首正しで対策

エンジニアの3割強が経験している「五月病」。克服には仕事外の気分転換を

ダイエットには1人旅！？団体旅行よりも1日に約1900歩たくさん歩くことが明らかに

歩くマインドフルネスで血流回復しよう ～音に集中編～

看護師さんの勤務中の悩みベスト3は、「腰の痛み」「足のむくみ」「眠気」

滝行と瞑想で潜在意識に触れる！東京檜原村天光寺で先着20名無料瞑想体験

呼吸と活力エネルギー（後編）

デジタルデトックスで疲れた脳と心を回復しよう

呼吸と活力エネルギー（前編）

「肩こりブラック」な企業はなんと6割超！？求められるオフィス環境の充実

女性の生涯を支えるかかりつけ医として、ヘルスリテラシーを高めていきたい。 産婦人科医・医学博士　対馬ルリ子さん 後篇

奥多摩の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

呼吸法〜昼休み編〜（後編）

失恋からの立ち直り方、あなたは当てはまる？ B型は発散型、O型はシェア型、A型は執着型、AB型は内観型の傾向

平成時代の課長調査。最もやる気が失われたのは直近の5年間。その理由は「職場の●●関係」の悪化

気の合う人たちと笑いながらランチタイムを楽しもう

呼吸法〜昼休み編〜（前編）

インターネット・セルフヘルプ(自助)認知行動療法プログラム臨床試験で、不眠症患者のうち45％が症状改善

過半数の女性が「季節の変わり目ストレス」を実感。イライラや肌荒れを引き起こす要因にも！

こどものポーズで凝り固まった身体をリセットしよう

ローヤルゼリーの有用性が明らかに！「更年期のうつ症状」改善や、「腸管免疫」の活性などに有用

【疲れ目を気にする人へ】極上のスイーツレシピ｜ベリージャム入りミルクゼリー

身だしなみとエチケットに気を配る今どきシニア男性。ファッション意識の高い人は、幸福度が高い傾向に！！

富士山の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

新人時代に理想と現実とのGAPに悩んだ人は6割！！転職経験者の過半数が3年以内に早期退職

5月病は燃え尽き症候群？ ～その原因と対処法～（後編）

アラサー女子は慢性睡眠不足？！寝ても疲れが取れない人は過半数に

忙しい時は手のひらでグーパー脱力ストレッチしよう

「たんぱく質＝筋肉づくり」の時代は終焉？！これからは健康のためにタンパク質の種類を意識しよう！

自分の内側を統合していける人、それが大人の女性です。 産婦人科医・医学博士　対馬ルリ子さん 前篇

5月病は燃え尽き症候群？ ～その原因と対処法～（前編）

しょうが紅茶で体を温めて食欲を回復しよう

【イベントレポート】自律神経の乱れを整えるオリエンタルセルフケア。適温入浴と深い呼吸がカギ！

高ストレス者は占い好き？！夢占い好きと睡眠の悩みには関係があるのか？？

SNS疲れの経験者は4割以上！ユーザーの3割は疲れを原因として利用中止や退会も！

違う道を通ってルーティンに飽きた心を刺激しよう

新生活の心身の乱れを整える「ホッと一息ヨガ」キャンペーンスタート

「五月病」への処方箋〜心・身体そして環境とのバランスは大丈夫？〜（後編）

30-50代女性の8割以上が「髪の衰え」を自覚！トップ3は白髪、毛質の低下、ボリュームダウン

心地よい挨拶で自律神経のバランスを整えよう

「五月病」への処方箋〜心・身体そして環境とのバランスは大丈夫？〜（前編）

約8割が抱える「無駄な作業」実感。9割の人が「創造的に仕事に取り組みたい」のに取り組めていない

時代が変われば疲れも変わる？！働く平成ママは、「背中」「足」「腰」がお疲れ気味

鳥取の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

マインドフルネスと脳（後編）

職場のダイバーシティが進む中．．．マネジメントのカギを握るのは『無意識の偏見」の払拭！

話題の「ストレス臭」を嗅ぎ逃すな！！日本初「におい展」開催

ローズウッドのアロマで心を癒して快適に眠ろう

働く人にも未来ある子どもたちにも、おいしい呼吸味わう時間で自分を労わってほしい　株式会社ブレストラン代表 沖 知子さん　後篇

乳酸菌配合チョコレートが中高年のQOL向上に役立つことが実証実験で明らかに

マインドフルネスと脳（前編）

新生活の心身の乱れを整える「ホッと一息ヨガ」キャンペーンスタート

クイック昼寝で頭と心をスッキリ回復させよう

「寝る前スマホ」は脳に悪影響！？就寝1時間内に電子機器を使う人の82%が脳の衰えを実感！

わかめを食べることで、食後の血糖値上昇とインスリン分泌が抑えられることが明らかに！

先進国で2番目に睡眠時間が短い日本。睡眠不足で生産性やメンタル異常を感じる人はなんと80%以上！！

柑橘系フルーツのビタミンCで疲労回復しよう

ストレスが多い春！食事によるストレス解消方法とは？

腸内細菌はどこから来る？家族一緒の入浴習慣で腸内フローラが伝播することが判明！

マインドフルネスと感情の世話（後編）

「良かったこと」を書き出して心を前向きにしよう

LINEの使い過ぎに要注意！1日20回以上送信する人は高ストレス傾向に

仏女は癒し効果を求めていた！仏像鑑賞時の気持ちは「安心」「やさしい」「安堵」

マインドフルネスと感情の世話（前編）

腸脳相関の意識はいかに？老後のためにケアしたい部位で「脳」は6割。一方「腸」はたったの1割

江ノ島・鎌倉の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

急な不安や心配を「3秒」で取り除く方法とは？

シンプル イズ ベスト！「おいしい呼吸」を味わうことを通して健康の価値を伝えたい　株式会社ブレストラン代表 沖 知子さん　前篇

【眠れない悩み】対策③ 昼に眠たい昼夜逆転型の不眠には「頭頂部のツボ」を刺激

安定と温もりを司る色「ブラウン」を眺めてみよう

ミドルエイジの約7割が二の足を踏んでいる「学び直し」。理由に「記憶力や集中力の低下」への不安アリ

眠りを阻害する最大の要因は「仕事の悩み」。終業後はリラックスを心がけて！！

コーヒー派？紅茶派？脳の血流を活発にして仕事の生産性を高める飲み物とは？

朝の支度をしながら鼻歌を歌ってみよう

摂取後、体表面温度が持続する！加熱しょうが」を摂取して、春冷えから卒業しよう

【眠れない悩み】対策② 夜中に目が覚める不眠には「足裏のツボ刺激」で睡眠力をアップ

低ストレス者はガーデニングを実践。さらに「愛」や「思いやり」が花言葉のスイートピーなどが好き！

「ねじり」のポーズで自律神経を調整しよう

【眠れない悩み】対策① 寝つきが悪い不眠にはストレスを防ぐ「手首のツボ」刺激を

お悩み別入浴法　運動後の疲労回復

女性の約3割が日常的に「腹部膨満感」を実感。便秘の原因で最も多いのは男女ともに「生活習慣の変化」

職場ストレスの解消か？！20代のひとりカラオケ経験率はなんと約4割も

良質なタンパク質で体温を上げて活力を得よう

阿蘇の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

肩こりがあると健康な時よりも70％の力しか出ない？

7割以上が業務低下を実感！ビジネスパーソンのアイストレスは15時～16時台に集中！

働く女性の約9割が肌の敵と考える気候変化。変化TOP3は「猛暑日」「気温差」「気温上昇」

ぬる目のお風呂にゆっくり浸ろう

生きるエネルギー源のごはん。おみそ汁とセットで最強の「疲れない食事」になる　管理栄養士　柏原ゆきよさん　後篇

マインドフルネスと人生のエネルギー(後編)

コミュニケーションの力とは？「社交的」な人ほど自分は健康だと信じ、「仲間がいる」人は運動も長続き！

目元のツボ「承涙」マッサージで疲労回復しよう

女性の9割が生理痛アリと回答。過半数が我慢と薬で対処して婦人科受診していないことが判明

マインドフルネスと人生のエネルギー(前編)

花粉に悩む約8割が「花粉対策疲れ」を感じており「家ごもり」傾向に

アスリートウォーキングで午後も爽やかに過ごそう

誘惑に打ち勝つ！五本指で脳内ストレスをリセットする方法とは

お医者さんのセルフケアとは？一般生活者より「塩・糖・脂」の摂りすぎに注意

入浴で快適な体メンテナンスを！ ～まとめ編～

朝食をとって体を活動モードに切り替えよう

夫婦で一緒に朝食を摂るのは約１／３。半数以上が「夫婦でゆっくり過ごす時間がない」と実感

春は人に会いたくない？！アレルギーのある女性の6割は「会社を休みたいと思ったことがある」

「笑顔は幸せを呼ぶ」は本当か？～フェイスエクササイズが心身に与える影響を紐解く（後編）

心地よい音楽と海に浮かんでいるイメージで癒されよう

医師がおススメする花粉症予防策。グッズ1位はマスク！食べ物は？？

ミネラルウォーターの飲用者は7割弱。その理由は「熱中症予防」「代謝アップ」「血液サラサラ」

禁止・制限・がまんのない食の実践法で元氣な人を増やしたい！　管理栄養士　柏原ゆきよさん　前篇

リズミカルな視点移動呼吸でセロトニンを活性化させよう

肌のハリにも影響？！コルチゾール量の少ない女性は、肌弾力が統計学的有意に高いことが判明

カギは腸内フローラの多様性にあり！花粉症予防には菌種の多いヨーグルトを食べてみては？

心が不安定になりやすい季節。緑と花の薬膳鍋でスッキリ＆ホッコリしてみませんか？

トイレのマインドフルネスで集中力を上げよう

「笑顔は幸せを呼ぶ」は本当か？～フェイスエクササイズが心身に与える影響を紐解く（前編）

働くミレニアル世代女性の未来像は？他国に比べて「心に余裕、ゆったり楽しく」が特徴

日光浴で身体とメンタルの不調を改善

寝ながらストレッチで目を覚まそう～上半身お越し～

ぐっすり派？仮眠派？睡眠×コーヒーで使い分ける！「ネスカフェ　睡眠カフェ」が常設に

仕事の生産性を落としていると思う悩み1位は「肩・首こり」と「○○」！

問題は職場ストレス！？ストレス実感のある人の3割が「仕事が全く効率的にできていない」と回答

ラベンダーのアロマでキモチを落ち着けよう

ユーグレナ粉末と野菜粉末の同時摂取が腸内細菌叢と炎症を調整。肥満改善に作用

酢トマトに多い「ギャバ」に期待できる効果効能〜自律神経の乱れや不眠、うつを気にする人に〜

低ストレス者は「自分の名前が好き」！！高ストレス者との差は17.7ポイント

顔ヨガで笑顔を作り出そう～歯を噛みしめる～

「食べて、ストレス解消！」は20年前と比べて18ポイント増。「たばこを吸って解消」は漸減

40-50代女性の6割が悩む「薄毛」。うち5人に1人は「抜け毛が多い」と回答

マインドフルネスとビジネスの成功（後編）

肩甲骨をほぐす体操でストレスをリセットしよう

1万2千人が選んだ、相談にのってほしいアンパンマンのキャラクター。第2位はアンパンマン。栄えある第1位は？？

入浴後、湯冷め状態に陥っている子育てママは6割に。快眠の妨げに！

マインドフルネスとビジネスの成功（前編）

一杯の水で交感神経の スイッチをオンにしよう

働く女性の冬のカラダ悩みベスト３は、1位「冷え」2位「肌の乾燥」3位「肩こり」

カレー粉に期待？！カレー粉に含まれる複数のスパイスに、PM2.5による炎症反応を抑える効果を確認

自分を愛し、他人を愛するツールとして。コミュニケーションをとるのが苦手な人に是非知ってほしい。　笑い文字創始者 廣江まさみさん　後篇

頭のツボ押し3つで 心と体をリフレッシュしよう

家飲みは「リラックスしたい」が49％。一緒に飲む人で配偶者は3年連続減少傾向に

国民の約半数が気になる自分の口臭。他人の口臭が気にならないのはたったの1割！

デスクワーカーの97%が悩まされている肩こり。気になる湿布臭は2.4席隣まで届く？！

マインドフルネス・ランチで 疲れた脳を休めよう

嫌だ！怖い！不安や恐怖をコントロールする心理テクニックとは？

30代女性の睡眠不満は９割！！家事負担も原因の一つ？！

【冷え症の対策にぜひ！】体を内側から温めるレシピ「シメジ炊き込みご飯」

京都の景色を見て マインドフルネスな状態になろう

Well Beingとも相関が明らかになったEQ指数。なんと日本は世界最下位！！

寒い冬、「冷え症」対策には入浴がおススメ

花粉症には内服薬が効果的。でも、、、約半数が副作用で仕事に支障をきたした経験アリ！！

筋弛緩法で緊張を和らげよう ～首編～

乾燥肌自覚は約7割！最も乾燥を感じる部位は「●●」。女性では5割以上が実感！

ストレスを溜めると頭皮湿疹になるかも！？

胃弱県第1位は兵庫県と長崎県に。食の嗜好性や義務感とも関連？！

屋久島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

【今すぐ】スマホでできる「目の健康法」 目も脳もスッキリします

笑い文字は、かわいいだけじゃなくて人生に寄り添ってくれるのです。　笑い文字創始者 廣江まさみさん　前篇

話すのが苦手でも大丈夫！会話を盛り上げる「うなずき効果」とは？

通勤・通学マインドフルネスで 心を落ち着けよう

高ストレス者は制限型食事の傾向あり。低ストレス者は「噛むこと」を重視

超高齢社会の中、87%が老後が不安。関連トラブルに巻き込まれた経験も

温泉の効果を知って上手に活用！（後編）

通勤・通学は アスリートウォーキングで 心を整えよう

心と体の疲れに朗報！毎日湯船に浸かる人は「睡眠不満」が少ない傾向に

温泉の効果を知って上手に活用！（前編）

1月4月はモチベーションアップ期？！カギは上司の声かけにアリ！！

白湯（さゆ）を飲んで 内臓から疲労回復しよう

冬場気分が落ち込んだら、同質の原理でゆったり過ごす

長野県の実証実験で明らかに。自然環境でのリモートワークでの生産性向上の効果を確認

大人の塗り絵で日常を忘れて脳を活性化させよう

高まるロボットへの代替業務への不安。10年後仕事を奪われないと思う資格の1位は保育士

日常で実践！マインドフルネス～「食べる」編～（後編）

糖尿病予防にも！「海藻ファースト」な食べ方で食後の血糖値上昇を抑制

手軽な爪もみで自律神経のバランスを整えよう

日常で実践！マインドフルネス～「食べる」編～（前編）

職場でもコミュニティでも。楽しく呼吸法を続けてストレスに負けない心身へ　健康経営アドバイザー 藤田友佳子さん　後篇

ショウガは神からの治療の贈り物⁉︎ショウガたっぷりポカポカご飯（冷えの改善に）

グレープフルーツの香りで気分をスッキリしよう

管理職とデジタル世代のギャップが浮き彫りに！若者が仕事に求めるのは「残業が少なく休暇が取りやすい」

花粉症の人に！竹富島で「脱マスク」のススメ。深呼吸とストレッチで生活リズムの正調を目指す滞在を

76％の人が「使ってみたい」香りは？

主婦が増やしたい時間とは？理想とのギャップが大きいのは「資格勉強」と「趣味」の時間！

人付き合いが下手な人必見！苦手意識を克服する方法とは？

仕事のミスは減り、お客様満足度はup。睡眠改善プログラムの生産性向上を医学的に実証

呼吸と内臓（後編）

こだわりの香り演出やアメニティでおこもりステイを。リーガロイヤル広島に女性専用フロアが期間限定で登場

社会人「とりあえず3年」は本当だった！？モチベーションには「趣味や娯楽」の楽しみが必要

呼吸と内臓（前編）

国民の約半数がアレルギー症状に悩む中、いよいよ到来？！原因1位は「スギ・ヒノキ等」、2位は？

実は9割の人が予防医療に前向き！取り組みたいのは、運動、食事改善、人間ドックなど

今の自分の状態を知って、呼吸法で自律神経のバランスをととのえましょう　健康経営アドバイザー 藤田友佳子さん　前篇

やる気がない・ツイてない人は要チェック！言葉の力で自分を180度変える方法とは？

日本は長期不安社会？！7年連続7割が「最近不安を感じている」

子育て家族の受け取りストレスを減らせ！宅配ボックス実証実験スタート

頭皮のために肩と首の冷えを防止すべし

尾瀬の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

職場ウェルネスプログラムの有効性検証。海外では56%が「病気による欠勤日が減った」

紅茶含有ポリフェノールのインフルエンザウイルス無力化作用が明らかに

休日家事3時間以上の女性は「ストレス疲労」大！セルフケアや趣味に時間が割けない実態も

てのひらに細く長く息を吹きかけて脳を刺激しよう

体に悪さをする「活性酸素」減らしに役立つ「ビタミンC」がたっぷり！フルーツガスパチョ（ストレス対策に）

大学生の53％がキャラを使い分け！？処世術は「相手に合わせて話す量や内容を変える」

人気の「静的ストレッチ」でぐっすり眠ろう

世界初！アルファ脳波の計測や評価法が学べる資格認定講座スタート

ストレス抵抗力も弱まる季節、早め早めの心のお手当を

腰をゆっくり回す体操と呼吸法でパワーをアップしよう

97%の女性が抱える仕事の悩み。トップ3は「給与」「人間関係」「雇用の不安定」

ついスマホを見てしまうママ。自分の幼少期に比べて子どもとの会話が4割減っている実感アリ

省エネ人生へ通じるマインドフルネスは、不透明な時代をストレスなく生き抜く知恵でもある。　医学博士 早稲田大学人間科学学術院教授 熊野宏昭さん　後篇

朝の散歩で血液を循環させ自律神経を調整しよう

入浴で快適な体メンテナンスを！ ～ 実践編～

女性の82%が実感する「デジタル疲労」。実は目周り印象の悪化にも影響が！！

白神山地の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

あったか沖縄で暮らすように過ごす。リトリートにピッタリな7泊ロングステイ

日常で実践！マインドフルネス～「会話」編～(後編)

仲間と続けることでダイエット効果UP！睡眠改善、30週が鍵！

「１日寝る前５分」の呼吸法で心も脚もスッキリしよう

若者男性は視線耐性が低い？！初対面時に女性の目を見て話すのは10分たったの○○秒！

緊張を味方に！プレッシャーに負けずに成功率をアップさせる方法とは？

ユーグレナのアドレナリン分泌抑制効果が明らかに。ストレスへの有用性に期待

短い仮眠タイムで心と体を疲れを回復しよう！

日常で実践！マインドフルネス～「会話」編～(前編)

ヒートショック予防に入浴前腹式呼吸を！ところで予備軍第一位都道府県は？？

歩くマインドフルネスで血流回復しよう ～景色に集中編～

お酒を一人で飲む人は6割弱。家飲みに求めるのは「リラックス」「ゆったりとした時間」

溜まったストレス発散栄養「GABA（ギャバ）」たっぷり！発芽玄米とフキの雑炊

白川郷の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

増加する気象病。気圧低下による血流悪化は「気圧くすみ」を誘因

人間関係に疲れたら、樹木系の香りで心にやすらぎを

「一緒に料理をする」夫婦はしない夫婦に比べ円満度が1.2倍に！！

「心を閉じない、飲み込まれない」。マインドフルネスとは現実を等身大に感じること。　医学博士 早稲田大学人間科学学術院教授 熊野宏昭さん　前篇

スキップで脳も身体も元気な状態へ導こう

VDT（コンピュータのディスプレイなど表示機器）作業が髪に及ぼす影響

ふくらはぎマッサージで眠気38%減！やる気もアップ！！

肋骨を広げる体操と呼吸法で午後も集中力アップしよう

金運アップだけじゃない？！低ストレスな人はトイレ掃除好き

チバソムが教える、良い遺伝子をつくるために必要な5つの鍵

子供のポーズと腹式呼吸でリラックスしよう

古雅の温泉宿で一年の疲れをオフするアロマオイルエステ会席プラン

人はなぜ落ち込むのか？否定的な考えをポジティブに修正する方法とは

夫婦円満の秘訣は妻のリラックス充実度？！夫への評価が高まる「おうち○○○タイム」実験

ストレス白書より。特に昼食に要注意！ごはんを「噛まない」食事がストレス性疲労につながる可能性アリ

外出先でも手軽に手首足首ブラブラ呼吸法しよう

抑圧を解放して心を軽くする「カタルシス効果」

中小企業でのメンタル面での休職や退職について。経営者と従業員の認識にはミゾがあることが判明

マインドフルネスに自然を眺めて疲労を解消しよう

女性の薄毛と頭頂部血流の関係が実証実験で明らかに！

日常で実践！呼吸法（昼休み）後編

足を広げるポーズで体を質の良い眠りへ導こう

求職時のネガティブ体験者の過半数は、その企業の商品を買いたくない！と回答

日常で実践！呼吸法（昼休み）前編

働く女性の7割が持つ「腸活」意識！取り入れたい菌の第1位は「乳酸菌」、第2位は？？

怒りやストレスに向き合うカギは「ポジティブ感情」と「感謝体質」にあり。　人材育成コンサルタント 森みや子さん　後篇

アトピー性皮膚炎の患者さんの約8割が「疾病負荷」を抱えることが明らかに。最も支障があるのは「睡眠」

英雄のポーズで 体の底からやる気を出そう ～初級編～

入浴で快適な体メンテナンスを！ ～導入編～

脳波が証明！女性はスッピンを見てでストレス増。男性はベースメーク顔を見てワクワク増

ウォーキングで 身体スイッチをオンにしよう！

認知症の家族を持つ人の6割超が今後不安に感じるのは、「自身の精神が保てるかどうか」

頭皮神経痛とは

額に汗をかく程度の最適な温度で 入浴時に深呼吸しよう

働く人の相談内容は多様化。家庭やメンタルの悩みを専門家に相談する傾向が高まる

自律神経の乱れを整えるのに役立ち、夜ぐっすり眠れる！前・医大教授実証の528ヘルツの音（後編）

リモートワークで働く女性の7割が働き方満足度が向上！一方悩みは「コミュニケーション」と「時間のコントロール」

マインドフルネス・ウォーキングでスッキリしよう

自律神経の乱れを整えるのに役立ち、夜ぐっすり眠れる！前・医大教授実証の528ヘルツの音（前編）

食・体・心・学一体型、官民共創プロジェクト「心身健康道場ツアー」が徳島県でスタート

ストレスで減りがちなビタミンCを補給しよう

そのとき脳の働きは？「謎解き」は脳を無駄なく目的に沿って発揮するための機能を高めてくれることが判明

コンプレックスは才能を引き出す源！劣等感を自分の力にする人としない人の差を解説

腕をグルグル回す体操と呼吸法でパワーをアップしよう

ストレスマネジメント研究者から学ぶ、ストレスを乗り越える「首尾一貫感覚」の特別講座開催

インナービューティーヨガで心と身体の調子を整えよう

バリ・ウブドで心身メンテナンス。伝統舞踊と食事・スパトリートメントを組み合わせたウェルネスプログラム「バリ舞踊美人滞在」スタート

日帰り出張に疲弊する日本人。57%が自費でも延泊して心身を休息させたい

「怒り」はゼロにしなくてもいい。その構造を知って「 振り回されない」「上手に付き合う」ことが大切。　人材育成コンサルタント　森みや子さん　前篇

疲れを癒す心拍ウォーキングで リラックスしよう

気温がぐっと下がるこの季節、抗菌アロマで一次予防を！

読書の有無がストレスに関係？！　低ストレス者は月1回以上「図書館」を利用する傾向

草津町の景色を見て マインドフルネスな状態になろう

心理研究でも明らかな事実！アルバイターのモチベーションアップは「ありがとう」に「理由」を添えるのがカギ

実践！マインドフルネス～「歩く」編～（後編）

てのひらに細く長く 息を吹きかけて脳を刺激しよう

教師の毎日はストレスフル！仕事にやりがいを感じる一方、直近の「ひどく疲れた」「イライラした」経験は8～9割に

カラオケでストレスを発散する人必見！癒し効果を底上げする選曲方法とは？

目・肩・頭痛の不調に朗報。アルガンヘッドスパ付き天然温泉でストレスケアする秋旅を

マインドフルネス・ウォーキングで スッキリしよう

秋の夕暮れ、懐かしい回想で脳に栄養を

働く人の７割がストレス実感。心がけるアンガーマネジメントのトップ３は、①「深呼吸をする」②「コーヒーやお茶を飲む」③「トイレに行く」

英雄のポーズで 体の底からやる気を出そう ～初級編～

デジタルネイティブは視線ストレス耐性が低い！「他者の目線が気になる」10-20代は約7割に。

実践！マインドフルネス～「歩く」編～（前編）

通勤の心拍ウォーキングで 気持ちよい一日を始めよう

裸の付き合いが心の距離を縮める！を信じる人は6割。若い世代ほど求める、親子・夫婦での入浴タイム。

初対面で人の心を掴む！好感度をグッと引き上げる自己PRとは？

自他共に気になるニオイ。緊張ストレスで特徴的なニオイの皮膚ガスが発生することが明らかに。

高齢化とAI化が進む中、パフォーマンスの役割はますます大きくなっています。　パフォーマンス学・心理学 博士　佐藤綾子さん　後篇

過度なストレスにならないために 腹式呼吸をしよう！

スキマ時間でリラックスストレッチをして心を整えよう

沖縄の眠り草「クヮンソウ」。疲労を回復させ安眠へと導くと言われる薬草のトリートメントで深いリラクゼーションへ。

１杯のローズヒップティーで 疲労を回復しよう

高まる「予防医療」への意識。大切だと思うベスト３は、①バランスの良い食事　②質の良い睡眠　③ストレスを溜めない

湯船につかりぼーっとリラックス？ お風呂の中で何をしていますか？実は79.5％の方が・・・

鏡の前の笑顔ストレッチで 心の乱れを整えよう

「幼少期の幸福度」と幼少期の遠出ドライブ経験の関係を脳発達の専門家が解説。カギは好奇心にあり！

睡眠不足だとカフェインの目覚め効果がなくなる

洗濯の「たたむ」「取り出す」工程と生理的・心理的影響を大学との共同研究で科学的に解析！

ストレス耐性を高めるカギは、Challenge、Control、Commitmentの「3つのC」です。　 パフォーマンス学・心理学 博士　佐藤綾子さん　前篇

座禅で心も身体も ゆったりとした気分にしよう

副交感神経にスイッチを入れる、快眠アプローチとは？②　

職場で働く約6割の女性が会話の減少を実感。唾液分泌減少にストレスが加わると口腔環境悪化の恐れも！

15分ウォーキングで 副交感神経を刺激しよう

モルディブのリゾートで鍼灸医による「ストレス・エリミネーター（ストレス除去）」と「ペイン・リリーバー（痛み緩和」』、2つの最新ウェルネスプラグラムを提供

好感度アップの心理学！【気分一致効果】

ロウソクの火を見つめる トラタカ瞑想で心を癒そう

秋口の抜け毛は冬の2倍にも？！忙しい女性は髪のためにも、ホルモン分泌に影響を与える質の良い睡眠を！

職場で猫背をケアして、呼吸を整えよう

癒し効果はスキンシップが鍵！低ストレス者はペットとの触れ合いが週4日以上

心が疲れたら立ち寄れる、女性のライフステージ上の「給水所」でありたいです。　カウンセラー・コーチ 久保木恵子さん　後篇

ポモドーロ・テクニックで 集中力を鍛えよう

副交感神経にスイッチを入れる、快眠アプローチとは？① 　

前頭葉を刺激して生涯現役を目指す、「ダジャレで脳活！イベント」を順次開催

2017年緑茶の輸出は過去最高に。シリコンバレーではワークコンディショニング飲料として定着！

自律神経を整える手首ゆらしで便秘・めまい・耳鳴りも頭痛・不眠・だるさも続々改善した体験集（後編）

動物の赤ちゃん画像で幸せホルモンを増やそう

40歳が「脳の曲がり角」！そして約6割が「脳疲労予備軍」であることが明らかに！！

迷ったとき、選択に安心感を与える心理学！【社会的比較理論】

自分の感情とのつき合い方がわかると、子育てがラクになります。　カウンセラー・コーチ 久保木惠子さん　前篇

月経周期を管理することで、うつ病と月経困難症の発生率に優位的な差～Journal of Medical Economics誌に掲載

1杯のホットココアで ほっと一息ついてみよう

自律神経を整える手首ゆらしで便秘・めまい・耳鳴りも頭痛・不眠・だるさも続々改善した体験集（前編）

デジタル映像の別世界で脳まで刺激！温泉施設併設のスタジオで「5!SENCES(ファイブセンス)」ヨガをスタート

アスリートウォーキングで午後を乗り切ろう！

5ヵ国調査で日本の休息不足が明らかに？！年休暇獲得数「21日」堂々1位のドイツに対して最下位日本は？

頭（脳）は疲れているの？

“熊野の杉”の天然アロマオイルスパトリートメントで森に入るような深いくつろぎ体験を。「KUMANO Spa Stay」宿泊プランスタート

ダウンドッグのポーズで疲労感を取りのぞこう

内線終結後のエルサルバドル政府から認められた「脳教育」。日本でも子どもの集中力や体温、自己肯定感向上への取り組みが活性化

うっとり収納から始まるストレス解消作戦～取扱説明書～

「感謝・感激・感動を引き出す原動力になる！」すべて学びにつなげる心の在り方とは？株式会社夢相続・曽根恵子さん　後編

あなたはどこを見てどう感じてる？飲食店でのメニュー決定までの気持ちの動きを脳科学的に解明

ペパーミントティーで頭と心をシャキッとしよう

3分間快眠ストレッチで呼吸を整えよう

今年の秋はどんな色？恒例の豊島区立目白庭園「秋の庭園ライトアップ」期間限定で開催

歩くマインドフルネスで血流回復しよう ～足裏集中編～

6割の女性が「年下社員との接し方」に 悩んだ経験あり。 うまく付き合うコツ第1位は「良いところを褒める」

＜男性＞の更年期障害（後編）

奥多摩の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

「博物館Nightヨガ」を開催！古代オリエントの香りに包まれる夜のリラックスタイムに

女性の5人に1人が気になる「腹部膨満感」の原因は？？腸内環境の悪化に加えて約半数が思い当たる「ストレス・プレッシャー」

＜男性＞の更年期障害（前編）

不動産業から相続コーディネートへ！新たなビジネスモデルを作って家族のきずなに貢献したい　株式会社夢相続・曽根恵子さん　前編

睡眠負債への一手？！1年以内マットレス購入者の5割が「眠りが深くなった」「疲れがとれた」を実感

エア縄跳びジャンプ＆ 呼吸の瞬間リフレッシュ法で胃を動かそう

秋におすすめの入浴法 自宅で温泉気分を

95%の親が重要だと考える子どもの「自己肯定感」。写真を貼って褒める「ほめ写」プロジェクトスタート

奈良の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

60歳以上男女の低ストレス者にみる秘訣とは？鍵は「週1時間以上の趣味」にあり

不安定な秋のセルフケアに、手軽なストレス緩和法

目を閉じて外部からの情報をカットして深呼吸しよう

働く女性の78%が意識している「平日の休息、息抜き」。平日息抜き上手は休日の休めている実感も大！

疲労回復ストレッチで心身共にリフレッシュ

仕事のストレス発散、リフレッシュにも！お酒を飲みながら絵を描く「オフィスでペイントパーティ」提供開始

未来の子どもたちのためにも、誰もが気軽にカウンセリングが受けられる世の中にしたいです。　看護師・保健師・産業カウンセラー 吉川淳子さん　後篇

心地よい場所での瞑想で心も体もリセットしよう

イライラ解消の心理学！【ペルソナ・ペインティングとゲシュタルト療法】

酷暑の果てに･･･夏バテ＆肌バテ＆職場ストレスバテの トリプルバテOLは3人に1人

暴飲暴食をアスリートウォーキングで回避しよう！

オープン？クローズ？作業目的に応じてオフィス空間で脳活性度も変わる！

呼吸はルールではなく、ツールである〜ポールスターピラティス創始者が説く「正しい呼吸」とは（後編）

高知の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

お医者さんも夏バテしていた！対策はやっぱり「水分」「睡眠」「食事」！！

呼吸はルールではなく、ツールである〜ポールスターピラティス創始者が説く「正しい呼吸」とは（前編）

風の音を聞いて瞑想して、、、神秘のバリ島で内側からバランスを回復するヨガリトリート開催

寝る前のヨガ・ニードラで副交感神経を高めよう

不順な季節、セルフタッチングで自律神経を整えよう

8割以上が最も眠りが浅いと感じる夏！一方で眠りが深いと感じる季節は？？

タイムスケジュールに呼吸タイムを入れよう

夏～秋、女性の約半数が感じる「むくみ」。対策はマッサージ、湯船につかる、睡眠etc.

毎日よく眠れていますか？

1杯の杜仲茶でほっと一息ついてみよう

都内ホテルで「至福のリラックスタイム&快眠サポート」宿泊プランスタート

呼吸を深くしてゆっくり就寝エクササイズ

自分の幸せに軸を置いた言葉が出始めるとき、それが「うつ」回復のサインです。　看護師・保健師・産業カウンセラー 吉川淳子さん 　前篇

「音」をテーマに、子どもの聴く心・感じる心を育む子育てサロン。明星大学と連携で開催

その場ジョギングで身体と脳の集中力を取り戻そう

なぜ精神的なストレスは髪質に影響を与えるのか？

水素水の効果って？高濃度水素水の睡眠、メンタルヘルス、生活の質向上効果が判明

GABAを摂取してリラックスしよう～キムチ編～

睡眠にも影響を与える概日リズム。女性は性周期で変化することが明らかに

うっとり収納から始まるストレス解消作戦～おたより類の管理実例～

朝日を浴びてセロトニンを増やしストレス解消しよう

「世界幸福度ランキング」発表！1位はフィンランド。さて日本は？？

呼吸と予防医学（後編）

子どもの仮眠にハグを力を！親子のハグ率は約7割。期待されるのは快眠効果

筋弛緩法で緊張を和らげよう～手のひら編～

あなたの夏バテ指数をチェック！正しい自律神経バランスの整え方とは？【COCOLOLO×ボディリズム呼吸法】【イベントレポ】

仮眠のススメ！日中仮眠をとると集中力が向上し生産性アップ実感も

甘いものの取り方を工夫して脳に栄養を補給しよう

女性の8割が仕事ストレスを実感。原因の1位は「給与と仕事のバランス」2位は「人間関係」

睡眠不足が大きな判断ミスにつながる！？

効果的な音楽と呼吸活用法で深い眠りにつこう

自分にピッタリな「睡眠力向上アロマ」を作ろう！ワークショップ開催

夏後半～秋の紫外線に要注意。今年のUVインデックスは平年より１ランク強！！

【専門医考案の自律神経チェックリスト】自律神経の乱れの有無も、交感神経と副交感神経のどちらが優位かもわかる

「なんとかなるさ～」という大局観が、自分の転機となりました。 慶應義塾大学大学院教授　前野隆司さん　後篇

腕を伸ばしてねじる体操でストレスをリセットしよう

神仏の力で運気アップ？！お寺・神社を最も訪ねている職業はやっぱりあの職業

呼吸と予防医学（前編）

現役医師を講師に招く、マインドフルネス ワークショップ『ビジネスパーソンの為の朝脳活』スタート

内臓下垂を引き起こす「姿勢の悪さ」･･･ぽっこりお腹の原因にも！

歯磨きマインドフルネスで快適な一日を始めよう

エアコン28℃は快or不快？快適オフィスの鍵は○○コントロール！！

ヨガで心と身体の調子を整えよう

心拍ウォーキングで心身をリセットしよう

疲れ倍増上司のセリフは「常識でしょ？」「言ったよね？」。一方、疲れ半減セリフは？？

【いたわりセルフケア】免疫力アップ~お風呂でからだの芯までぽかぽかと温めて病気になりにくいからだに~

夏のストレス解放に！“極上睡眠への誘い”伊豆温泉旅館のヘッドスパ付き宿泊プラン

ガス抜きのポーズで自律神経のバランスを整えよう

絵本がくれる幸せリストのヒント

頻発するゲリラ豪雨。でも、76%の人がその雨の強さを過小評価していることが明らかに！！

書くマインドフルネスで心の落ち着きを取り戻そう

若年愛妻家が10年で10ポイント増加！夫婦円満の秘訣は夫の「ギヴファースト」マインドにあり

長引く疲れは病気のサイン？

辛いもので交感神経を刺激して活動モードに切り替えよう

「ダブルケア」の実態は？。3大不安は、1.家計・経済状況　2.子どもへの影響　3.自身の健康状況

夏疲れ？！身体の重ダルを感じたら緑の香りでストレスリリース

幸せになるには、ある程度の「いい加減さ」が必要です。 慶應義塾大学大学院教授　前野隆司さん　前篇

森でアクティブに癒される！「旅セラピー」会員専用サイトオープン

長崎の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

自律神経の乱れが整う医大実証エクサ「手首ゆらし」。現代人に多い交感神経優位の状態を正す方法

夏休み、子どものお世話を負担と感じる人は3人にひとり。その理由は○○の準備！

夫婦円満のために心がけていることとは？？1位「相手の話を聞く」2位「ほめる」

アファメーションで一日の疲れを抜いていこう！

65%以上の人が海外旅行の不安経験アリ。渡航回数の多い人ほど「紛失・盗難」に要注意！

腸を元気にしてカビやストレスから髪を守ろう

蒸しタオルで目元を温め血のめぐりを良くしよう

愛知県単身者で休日が増えることが嬉しくない人は3人に1人！！「休日迷子」がやってみたいのは「自然と触れ合うこと」

うっとり収納から始まるストレス解消作戦～モノにも住所～

赤いネイルで所作が美しくなり、気持ちまで変わるかも？！　uka代表・ネイリスト　渡邉季穂さん　Vol.4

東京の夜景をほろ酔い気分で楽しむ「空よいBar」＠サンシャイン60展望台を開催

イライラは「香り」で快適に切り替えよう

スタンフォード大学で人気の自己能力を高めるためのマインドフルネスとは？（後編）

Twitterにみる日本の肩こり事情。原因関連頻出ワードは「疲れ」「○○○○」「眼精疲労」など

布団の中のストレッチでシャキッと起き上がろう

夏でもバスタブ派は6割超。過半数が「疲れをとる」「リラックス」を目的に

【ストレスリリース町さんぽ～名古屋城～】非日常空間で日本の歴史を垣間見るさんぽのススメ

食前6：4ウォーキングで遠回りしてランチへ行こう

「Scientific Reports」掲載。ビタミンB1誘導体フルスルチアミンが健康の鍵である身体活動性を高めることが明らかに

夏バテに勝つ！世界3大茶の一つミネラルたっぷりのハーブティ

自身の不調と向き合って、自律神経やハーブに興味をもつように uka代表・ネイリスト　渡邉季穂さん　Vol.3

前屈のポーズで肩の凝りや疲労を回復しよう

波のゆらぎでリラックス！南国のガーデンプールで水上ヨガ（SUP YOGA）開催

スタンフォード大学で人気の自己能力を高めるためのマインドフルネスとは？（前編）

紫外線＆自律神経のストレスピークは7月！ストレス性疲労に引き続き要注意！！

お出かけ前のウォーキングで昨日の疲れを吹き飛ばそう

ママたちのストレス事情。食器洗いや洗濯よりもストレスを感じている○○とは？

【論文検証】ガッツポーズが多い人は天然の幸せ体質！落ち込む時こそやってみよう

「ブルー」を取り入れて快適な安眠を導こう

女子高生の約8割が感じる「スマホ依存」。学力低下につながるかどうかはセルフコントロール力の差？！

【眠りの豆知識】　仕事の能率をアップ！ ちゃんと眠って“デキ”る人に

怒るのも褒めるのも「シンプル」が信条 uka代表・ネイリスト　渡邉季穂さん　Vol.2

ハーブティーの味や香りで心と体を落ち着けよう

夏バテと食欲不振に子どもと絵本

【健康・福祉関連産業従事者】対象：ストレスオフ™・メソッド 体験セミナー開催

職場ストレスによるイヤな汗経験は約7割。最も自分の汗のニオイが気になる時間帯は？？

簡単なジャンプ運動でストレスをリセットしよう

1日8時間以上のVDTヘビーユーザーの約1/3にドライアイ及び隠れドライアイの可能性アリ

【論文検証】猫背の人はストレスが溜まりやすいって本当？堂々と胸を張る人と猫背の人のストレス度合いを検証！

顔ヨガで笑顔を作り出そう～眉毛を上げる～　

アーモンドミルク飲用調査で明らかに。食物繊維摂取と睡眠の質向上の関係性とは？!

マンネリ脳を打破するために。聴覚へのやさしい刺激のススメ

マイナスイオンをたっぷり浴びる「森ヨガ」in野尻湖開催。講師は女優・ヨガインストラクター森本莉緒さん

お客さまの手に触れて、「ちょっと話せる人」という立ち位置で感じること uka代表・ネイリスト 渡邉季穂さん　Vol.1

お風呂の半身浴でリラックスモードに切り替えよう！

パソコンの使い過ぎによる眼精疲労が引き起こす頭皮トラブルとは？

プラネタリウムでスペシャルプログラム！ぬくもりのある音楽と季節の星の物語で癒しのひと時を

「がんばれ」は曖昧な言葉。本当に言うべきこと、伝えるべきこととは？アイドルプロデューサー・めんそ〜れ愛菜さん　Vol.4

コーヒーの香りで活動モードに切り替えよう！

家の冷蔵庫を今すぐチェック！野菜やご飯の “小分け保存” 派は高ストレス傾向

自律神経を整える食べ物はトマトがおすすめ！血圧低下や疲労軽減、更年期障害の予防に！（後編）

階段上りで心と体のコンディションを整えよう

「自分の可能性が開花している」と感じるのは20代前半と50代前半

睡眠も老化する！40代を過ぎると変化する睡眠

野菜不足を実感する人ほど、肩こりや冷えなどに「我慢できない」「不快」と感じる頻度が高い結果に

後悔しない選択をしてほしい、今しかできないことに挑戦する心を伝えていきたい！アイドルプロデューサー・めんそ〜れ愛菜さん　Vol.3

頭のツボ「頭部第二調律点」をマッサージしよう

約4割が夏にもマスク着用。「夏マスク」派の4人に1人は「○○対策」のため！

うっとり収納から始まるストレス解消作戦～居場所を決める～

応募条件は「病んでいること！」心の闇を開いていく言葉とは？アイドルプロデューサー・めんそ〜れ愛菜さん　Vol.2

波の音で頭をリセットして心を落ち着けよう

椅子に座る時間が世界最長の日本！？最も長く座っている職種は？？

自律神経を整える食べ物はトマトがおすすめ！血圧低下や疲労軽減、更年期障害の予防に！（前編）

慢性疲労を感じたら･･･無を感じる時間に浸ってみる

朝風呂に入ってすぐにキリッと目を覚まそう

実証実験：ワーキング世代に効果あり！カラオケで「ストレス緩和」に加え「人間関係」も良好化

【いたわりセルフケア】からだのバランス

あやまんJAPAN時代に抱えていた「病み」とは？アイドルプロデューサー・めんそ〜れ愛菜さん　Vol.1

奄美大島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

未然に防ぎたい夏風邪に。夏にも免疫力を高めるハーブティを

スリル満点！満月の夜、月明かりの森を滑空する『ナイトジップライン』開催

呼吸法〜通勤編（後編）〜

ダウンドッグのポーズで倦怠感をケアしよう

相談室へ訪れる人が増加傾向。最も悩みが多いのは男女ともに管理職世代の40代

呼吸法〜通勤編（前編）〜

朝のアスリートウォーキングで元気を取り戻そう

日ごろから疲労を感じるお父さんは約9割！！その原因は「仕事」と「○○」

【ストレスリリース町さんぽ～五島美術館の庭園～】ウグイスの森を擁する庭園で、こころ潤うおさんぽのススメ

人は自らの力でエネルギーを高めることができる 呼吸アドバイザー　椎名由紀さん　Vol.4

湯上りステイにこだわりあり。進化したスーパー銭湯ランキング発表！

時短料理で心も体もスッキリしよう！～お手軽ネバネバ丼編～

気圧に負けそうなレイニーシーズンに。1杯のハーブティーと音楽のススメ

人生を変えた江戸時代の元祖呼吸法との出会い 呼吸アドバイザー　椎名由紀さん　Vol.3

金沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

腸活実践者は7割。腸の調子は自己肯定感にも影響アリ

脳の疲れを癒して冷静な自分を取り戻すためには？

一定のリズムでガムを噛んでストレスを緩和しよう

パワハラ・セクハラで仕事を辞めたことのある若者調査。正社員女性は22%、フリーター女性では37%にのぼる

うっとり収納から始まるストレス解消作戦～仲間分けで効率化～

メンタル不全は誰にでも起こりうる。「〇〇すぎる社長や上司」は危険信号 ライフバランスマネジメント研究所　代表 渡部卓さん Vol.4

世界一機内での迷惑行為を我慢するのは日本人。迷惑だと思う行為の第1位は？

知床の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

目が覚めて眠れないときにやってはいけないこと

欧米人と比べて、目から紫外線を浴びやすい日本人。目のストレスになる「目日焼け」の予防を！

心が折れやすい人、折れにくい人の違いとは？ ライフバランスマネジメント研究所　代表 渡部卓さん Vol.3

歩行中のガムに効果あり？！「噛む」＋「歩く」でカロリー消費アップ

ストレスリリース町さんぽ ～鎌倉さんぽ～

日本初「星空保護区」の八重山で、星空と文化を体感するイベント開催

1日のSNS時間「30分～1時間」でも差が！高ストレス者とインターネットの関係が明らかに

【専門医解説】自律神経とは？②　交感神経優位を抑える自力対策とは？病院で行う4つの治療法とは？（後編）

不調は「がんばりすぎ」への全身からのクレーム 呼吸アドバイザー　椎名由紀さん Vol.2

引っ越しの荷物整理で懐かしい気持ちに？！過半数が最も印象に残った発見したモノとは？

心身の疲れがとれない時に聴いて欲しい。星空×音楽の極上癒し空間

呼吸法のエキスパートが見た現代人の不調とは？ 呼吸アドバイザー　椎名由紀さん　Vol.1

仕事別のストレス度調査。金融業を上回り最もストレス度が高い業種は？

知っておきたい！入浴の３つの健康効果

暗い気持ちを明るく。真珠に秘められたパワーとは？

今どきの働き方は、あくせくしないでのんびり派が7割超

こころのバランスが崩れたら･･･同質の原理で音楽を聴いてみる

女性の2人旅で女の友情は続くのか？調査をしてみた結果分かったこととは？

海外に学べ？ワークライフバランスの整え方 ライフバランスマネジメント研究所 代表 渡部卓さん Vol.2

子どもと仲の良い親が実行していることとは？調査結果で意外な事実が判明

【専門医解説】自律神経とは？②　交感神経優位を抑える自力対策とは？病院で行う4つの治療法とは？（前編）

子どもの睡眠負債が危ない！世界と比べて1-2時間少ない日本の子どもの睡眠

昔と今でどう変わった？現代社会におけるストレスの原因とは？ ライフバランスマネジメント研究所　代表 渡部卓さん Vol.1

森ビルとチームラボによる世界初のデジタルアートミュージアム

理想と現実は違う！女性が選ぶ理想の同性上司はあの人だった！

【ストレスリリース町さんぽ〜九品仏浄真寺〜】お寺の鐘は疲れたこころの救世主になるのか？！

世界自然遺産目前！大自然の力で脳疲労を浄化「瞑想プログラム」

リビングの延長欲求大！バルコニーで過ごす時間が増えると幸せと感じる人40%超

「瞑想は普通の人の、普通の悩みを解決するためにある」山下良道師に聞くマインドフルネス入門（後編）

コミュニケーションにも役立つ、紅茶を使ったマインドフルネスで新人研修

人も動物も、日常のささやかな出来事を心に刻むことで全てが豊かになる。ペットロスカウンセラー・川崎恵さん

30-40代女性の8割が日常的にストレスを実感。紫外線が強い季節の肌トラブルも誘因

ストレッチで腰の調子と自律神経を整えよう～姿勢タイプ別、腰スッキリストレッチ（猫背編）～

最愛のペットを喪った時に気を付けることとは？悲しみを認めることで見えてくるもの。ペットロスカウンセラー・川崎恵さん

業界別男のスキンケア実態調査。“肌マネジメント意識”が高いのは　「金融業」と「建築・土木業」

猫を飼うと99%幸せになれる！？猫の生活実態調査「nekokusei」結果公表！

【快眠体質プログラムで整え効果を検証！】THE SCENE提案～秘境・奄美大島の旅～（後編）

お通じの状態が悪くなる原因に「ストレス」「不規則な生活」実感アリ

世界初・ブラジル産プロポリスで高齢者に対する認知機能の向上効果が判明

「瞑想は普通の人の、普通の悩みを解決するためにある」山下良道師に聞くマインドフルネス入門（前編）

おうち時間充実欲求の高まりが顕著に。「仕事よりもプライベート」が半数超え

ネガティブな感情に触れるからこそ、心の状態をマイナスからゼロにする努力を。ペットロスカウンセラー・川崎恵さん

「他人」よりも「自分」志向。Z世代のガチ勢マインドとは？

うっとり収納から始まるストレス解消作戦～なんのため？～

朝活にも積極的。平日最も早起きなのは働き盛りのあの年代!?