仕事で行き詰まりを感じたら…気分転換の第1 位は「本・雑誌・漫画を読む」、2 位は「美味しい物を食べる」

仕事スイッチが切れるのは、電話、メール、雑談。そんな時スイッチONにする方法とは？

湿度75～90％で最も増殖するカビ！梅雨の掃除の悩み1位は「カビ汚れの掃除」

あなたはどのタイプ？７つの「巣ごもり消費タイプ」を発見

高まるテレメイク、マスクメイク！4人に1人が「自粛期間に普段と違うメイクに挑戦したい」と回答

コロナ禍の生活でストレスの感じ方で差？！血圧測定者のおよそ10人に1人が血圧に変化アリ

ネガティブ感情はゴールデンウィークを境に僅かに好転。自宅での特別な食事などが後押し？！

Web会議で自分の姿にドキッ！自分に自信が持てるメイクや光のコツは？

平成30年度の移住相談件数は約38,000件増（前年度対比）！高まる地方移住のメリット・デメリットは？

緊急事態宣言の影響はこんなところにも！排便回数が減った人は過半数に？！

お香を使ってココロを浄化。おうちで楽しむマインドフルネスの9ステップ

肌ストレスが最も高い5月！紫外線、乾燥等の肌における外的ストレスに要注意！！

実は7割が参加したくない！会社のオンライン飲み会。その理由とは？

男性は女性よりも一人の時間を苦痛に感じる人が多い～東西のおひとりさま行動に関する意識調査～

甘いものの取り方を工夫して脳に栄養を補給しよう

レトルト食にプラスα食品を！タンパク質、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンD、亜鉛など

36.5℃～37.0℃あたりが理想的！体温が高い人ほど睡眠障害を感じていない傾向も

家で体を動かそう！10分未満の身体活動でも、１日当たりの時間が長くなるほど要介護化リスクが低下傾向に

効果的な音楽と呼吸活用法で深い眠りにつこう

4割が経験したオンライン帰省。自分の実家と義理の実家では楽しさに2割以上の開きが！

ストレスフルな5月…まずは「好きな食べものを食べる」のがベスト！みんなのストレス解消法とは？

働き世代の約3割が身体的不調を実感。女性の1位は肩こり。男性の1位は？

腕を伸ばしてねじる体操でストレスをリセットしよう

6割以上が家族と過ごす時間増加。テレビや会話をするといった団らんが復活！？

働き方の変化が影響！睡眠の質は下がり、後ろ倒しの夜型傾向に

弊害多し！在宅勤務で座り時間が増えた人は8割。3時間以上増加が約4割を占める

紙の温もりを感じながら「読書」しよう【#08 おうちでストレスオフ】

会えない人には所以SNSより「電話」しよう【#07 おうちでストレスオフ】

シニアにもおすすめ「音楽」を聴こう【#06 おうちでストレスオフ】

日常のちいさな癒やし「花」を飾ろう【#05 おうちでストレスオフ】

歯磨きマインドフルネスで快適な一日を始めよう

「歩く・走る」で気持ちもリフレッシュしよう【#04 おうちでストレスオフ】

「ペット」との付き合い方に気をつけよう【#03 おうちでストレスオフ】

お風呂やトイレで「ひとり時間」を持とう【#02 おうちでストレスオフ】

おうち時間をきっかけに「家事」を分担しよう【#01 おうちでストレスオフ】

コロナ禍で見直したいけれど出来ていなのは「適度な運動」と「ストレスを溜めないこと」

エビデンスに基づき提唱！在宅勤務時のメンタルヘルスを良好に維持するためのアドバイス

心拍ウォーキングで心身をリセットしよう

気をつけて！保存食の購買が増える中、不足傾向になっている栄養素とは？

「家族との愛情写真」があると「難しい問題にぶつかったときにあきらめずに取り組める」傾向あり

頭皮のツボを知って、抜け毛ケア！

ゲームは内容次第と考える人が7割。興味が広がる、脳の活性につながる等のポジティブ意見も！

現実を見据えてか？！理想の残業時間は1～19時間が6割で残業ゼロを上回る結果に

花粉を軽視しないで！花粉症のストレスは「失恋」「5日以上お風呂に入れない状態」以上の辛さ！

ガス抜きのポーズで自律神経のバランスを整えよう

低ストレス者はこの2年間でどう変わった？おうちで、家族と、とにかくゆっくり過ごす傾向に！？

女性より男性で人生に欠けているのは愛情？！30代男性は家族との愛情も低め傾向

在宅勤務はメリハリ不足！？身だしなみ行動は半分以下に下がり、3人に1人は「気分が変わらない」で困る

発毛には頭皮の血流改善が一番！頭皮血流改善３つの方法

マインドフルネスと日常生活（後編）

マインドフルネスと日常生活（前編）

過半数の人が「家飲み」が増えた！おうちで楽しむ「おうち居酒屋」が上昇トレンドに

書くマインドフルネスで心の落ち着きを取り戻そう

マインドフルネスでストレス軽減を。無料オンラインイベント開催

生活習慣に異変アリ！1日の歩数1000歩減で“コロナ太り”急増！？

実施率は2割（3月調査時点）でも、6割以上がリモートワーク導入企業に好印象！

肌状態、月曜日はハッピーマンデー、金曜日はブラックフライデー！？老け意識は7割にも！！

自然災害を期に「何かしたい」と思った人は88.3%に！助け合い精神の見えるモノを選びたい！

辛いもので交感神経を刺激して活動モードに切り替えよう

4つのボディワークから見た、あるべき呼吸とは？〜フェルデンクライス、ヤムナメソッドの専門家に学ぶ（後編）

4つのボディワークから見た、あるべき呼吸とは？〜フランクリンメソッド、アレクサンダーテクニークの専門家に学ぶ（前編）

8割は実感アリ？！花粉症による労働力低下の経済損失額は、1日あたり約2,215億円

瞑想専用アプリ「muon」全作品無料開放中！今こそ日常にこころの静寂と安らぎを

目の不調から心身への影響を感じる人は約半数。「肩こり・首の痛み」「頭痛」「イライラ」など

長崎の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

睡眠不足がリバウンドにつながる？入眠を良くする二つの事

座りっぱなしに警鐘！オフィスリノベーションで座位行動が40分／日減少した！！

おうち湯治の効果は？！健康観、睡眠の質ともに通常生活に比べて優位に上昇！

自己肯定感が低めの母親に対して、子どもの65%は母親のことを「自慢したい」と回答！

入浴剤って本当に効果あるんですか？後編～お風呂とカラダのより良い関係～

アファメーションで一日の疲れを抜いていこう！

ラク？面倒？ロボット掃除機は魅力的、でもユーザーの7割は床の片付けがストレス！！

◯◯が好きな子どもは、そうでない子どもと比べて文章を書くのが好きな傾向に

髪の大敵？ストレスチェック

運動する人は毛穴が目立ちにくい傾向が明らかに。家の中で手軽にできる運動も効果的

家飲みアルコールReady to Drinkの市場は2年連続2ケタ成長。レモン味が人気！

入浴剤、６つの種類と６つの効果 実はこんなにある、入浴剤の種類と効果について解説！

「昼ごはん」検索が前年同週比298％と急増！！臨時休校時に一気に高まった料理の負担

子どもだってストレスがたまるもん！不安な気持ちを吹き飛ばすストレスオフヒント3つ

季節によって起こる頭皮トラブルとは？

在宅勤務者の7割以上で「肩コリ・腰痛」が深刻な「在宅こり」が判明！！

手洗い徹底県第1位は？！正しい手洗いノウハウもご紹介！

仕事のストレスによる白髪の原因

睡眠の質を良くする12のコツ！！自律神経を整えてイキイキ生活へ

【いたわりセルフケア】加齢に打ち克つ～入浴と生薬の力でセルフメディケーションしませんか？～

免疫力を高める1泊2日のウェルネスプログラム。タラソテラピー×パワーフード×快眠枕で睡眠を！

敏感肌女性が興味のある成分とは？3位コラーゲン、2位鉄、1位はお馴染みのあれ！！

87％が「テレワークに興味がある」と回答。その理由の第1位は◯◯ストレスの解消！！

蒸しタオルで目元を温め血のめぐりを良くしよう

【眠りの豆知識】朝までトイレに行かずぐっすり眠るには？

キャンプといえば夏…でも冬キャンプにも魅力が！1位は●●がきれいに見えること！

アクティブシニアの秘訣は、しっかり食べる、誰かと食べる、そしてストレスをためないこと！

頭の筋肉を健康に

令和初の新成人。幼少期の写真は平均560枚！73%が見返すことで「自己肯定感を感じる」

睡眠への満足度をAIが分析！運動頻度や男性の肥満、人間関係などの影響が明らかに！

働き方改革の救世主？！駅ナカオフィスで生産性は高まるのか？

イライラは「香り」で快適に切り替えよう

美容にも影響？！空気中の有害物質で気になるのはPM2.5、排気ガス、●●●

冬場の睡眠時の最大の困りごと。男女共に堂々1位は「●●の乾燥」！！

調理シーンの面倒。みじん切りを僅差で押さえての第1位は「キッチンアイテムの衛生管理」

竹富島で「花粉さよなら滞在」のススメ。朝日や星空の下で深呼吸を！

布団の中のストレッチでシャキッと起き上がろう

上司が男性だと言えないことも…女性特有の健康課題をガマンする人は6割超！

10呼吸と予防医学（後編）

10呼吸と予防医学（前編）

睡眠に満足している人はたったの8%！最大の悩みは●●に眠くなること！！

食前6：4ウォーキングで遠回りしてランチへ行こう

三世代免許で話し合いを！高齢ドライバーの8割が「家族からの心配はありがたい」

ヘッドスパのタイミングとは？

女性の約2割に根強い「休まない美徳」？！栄養ドリンクや熱いお風呂で乗り切る傾向も

風邪対策に男女差はある？女性は予防志向、男性は対処志向！

“マインドフルネスのお坊さん”山下良道さんにピラティスをやってもらったら・・・（後編）

“マインドフルネスのお坊さん”山下良道さんにピラティスをやってもらったら・・・（前編）

前屈のポーズで肩の凝りや疲労を回復しよう

世代につれ変わる時間意識。生活速度欲求は20年前と比べて「高速派」が20ポイント上昇？！

５年前の自分と比べてどっちが好き？６割強の女性が経験を積んだ今の方が好き！

若白髪を防ぐ方法とは

国民の約半数に「オーラルフレイル」の危険？！会話量の低下と噛まない食事に要注意！！

働く女性の約８割が正月太りの経験アリ！なんと７割は新年のやる気にも影響…

お出かけ前のウォーキングで昨日の疲れを吹き飛ばそう

マインドフルネスと「きく」（後編）

マインドフルネスと「きく」（前編）

令和新成人はポジティブ！6割が「将来に向けた夢がある」！！

冬でも汗をかいて暑いと感じるシチュエーションは？６割が不快に思う「〇〇や〇〇の中」

２０１９年幸福度ランキング。２年連続１位は沖縄、同率１位に〇〇県が浮上

「ブルー」を取り入れて快適な安眠を導こう

7割超がしたい一人旅。ワクワクや冒険よりも、ひとりで非日常に浸りたいから！～グローバル比較調査より

正しい頭皮マッサージとは？

地域で異なる肌ストレス！全国平均では5月がピーク、東京では2月に向けて肌ストレスがUP！！

女性の5人に1人は基礎代謝と体温の低下に悩んでいる！影響は頭痛やふらつきにも…

食事に大豆食品を取り入れるよう意識している人は6割強。増加傾向にあるのは「〇〇」

ハーブティーの味や香りで心と体を落ち着けよう

インドやオーストラリアに比べて低い職場の意見シェア率が明らかに。アイディアの通行止めも発生！？

マインドフルネスと時間（後編）

マインドフルネスと時間（前編）

冬場辛い女性の手荒れ。「さかむけ県」1位は熊本県、「切りキズ県」1位は三重県、あかぎれ県1位は？

ミラーウォークで歩き方が変った？！歩行可視化職場実験で80％の歩き方が改善！

簡単なジャンプ運動でストレスをリセットしよう

お悩み別入浴法　なかなか寝付けない夜

子どもたちは車の中で普段できない話がしたい？！「学校であった嫌なこと」「成績」「好きな子のこと」…

高齢期の住まいの見直しはここ！特に寒い季節は「温熱環境」に要注意！

オフィスワーカーのストレス発散＆明日への活力に！「大手町発散シネマ」開催

お風呂でゴルフ上達ストレッチ~入浴にこだわればゴルフが変わる！？~

顔ヨガで笑顔を作り出そう～眉毛を上げる～　

20代に多いストレス要因は、職場のネット環境や世代間ギャップ。女性では同性の同僚も？！

女性管理職の9割が日ごろからイライラ！そのイライラは家庭や恋人にも影響している！

心身のリフレッシュを目指すウェルネスプログラム 「ハチミツ美人滞在」開催！

年収1000万円で眠り方に差？！寝床スマホをしない、早寝早起きなどの習慣に違いアリ

かつおだしの力。食前に摂取することで食後の血糖値上昇を抑制できることが判明

マインドフルネスと先生（後編）

マインドフルネスと先生（前編）

お風呂の半身浴でリラックスモードに切り替えよう！

現代働く女性の裏モヤモヤとは？将来不安に加えて周囲の幸せも悩み？！

コールセンターにBGMを流すと…オペレーターの抑うつや怒りを抑制、職務的自尊心の向上作用も！

入浴剤って本当に効果あるんですか？(前編)

日本人は神経質傾向が高い！？ネガティブ感情が生きづらさにつがることも…

女性の約7割は体温が低いと自覚。その半数は末端冷え性！

コーヒーの香りで活動モードに切り替えよう！

お悩み別入浴法　気分を変えたい日は

これからは音ジェニック？！１番好きな食べ物の音はサクサク！！2番目は？

承認欲求が強いと自覚するビジネスマンは約6割！一方、今の会社では満たされていない人が約半数も！

日本未病システム学会発表。老化物質AGEと年齢により低下する聴力の関係の相関を示唆

筋肉を増やす運動をすると…？「ストレスを感じにくくなる」「充実感を感じるようになる」ことが判明

お悩み別入浴法　肩こり・腰痛

スマホの影響大か？！10年前に比べて角膜上皮障害を伴うドライアイ患者が増加

人に相談できない女性たち…20～30代働く女性の人生モヤモヤ度は100点満点中63点！！

階段上りで心と体のコンディションを整えよう

たった5分のマインドフルネスでクリエイティビティは高まるか？

終業・閉店時間が前倒しになると困るものは ？3位コンビニ、2位24時間受付のホテル、1位は〇〇〇〇

寝不足などによる頭皮の“寒気と冷え”から体を守る漢方療法

いい「ため息」＆いい「ことば」、ヨガでいいエネルギーをシェアできる世の中に。　ヨガインストラクター　ikumiさん　後篇

料理代行愛用者の実感。生活のリズムが整うことのほかに家庭円満効果も？！

頭のツボ「頭部第二調律点」をマッサージしよう

冬季限定グランピングサウナ！本格サウナ＋採れたて野菜＋大自然で身も心もデトックス

女性の3人に一人は、朝肌の触感が良ければ一日がとても幸せになる！自分への自信にも！！

【いたわりセルフケア】生薬と入浴に注目

9割近くが価値観が変わると感じるリライフモーメント。影響大は、子どもの誕生、結婚、〇〇の購入！

波の音で頭をリセットして心を落ち着けよう

ヒートショック予防に入浴前腹式呼吸を！ところで予備軍第一位都道府県は？？

増加する気象病。気圧低下による血流悪化は「気圧くすみ」を誘因

若者男性は視線耐性が低い？！初対面時に女性の目を見て話すのは10分たったの○○秒！

仲間と続けることでダイエット効果UP！睡眠改善、30週が鍵！

朝風呂に入ってすぐにキリッと目を覚まそう

血液を全身に巡らせることによって髪と体に効果があるの？

ユーグレナのアドレナリン分泌抑制効果が明らかに。ストレスへの有用性に期待

『シニアに最適なピラティス』とは～その年齢でいちばん美しくいること。幸せでいること。（後編）

ヨガをはじめて変わった！ヨガは心の取り扱い説明書だと思います。　ヨガインストラクター　ikumiさん　前篇

世界の温泉地巡り　南極海 – デセプション島

奄美大島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

『シニアに最適なピラティス』とは～その年齢でいちばん美しくいること。幸せでいること。（前編）

お酒を一人で飲む人は6割弱。家飲みに求めるのは「リラックス」「ゆったりとした時間」

入浴でカラダ作り　お風呂でリカバリー！

「一緒に料理をする」夫婦はしない夫婦に比べ円満度が1.2倍に！！

ダウンドッグのポーズで倦怠感をケアしよう

金運アップだけじゃない？！低ストレスな人はトイレ掃除好き

【入浴で実験】入浴剤のリラックス効果

古雅の温泉宿で一年の疲れをオフするアロマオイルエステ会席プラン

お風呂のマインドフルネスで良質な睡眠を導こう

生涯健康脳とは？運動、趣味、コミュニケーション、そして主観的幸福度が大切

筋肉自慢に要注意！「筋トレ中毒」な男性に対する女性の不満とは？

あなたのストレスタイプは？ヘトヘトタイプとヘラヘラタイプで約半分に！

頭皮のかゆみの原因はストレスから起こる頭皮湿疹？

朝のアスリートウォーキングで元気を取り戻そう

男性は調剤薬局、女性は美容院・・・待ち時間が退屈な時にしてほしいことは？

30代女性のスマホ利用時間は１日約５時間！うつむきジワが心配！！

世界の温泉地巡り　スイス – ロイカーバード

かわいいだけじゃない？！食用花ビオラの全食材トップクラスのポリフェノール含有量を証明

時短料理で心も体もスッキリしよう！～お手軽ネバネバ丼編～

この1年で今の仕事に直結する新しい学びがあった人は約6割。チャットツールや遠隔会議の効果

ヨガ解剖学講師・高村昌寿さんが実践する、自分らしいライフスタイルを実現するための3つの方法（後編）

ヨガ解剖学講師・高村昌寿さんが実践する、自分らしいライフスタイルを実現するための3つの方法（前編）

仕事の休憩時間は何してる？32%の人が軽食をとる。27%の人は●●をとっている！！

金沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

スギ花粉による軽度アレルギーに朗報？！乳酸菌B240の抗アレルギー作用を確認

奄美大島のリゾートで睡眠負債をリセット！本物の休息を味わう3泊4日仮眠プログラム

若手役職者に多いのはこのタイプ！「I’mOK You’reOK」自己肯定感の高さ特徴

ストレートネックを改善させるにはヘッドスパが効果的なの？

一定のリズムでガムを噛んでストレスを緩和しよう

若手ビジネスマンからみた上司は70点。評価ポイントは「上司からも挨拶してくれる」こと

世界の温泉地巡り コスタリカ – タバコン温泉

愛犬と一緒に運動！！犬の健康のみならず、8割が自分のストレス発散にもつながると実感

人生１００年時代、将来の不安は「がん」より「認知症」。気になるのは「高血圧」「糖尿病／高血糖」

知床の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

【眠りの豆知識】朝までトイレに行かずぐっすり眠るには？

あの香ばしさの影響？！　ほうじ茶はストレス軽減、飲用で脳機能も活性

味噌汁を週4以上作る人は約7割。一番の悩みはマンネリ化！！

還暦を超えてオスであり続けるために～弁護士・上西浩一さんのライフスタイルとしてのピラティス【My Story】（後編）

洗顔後は鏡に向かってニッコリ笑顔の練習をしよう

還暦を超えてオスであり続けるために～弁護士・上西浩一さんのライフスタイルとしてのピラティス【My Story】（前編）

温活するなら晩ごはん！栄養士が進めるのは「◯◯◯◯温活」

仕事のストレスによる抜け毛の原因

タブレット菓子を食べるのは気分転換！3人に1人は仕事中・会議中にも喫食

１杯のジャーマンカモミールティーで心を和らげよう

東京にこだわらないことで幸福度が上がる！自己実現欲求や人間関係との関連も？

リカバリー入浴　ランニングの疲労回復入浴法

For here or To go? テイクアウトはリラックスして食べたいから？！

自分へのご褒美タイミングは「ストレスが溜まったとき」。50代では「いいことがあったとき」にも！！

箱根の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

クッション型セラピーロボット。シニアの心の動きと行動を促し、ポジティブ反応は3週間も継続！

マインドフルネスと忍耐（後編）

マインドフルネスと忍耐（前編）

エンゲージメントの向上は、職場の「ミドル層」の退職率低下にも寄与

朝陽を全身で浴びてセロトニンをUPさせよう

ストレスが招く大腸劣化！ビフィズス菌・酪酸菌と水溶性食物繊維で大腸ケアを！！

ときめきの構成要素は、幸福、動揺、強気、平穏、不満の５つ。化粧をするときは強気が高め？

カギはコツコツ日常生活で動くこと！丈夫な骨のためにはビタミンDやKも心がけて

地肌ストレスは脳波と関係がある?

アンテナのポーズで気持ちを前向きに変えてみよう

世界の温泉地巡り　オーストラリア – ペニンシュラ温泉

増税で食はどう変わる？一層のメリハリ化と家食を楽しみたい傾向も

根強い粗食信奉に潜むキケン。75歳以上の“粗食”と“フレイル”（加齢による心身の衰弱）に密接な関係が

85%超が感じる秋口の肌乾燥トラブル！サウナミスト使用者は肌バリア機能が高いことが判明

２６分寝たら脳の力が３４％アップ？普段から役立つ仮眠のコツ

ストレスの多い働く女性の救世主！お気に入りの文具を使うことで約9割が仕事効率が上がると実感

世界の温泉地巡り　アメリカ – パゴサ・スプリングス

軽井沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

ストレス発散は自分へのご褒美で！女性は「食」と「ファッション」男性は「お酒」

テクノロジーの与える心理的効果調査から。74歳以上の32%が、スマホ使用で”15歳若い気分”に！！

心理学×統計学の分析から明らかにする「変進力」。ヤング、ミドル共に足りないのは「チャレンジ精神」！？

増加する”機能性ディスペプシア”。医師が胃の不調を感じたとき食べる食材第1位は”◯◯◯◯◯”

静的フットストレッチで体に溜まった疲労物質を抜こう！

自覚年齢に男女差！男性は60代から、女性は40代から「もの忘れ」を自覚

秋の疲労回復には連浴と快眠がオススメ

話題のタンパク質。植物性と動物性のダブル摂取が効果的？！筋肉萎縮抑制効果を確認

ヘッドスパとアロマセラピー

頭のツボ「百会」をマッサージしよう

春だけじゃない！外出が増える秋の”うっかり紫外線”にも要注意！！

ゆとり世代は、友人との食事が一番楽しい時間！家の中でもキッチン重視

増加の一途を辿る小児花粉症。秋花粉症にも備えを！

走ることにピラティスはどう役立つか？元日本代表ランナー市河麻由美さんに聞く（後編）

筋弛緩法で緊張を和らげよう～肩編～

走ることにピラティスはどう役立つか？元日本代表ランナー市河麻由美さんに聞く（前編）

冬の生活。約半数の人が暖房器具による乾燥に不満！ストレスにもなっている

働き方改革による副作用？“持ち帰り残業”をする人の約7割が胃腸不調！！

50.1%が国際基準「アテネ不眠尺度」で不眠症疑いアリ。20～30代に顕著な傾向に

簡単ストレッチで疲れをとろう～下半身編～

実証！全身シャワーによる温冷交代浴が身体的疲労を早期改善

クラブフロア限定。「ザ・リッツ・カールトン スリープコンシェルジュ」で良質な眠りを提案

ヨガワークスのティーチャートレーニング講師に学ぶ、「マインドフル・ムーブメント」としてのヨガ（後編）

ヨガワークスのティーチャートレーニング講師に学ぶ、「マインドフル・ムーブメント」としてのヨガ（前編）

京都の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

薄毛リスクの高い件は？？「抜け毛」「薄毛」「脱毛」が進んでいると思う人は44%も！！

心理的資本と業績の相関は？「自己効力感」「楽観性」に業績と正の相関があることが判明

夜更かしが原因の頭皮トラブルとは

サウナにいく女性は5人に1人！ 岩盤浴よりもハマりやすい！？

ロボットが人を思いやり勇気づける。空想の世界が現実に【ロボット×ストレスオフな未来】芝浦工業大学 情報工学科　菅谷みどりさん　後篇

朝食で頭皮トラブル解消

簡単ストレッチで疲れをとろう ～上半身編～

社員間トラブルも誘発！？オフィスの冷房温度でもめた経験がある人は4人に1人以上！

中高生の考えるカッコイイ大人とは？？「好きなことに打ち込む」「マナーがしっかりしている」人

生活習慣実践で測る健康調査。47都道府県中、25位からトップに踊り出た県は？？

8割が感じる「家での料理は負担」！一方で現状の食生活に不満を抱える人も約6割存在

心が落ち着かない朝は顔を上げて木を見よう

プライベートの充実にもひと苦労！？未婚男性に多い「有給難民」

社内運動会の効用はいかに？実施後に高まるのは「一体感」と「他部門との連携」

「ストレスオフ・トレーナー育成講座」を体験してきました

マインドフルネスとセラピー（後編）

屋久島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

【追加講座！】ストレスオフ・トレーナー育成講座　【10月16日（水）より全8回】

マインドフルネスとセラピー（前編）

高まる慢性疲労感！！「疲れが溜まっているとき」「気合を入れたいとき」にドリンク剤を利用

「会社の飲み会を楽しんだ記憶がない」若者は39%。プライベート重視派の増加か？！

感動か、儀礼か？拍手の内側の感情を解き明かす【ロボット×ストレスオフな未来】芝浦工業大学 情報工学科　菅谷みどりさん　中篇

本当はひとりになりたい！？8割強が考える「一人旅はご褒美旅」

夏休み明けに増えるのは？？3人に1人は転職検討の経験アリ！

乳幼児のスマホ利用急増を背景に、絵本の力を科学的に検証する研究スタート

筋弛緩法で緊張を和らげよう～首編～

カギは音楽習慣！低ストレス者の8－9割が生涯を通じて音楽を聴く習慣アリ！

15年連続、最もよく食べられる果物第1は？カリウム豊富で夏バテのおすすめの◯◯◯

発毛とストレスの関係とは

欧米発！働く×休暇のワーケーション。最も興味を示すのは30代

朝一番の深呼吸で爽快に目覚めよう～腹式呼吸～

「食べると難が去る」？！昔は薬として使われていた梅干しの効用とは？？

オフィス空間の影響大！若手社員の約半数が働く上で最も大事だと思うのは「コミュニケーション力」

多文化社会オーストラリアの地で気付いた「他の誰でもない自分だけの健康」ヨガ/ボディワーク 通訳・イタクラアヤさんに聞く（後編）

多文化社会オーストラリアの地で気付いた「他の誰でもない自分だけの健康」ヨガ/ボディワーク 通訳・イタクラアヤさんに聞く（前編）

金沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

認知心理学の手法で実証！注意力は呼吸法で高められる

朝のスイッチオンのタイミング。男性は家を出た瞬間、では女性は？

感情を自律神経×脳波で探る芝浦工大のユニークな研究【ロボット×ストレスオフな未来】芝浦工業大学 情報工学科　菅谷みどりさん　前篇

産業医から見る「リモートワーク」活用のメリット第1位は「対人ストレスの軽減」

GABAを摂取してリラックスしよう～トマト編～

温度より湿度のせい？！東京の暑さは「命の危険を感じる暑さ」と感じる人は約2割！

妻からのクレーム大！！パジャマの2倍汗のニオイが気になる寝具とは？

女性ホルモンに似た働き「大豆イソフラボン」たっぷりレシピ【豆腐とサバのハンバーグ】

ビジネスパーソンのメンタル不調。問題は、長時間労働より、上司との人間関係？！

飛騨小坂の滝の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

体の疲れ…そのままにしてしまう前にヘッドスパへ

アジアインサイト調査より。今後求められるのは「ベターの追求」「ストレスフリーの追求」「時の重視」

コップ1杯分もの汗をかく足。そのニオイを気にしている働く女性は7割以上！

朝イチ卵でお目覚めのスイッチをＯＮにしよう

関東圏の8割以上が通勤が不快な『痛勤族』！！痛勤改善のカギは◯◯◯カットにあった！

オンタイムの気分転換欲求は1日平均3.14回！選びたいのは甘いものより無糖系？

夏の定番麦茶づくりに潜む意外な事実！冷蔵庫内の「ちょい残し」が最大のストレスに

時には口頭より文面が効果的？上司からの感謝の使え方と部下のストレスとの関係は？？

企業内ヘルスプロモーションを推進する、コアとなるカウンセラーを育てたい 産業カウンセラー　渡部富美子さん 後篇

リモートワークの効果はいかに？約60%が作業スピード向上を実感、45%以上が家族との関係が良好に！

ここちよい眠り体験を！京町屋で睡眠科学パジャマ付き宿泊プランスタート

紫外線ダメージに要注意！！お医者さんが考える紫外線対策部位の1位は顔。第2位は？

体臭が気になる人3人に1人。お風呂以外で毎日体臭ケアする人は約半数！

熱中症の40%は住居内、18%は仕事場や学校で発生！！一方、室内熱中症の自覚者はわずか10%

生活情報誌から見えた「今の気分」。健康意識が倍増する中、求められるのは「ワクワク感」「高揚感」！

３０代からは夏の「脳腸バテ」に注意？！予防のカギを握るのは睡眠＆体温調整

日光の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

通勤のストレス軽減効果も？！カーシェアでの直行直帰による高い満足度を確認

乾燥肌の女性は、普通肌より約2倍においケアに敏感！？体臭対策用せっけんやシャンプーでケアしている

ソフトクリームはリア充の証？！SNSでわかったソフトクリームと連休の関係は？

8割の女性で起きている、1回の睡眠で2回以上発生している「無自覚夜ふかし」とは？

小樽の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

香りの記憶効果？！約7割がホテルの香りをお土産として購入したいと回答

モットーは「出張る」こと。信頼につながったカウンセリングの秘策とは？ 産業カウンセラー　渡部富美子さん 前篇

マインドフルネスとは？～「気づいている状態」とは？～（後編）

マインドフルネスとは？～「気づいている状態」とは？～（前編）

顔つまみで緊張した神経をリラックスさせよう

マインドフルネスと寛容（後編）

健全な精神は、健全な肉体に宿る！心幹と体幹を鍛える「華道 ×ヨガ・ピラティス」研修プログラム試験実施

マインドフルネスと寛容（前編）

箱根の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

駅伝チームで実証！天然アスタキサンチンが筋肉疲労の軽減に有効

本人はリラックスしていると思いきや…サイエントキラーに要注意！約5 人に1 人が職場高血圧？！

ピラティスは教育現場に何をもたらすのか？〜上祖師谷中が取り組む、教員と保護者の「自分を知る」研修（後編）

働く夫婦、会話良ければ全てよし！言ってくれると嬉しい一言は「ありがとう」52%

ピラティスは教育現場に何をもたらすのか？〜上祖師谷中が取り組む、教員と保護者の「自分を知る」研修（前編）

お風呂の静水圧作用で自律神経を整えよう

世界初！腸内細菌のポリアミン産生を促して血管をしなやかにするヨーグルトの効果を確認

男性管理職のメンタル不調深刻化か！？相談の4分の１は40代男性から！

毎日ストレスでマイナスになる生体防御機能を、ゼロレベルに戻すために、自然のチカラを。 薬剤師 臨床検査技師　林真一郎さん 後篇

【疲れやだるさを解消したい】酢トマトを食べて酢酸やクエン酸を補給しよう

うさぎのポーズで目・首・頭のコリを解消しよう

発達心理学的視点から検証。お人形を介した「言葉がけ」が、子どもの心の発達に有用

日中の気温だけじゃない？！熱中症と睡眠中途覚醒の関係が明らかに

健康な髪をつくる食生活

40代から要注意！高血圧対策には塩分コントロールのみならず主食改善を！

3人に1人が「梅雨バテ」経験あり！不調第1位は「頭痛」。30代女性では「イライラ」も！！

呼吸が会議を活性化する？〜ラッシュジャパンの事例に見る、ピラティスで仕事を向上させる方法（後編）

呼吸が会議を活性化する？〜ラッシュジャパンの事例に見る、ピラティスで仕事を向上させる方法（前編）

一年で最も不快度の高い梅雨の室内！一大原因の室内干しは約半数がリビングで実施！

オフィスワーカーは乾いている？！１日の摂取目安量２ℓに対して、約９割は１．２ℓどまり

40～70代男女で最もスポーツをしているのは関東エリア。人気のスポーツ第1位は？？

洗濯物のにおいがストレス源！？夫の靴下のニオイが気になる主婦は約7割！

新しい挑戦をしている人は、日ごろから小さな工夫を認めてもらえている！

ストレス社会において、「予防にハーブ」「治療に薬」の両刀使いを目指したい。 薬剤師 臨床検査技師　林真一郎さん 前篇

滋賀の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

うつ状態やストレスの改善に。ガーデニングがもたらす癒し効果を解説

広がるフローリング生活。主婦が最も面倒だと感じる家事は「●●●」

社交不安症に薬の治療が効かないときに、「対話による治療」の長期効果を確認

先天性障害を乗り越え劇団四季入団。ピラティストレーナー清水美也子さんの身体と向き合い続けた半生（後編）

7割以上が１年中悩む「カサカサ」。夏はエアコンの影響が大！！

先天性障害を乗り越え劇団四季入団。ピラティストレーナー清水美也子さんの身体と向き合い続けた半生（前編）

軽井沢の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

43万人のビッグデータ解析から判明。「手堅さ」は年を重ねるほどに増す！

【学会発表】ミドリムシの継続摂取が脳由来神経栄養因子の上昇や心の健康スコアの改善に寄与

日本人の3人に2人が感じる悩み！「雨の日は肩や腰のコリがひどくなる」

マインドフルネスと平和（後編）

マインドフルネスと平和（前編）

通勤の心拍ウォーキングで気持ちよい一日を始めよう

連休明けに仕事が辛いと感じる人は８割超え！4割強がそのタイミングで転職を考える！

真面目な日本人気質の現れ？！有給消化の仕方に、理想と現実の大きなギャップが明らかに

森を使って健康になるのではなく、森も人も一緒に健康になりたい。 一般社団法人 森と未来　代表　小野なぎささん 後篇

4人に3人はしょうが好き！そのイメージは「体が温まる、血行促進」がダントツの1位

女性の97％が感じる「お肌の寒暖差ダメージ」。原因となる酵素を増加させる力を木苺果実の抽出液に発見

朝のイライラにおねしょが大きく関係！叱った後には8割近くが後悔も．．．

【雨の日に頭が痛い】低気圧頭痛の治し方は自律神経の乱れを防ぐ「1分あご押し」

１杯のハイビスカスティーで活力をチャージしよう

新しい学びや腸内環境を整えることが脳を活性！！一方脳にNGな日常行動とは？？

2019年ストレスオフ県ランキング堂々第1位は鳥取県！そのエリア特性とは？？

医師が答える熱中症対策一挙公開！　エアコン利用、塩分・ミネラル補給、そして何よりも大事な◯◯補給

マインドフルネスでネガティブな気持ちを追い出そう

肩こりからくる頭痛の対処法

憂うつな月曜日はサウナへGO！？ビジネスパーソン65%が「月曜日は早く帰宅したい」と回答

新卒新入社員の「6月病」に要注意！配属、梅雨前後と重なり精神不安定になる傾向

午後に疲れを残さない食事のとり方を工夫しよう

アスタキサンチンの力とは？お年寄りの筋肉や認知機能向上に加え、ネガティブ感情の改善も！

4月から義務化スタート！有休を「子ども・両親」「自分の楽しみ」に使う人は低ストレス傾向に！

マインドフルネスと「仕事」の関係について（後編）

深呼吸しながらドライヤーお灸をして腰や首を温めよう

森の中へ入って五感を解放する。それがイノベーションにつながる。一般社団法人 森と未来　代表　小野なぎささん 前篇

マインドフルネスと「仕事」の関係について（前編）

CAの笑顔の秘密は？1．十分な睡眠２．仕事のやりがい３．スキルに応じた業務内容

単純作業で手を動かしてコンディションを整えよう

タバコの副流煙を気にする人は7割超！理由は健康被害、臭い、食事がおいしくなくなるから

顔のコリが引き起こすトラブルとは

お腹にいいだけじゃない？！乳酸菌を意識して摂るのは、風邪予防や◯◯力向上のため

【雨の日の頭痛】原因は低気圧による自律神経の乱れかも。首正しで対策

エンジニアの3割強が経験している「五月病」。克服には仕事外の気分転換を

ダイエットには1人旅！？団体旅行よりも1日に約1900歩たくさん歩くことが明らかに

歩くマインドフルネスで血流回復しよう ～音に集中編～

看護師さんの勤務中の悩みベスト3は、「腰の痛み」「足のむくみ」「眠気」

滝行と瞑想で潜在意識に触れる！東京檜原村天光寺で先着20名無料瞑想体験

呼吸と活力エネルギー（後編）

デジタルデトックスで疲れた脳と心を回復しよう

呼吸と活力エネルギー（前編）

「肩こりブラック」な企業はなんと6割超！？求められるオフィス環境の充実

女性の生涯を支えるかかりつけ医として、ヘルスリテラシーを高めていきたい。 産婦人科医・医学博士　対馬ルリ子さん 後篇

奥多摩の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

呼吸法〜昼休み編〜（後編）

失恋からの立ち直り方、あなたは当てはまる？ B型は発散型、O型はシェア型、A型は執着型、AB型は内観型の傾向

平成時代の課長調査。最もやる気が失われたのは直近の5年間。その理由は「職場の●●関係」の悪化

気の合う人たちと笑いながらランチタイムを楽しもう

呼吸法〜昼休み編〜（前編）

インターネット・セルフヘルプ(自助)認知行動療法プログラム臨床試験で、不眠症患者のうち45％が症状改善

過半数の女性が「季節の変わり目ストレス」を実感。イライラや肌荒れを引き起こす要因にも！

こどものポーズで凝り固まった身体をリセットしよう

ローヤルゼリーの有用性が明らかに！「更年期のうつ症状」改善や、「腸管免疫」の活性などに有用

【疲れ目を気にする人へ】極上のスイーツレシピ｜ベリージャム入りミルクゼリー

身だしなみとエチケットに気を配る今どきシニア男性。ファッション意識の高い人は、幸福度が高い傾向に！！

富士山の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

新人時代に理想と現実とのGAPに悩んだ人は6割！！転職経験者の過半数が3年以内に早期退職

5月病は燃え尽き症候群？ ～その原因と対処法～（後編）

アラサー女子は慢性睡眠不足？！寝ても疲れが取れない人は過半数に

忙しい時は手のひらでグーパー脱力ストレッチしよう

「たんぱく質＝筋肉づくり」の時代は終焉？！これからは健康のためにタンパク質の種類を意識しよう！

自分の内側を統合していける人、それが大人の女性です。 産婦人科医・医学博士　対馬ルリ子さん 前篇

5月病は燃え尽き症候群？ ～その原因と対処法～（前編）

しょうが紅茶で体を温めて食欲を回復しよう

【イベントレポート】自律神経の乱れを整えるオリエンタルセルフケア。適温入浴と深い呼吸がカギ！

高ストレス者は占い好き？！夢占い好きと睡眠の悩みには関係があるのか？？

SNS疲れの経験者は4割以上！ユーザーの3割は疲れを原因として利用中止や退会も！

違う道を通ってルーティンに飽きた心を刺激しよう

新生活の心身の乱れを整える「ホッと一息ヨガ」キャンペーンスタート

「五月病」への処方箋〜心・身体そして環境とのバランスは大丈夫？〜（後編）

30-50代女性の8割以上が「髪の衰え」を自覚！トップ3は白髪、毛質の低下、ボリュームダウン

心地よい挨拶で自律神経のバランスを整えよう

「五月病」への処方箋〜心・身体そして環境とのバランスは大丈夫？〜（前編）

約8割が抱える「無駄な作業」実感。9割の人が「創造的に仕事に取り組みたい」のに取り組めていない

時代が変われば疲れも変わる？！働く平成ママは、「背中」「足」「腰」がお疲れ気味

鳥取の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

マインドフルネスと脳（後編）

職場のダイバーシティが進む中．．．マネジメントのカギを握るのは『無意識の偏見」の払拭！

話題の「ストレス臭」を嗅ぎ逃すな！！日本初「におい展」開催

ローズウッドのアロマで心を癒して快適に眠ろう

働く人にも未来ある子どもたちにも、おいしい呼吸味わう時間で自分を労わってほしい　株式会社ブレストラン代表 沖 知子さん　後篇

乳酸菌配合チョコレートが中高年のQOL向上に役立つことが実証実験で明らかに

マインドフルネスと脳（前編）

新生活の心身の乱れを整える「ホッと一息ヨガ」キャンペーンスタート

クイック昼寝で頭と心をスッキリ回復させよう

「寝る前スマホ」は脳に悪影響！？就寝1時間内に電子機器を使う人の82%が脳の衰えを実感！

わかめを食べることで、食後の血糖値上昇とインスリン分泌が抑えられることが明らかに！

先進国で2番目に睡眠時間が短い日本。睡眠不足で生産性やメンタル異常を感じる人はなんと80%以上！！

柑橘系フルーツのビタミンCで疲労回復しよう

ストレスが多い春！食事によるストレス解消方法とは？

腸内細菌はどこから来る？家族一緒の入浴習慣で腸内フローラが伝播することが判明！

マインドフルネスと感情の世話（後編）

「良かったこと」を書き出して心を前向きにしよう

LINEの使い過ぎに要注意！1日20回以上送信する人は高ストレス傾向に

仏女は癒し効果を求めていた！仏像鑑賞時の気持ちは「安心」「やさしい」「安堵」

マインドフルネスと感情の世話（前編）

腸脳相関の意識はいかに？老後のためにケアしたい部位で「脳」は6割。一方「腸」はたったの1割

江ノ島・鎌倉の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

急な不安や心配を「3秒」で取り除く方法とは？

シンプル イズ ベスト！「おいしい呼吸」を味わうことを通して健康の価値を伝えたい　株式会社ブレストラン代表 沖 知子さん　前篇

【眠れない悩み】対策③ 昼に眠たい昼夜逆転型の不眠には「頭頂部のツボ」を刺激

安定と温もりを司る色「ブラウン」を眺めてみよう

ミドルエイジの約7割が二の足を踏んでいる「学び直し」。理由に「記憶力や集中力の低下」への不安アリ

眠りを阻害する最大の要因は「仕事の悩み」。終業後はリラックスを心がけて！！

コーヒー派？紅茶派？脳の血流を活発にして仕事の生産性を高める飲み物とは？

朝の支度をしながら鼻歌を歌ってみよう

摂取後、体表面温度が持続する！加熱しょうが」を摂取して、春冷えから卒業しよう

【眠れない悩み】対策② 夜中に目が覚める不眠には「足裏のツボ刺激」で睡眠力をアップ

低ストレス者はガーデニングを実践。さらに「愛」や「思いやり」が花言葉のスイートピーなどが好き！

「ねじり」のポーズで自律神経を調整しよう

【眠れない悩み】対策① 寝つきが悪い不眠にはストレスを防ぐ「手首のツボ」刺激を

お悩み別入浴法　運動後の疲労回復

女性の約3割が日常的に「腹部膨満感」を実感。便秘の原因で最も多いのは男女ともに「生活習慣の変化」

職場ストレスの解消か？！20代のひとりカラオケ経験率はなんと約4割も

良質なタンパク質で体温を上げて活力を得よう

阿蘇の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

肩こりがあると健康な時よりも70％の力しか出ない？

7割以上が業務低下を実感！ビジネスパーソンのアイストレスは15時～16時台に集中！

働く女性の約9割が肌の敵と考える気候変化。変化TOP3は「猛暑日」「気温差」「気温上昇」

ぬる目のお風呂にゆっくり浸ろう

生きるエネルギー源のごはん。おみそ汁とセットで最強の「疲れない食事」になる　管理栄養士　柏原ゆきよさん　後篇

マインドフルネスと人生のエネルギー(後編)

コミュニケーションの力とは？「社交的」な人ほど自分は健康だと信じ、「仲間がいる」人は運動も長続き！

目元のツボ「承涙」マッサージで疲労回復しよう

女性の9割が生理痛アリと回答。過半数が我慢と薬で対処して婦人科受診していないことが判明

マインドフルネスと人生のエネルギー(前編)

花粉に悩む約8割が「花粉対策疲れ」を感じており「家ごもり」傾向に

アスリートウォーキングで午後も爽やかに過ごそう

誘惑に打ち勝つ！五本指で脳内ストレスをリセットする方法とは

お医者さんのセルフケアとは？一般生活者より「塩・糖・脂」の摂りすぎに注意

入浴で快適な体メンテナンスを！ ～まとめ編～

朝食をとって体を活動モードに切り替えよう

夫婦で一緒に朝食を摂るのは約１／３。半数以上が「夫婦でゆっくり過ごす時間がない」と実感

春は人に会いたくない？！アレルギーのある女性の6割は「会社を休みたいと思ったことがある」

「笑顔は幸せを呼ぶ」は本当か？～フェイスエクササイズが心身に与える影響を紐解く（後編）

心地よい音楽と海に浮かんでいるイメージで癒されよう

医師がおススメする花粉症予防策。グッズ1位はマスク！食べ物は？？

ミネラルウォーターの飲用者は7割弱。その理由は「熱中症予防」「代謝アップ」「血液サラサラ」

禁止・制限・がまんのない食の実践法で元氣な人を増やしたい！　管理栄養士　柏原ゆきよさん　前篇

リズミカルな視点移動呼吸でセロトニンを活性化させよう

肌のハリにも影響？！コルチゾール量の少ない女性は、肌弾力が統計学的有意に高いことが判明

カギは腸内フローラの多様性にあり！花粉症予防には菌種の多いヨーグルトを食べてみては？

心が不安定になりやすい季節。緑と花の薬膳鍋でスッキリ＆ホッコリしてみませんか？

トイレのマインドフルネスで集中力を上げよう

「笑顔は幸せを呼ぶ」は本当か？～フェイスエクササイズが心身に与える影響を紐解く（前編）

働くミレニアル世代女性の未来像は？他国に比べて「心に余裕、ゆったり楽しく」が特徴

日光浴で身体とメンタルの不調を改善

寝ながらストレッチで目を覚まそう～上半身お越し～

ぐっすり派？仮眠派？睡眠×コーヒーで使い分ける！「ネスカフェ　睡眠カフェ」が常設に

仕事の生産性を落としていると思う悩み1位は「肩・首こり」と「○○」！

問題は職場ストレス！？ストレス実感のある人の3割が「仕事が全く効率的にできていない」と回答

ラベンダーのアロマでキモチを落ち着けよう

ユーグレナ粉末と野菜粉末の同時摂取が腸内細菌叢と炎症を調整。肥満改善に作用

酢トマトに多い「ギャバ」に期待できる効果効能〜自律神経の乱れや不眠、うつを気にする人に〜

低ストレス者は「自分の名前が好き」！！高ストレス者との差は17.7ポイント

顔ヨガで笑顔を作り出そう～歯を噛みしめる～

「食べて、ストレス解消！」は20年前と比べて18ポイント増。「たばこを吸って解消」は漸減

40-50代女性の6割が悩む「薄毛」。うち5人に1人は「抜け毛が多い」と回答

マインドフルネスとビジネスの成功（後編）

肩甲骨をほぐす体操でストレスをリセットしよう

1万2千人が選んだ、相談にのってほしいアンパンマンのキャラクター。第2位はアンパンマン。栄えある第1位は？？

入浴後、湯冷め状態に陥っている子育てママは6割に。快眠の妨げに！

マインドフルネスとビジネスの成功（前編）

一杯の水で交感神経の スイッチをオンにしよう

働く女性の冬のカラダ悩みベスト３は、1位「冷え」2位「肌の乾燥」3位「肩こり」

カレー粉に期待？！カレー粉に含まれる複数のスパイスに、PM2.5による炎症反応を抑える効果を確認

自分を愛し、他人を愛するツールとして。コミュニケーションをとるのが苦手な人に是非知ってほしい。　笑い文字創始者 廣江まさみさん　後篇

頭のツボ押し3つで 心と体をリフレッシュしよう

家飲みは「リラックスしたい」が49％。一緒に飲む人で配偶者は3年連続減少傾向に

国民の約半数が気になる自分の口臭。他人の口臭が気にならないのはたったの1割！

デスクワーカーの97%が悩まされている肩こり。気になる湿布臭は2.4席隣まで届く？！

マインドフルネス・ランチで 疲れた脳を休めよう

嫌だ！怖い！不安や恐怖をコントロールする心理テクニックとは？

30代女性の睡眠不満は９割！！家事負担も原因の一つ？！

【冷え症の対策にぜひ！】体を内側から温めるレシピ「シメジ炊き込みご飯」

京都の景色を見て マインドフルネスな状態になろう

Well Beingとも相関が明らかになったEQ指数。なんと日本は世界最下位！！

寒い冬、「冷え症」対策には入浴がおススメ

花粉症には内服薬が効果的。でも、、、約半数が副作用で仕事に支障をきたした経験アリ！！

筋弛緩法で緊張を和らげよう ～首編～

乾燥肌自覚は約7割！最も乾燥を感じる部位は「●●」。女性では5割以上が実感！

ストレスを溜めると頭皮湿疹になるかも！？

胃弱県第1位は兵庫県と長崎県に。食の嗜好性や義務感とも関連？！

屋久島の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

【今すぐ】スマホでできる「目の健康法」 目も脳もスッキリします

笑い文字は、かわいいだけじゃなくて人生に寄り添ってくれるのです。　笑い文字創始者 廣江まさみさん　前篇

話すのが苦手でも大丈夫！会話を盛り上げる「うなずき効果」とは？

通勤・通学マインドフルネスで 心を落ち着けよう

高ストレス者は制限型食事の傾向あり。低ストレス者は「噛むこと」を重視

超高齢社会の中、87%が老後が不安。関連トラブルに巻き込まれた経験も

温泉の効果を知って上手に活用！（後編）

通勤・通学は アスリートウォーキングで 心を整えよう

心と体の疲れに朗報！毎日湯船に浸かる人は「睡眠不満」が少ない傾向に

温泉の効果を知って上手に活用！（前編）

1月4月はモチベーションアップ期？！カギは上司の声かけにアリ！！

白湯（さゆ）を飲んで 内臓から疲労回復しよう

冬場気分が落ち込んだら、同質の原理でゆったり過ごす

長野県の実証実験で明らかに。自然環境でのリモートワークでの生産性向上の効果を確認

大人の塗り絵で日常を忘れて脳を活性化させよう

高まるロボットへの代替業務への不安。10年後仕事を奪われないと思う資格の1位は保育士

日常で実践！マインドフルネス～「食べる」編～（後編）

糖尿病予防にも！「海藻ファースト」な食べ方で食後の血糖値上昇を抑制

手軽な爪もみで自律神経のバランスを整えよう

日常で実践！マインドフルネス～「食べる」編～（前編）

職場でもコミュニティでも。楽しく呼吸法を続けてストレスに負けない心身へ　健康経営アドバイザー 藤田友佳子さん　後篇

ショウガは神からの治療の贈り物⁉︎ショウガたっぷりポカポカご飯（冷えの改善に）

グレープフルーツの香りで気分をスッキリしよう

管理職とデジタル世代のギャップが浮き彫りに！若者が仕事に求めるのは「残業が少なく休暇が取りやすい」

花粉症の人に！竹富島で「脱マスク」のススメ。深呼吸とストレッチで生活リズムの正調を目指す滞在を

76％の人が「使ってみたい」香りは？

主婦が増やしたい時間とは？理想とのギャップが大きいのは「資格勉強」と「趣味」の時間！

人付き合いが下手な人必見！苦手意識を克服する方法とは？

仕事のミスは減り、お客様満足度はup。睡眠改善プログラムの生産性向上を医学的に実証

呼吸と内臓（後編）

こだわりの香り演出やアメニティでおこもりステイを。リーガロイヤル広島に女性専用フロアが期間限定で登場

社会人「とりあえず3年」は本当だった！？モチベーションには「趣味や娯楽」の楽しみが必要

呼吸と内臓（前編）

国民の約半数がアレルギー症状に悩む中、いよいよ到来？！原因1位は「スギ・ヒノキ等」、2位は？

実は9割の人が予防医療に前向き！取り組みたいのは、運動、食事改善、人間ドックなど

今の自分の状態を知って、呼吸法で自律神経のバランスをととのえましょう　健康経営アドバイザー 藤田友佳子さん　前篇

やる気がない・ツイてない人は要チェック！言葉の力で自分を180度変える方法とは？

日本は長期不安社会？！7年連続7割が「最近不安を感じている」

子育て家族の受け取りストレスを減らせ！宅配ボックス実証実験スタート

頭皮のために肩と首の冷えを防止すべし

尾瀬の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

職場ウェルネスプログラムの有効性検証。海外では56%が「病気による欠勤日が減った」

紅茶含有ポリフェノールのインフルエンザウイルス無力化作用が明らかに

休日家事3時間以上の女性は「ストレス疲労」大！セルフケアや趣味に時間が割けない実態も

てのひらに細く長く息を吹きかけて脳を刺激しよう

体に悪さをする「活性酸素」減らしに役立つ「ビタミンC」がたっぷり！フルーツガスパチョ（ストレス対策に）

大学生の53％がキャラを使い分け！？処世術は「相手に合わせて話す量や内容を変える」

人気の「静的ストレッチ」でぐっすり眠ろう

世界初！アルファ脳波の計測や評価法が学べる資格認定講座スタート

ストレス抵抗力も弱まる季節、早め早めの心のお手当を

腰をゆっくり回す体操と呼吸法でパワーをアップしよう

97%の女性が抱える仕事の悩み。トップ3は「給与」「人間関係」「雇用の不安定」

ついスマホを見てしまうママ。自分の幼少期に比べて子どもとの会話が4割減っている実感アリ

省エネ人生へ通じるマインドフルネスは、不透明な時代をストレスなく生き抜く知恵でもある。　医学博士 早稲田大学人間科学学術院教授 熊野宏昭さん　後篇

朝の散歩で血液を循環させ自律神経を調整しよう

入浴で快適な体メンテナンスを！ ～ 実践編～

女性の82%が実感する「デジタル疲労」。実は目周り印象の悪化にも影響が！！

白神山地の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

あったか沖縄で暮らすように過ごす。リトリートにピッタリな7泊ロングステイ

日常で実践！マインドフルネス～「会話」編～(後編)

仲間と続けることでダイエット効果UP！睡眠改善、30週が鍵！

「１日寝る前５分」の呼吸法で心も脚もスッキリしよう

若者男性は視線耐性が低い？！初対面時に女性の目を見て話すのは10分たったの○○秒！

緊張を味方に！プレッシャーに負けずに成功率をアップさせる方法とは？

ユーグレナのアドレナリン分泌抑制効果が明らかに。ストレスへの有用性に期待

短い仮眠タイムで心と体を疲れを回復しよう！

日常で実践！マインドフルネス～「会話」編～(前編)

ヒートショック予防に入浴前腹式呼吸を！ところで予備軍第一位都道府県は？？

歩くマインドフルネスで血流回復しよう ～景色に集中編～

お酒を一人で飲む人は6割弱。家飲みに求めるのは「リラックス」「ゆったりとした時間」

溜まったストレス発散栄養「GABA（ギャバ）」たっぷり！発芽玄米とフキの雑炊

白川郷の景色を見てマインドフルネスな状態になろう

増加する気象病。気圧低下による血流悪化は「気圧くすみ」を誘因

人間関係に疲れたら、樹木系の香りで心にやすらぎを

「一緒に料理をする」夫婦はしない夫婦に比べ円満度が1.2倍に！！

「心を閉じない、飲み込まれない」。マインドフルネスとは現実を等身大に感じること。　医学博士 早稲田大学人間科学学術院教授 熊野宏昭さん　前篇

スキップで脳も身体も元気な状態へ導こう

VDT（コンピュータのディスプレイなど表示機器）作業が髪に及ぼす影響

ふくらはぎマッサージで眠気38%減！やる気もアップ！！

肋骨を広げる体操と呼吸法で午後も集中力アップしよう

金運アップだけじゃない？！低ストレスな人はトイレ掃除好き

チバソムが教える、良い遺伝子をつくるために必要な5つの鍵

子供のポーズと腹式呼吸でリラックスしよう

古雅の温泉宿で一年の疲れをオフするアロマオイルエステ会席プラン

人はなぜ落ち込むのか？否定的な考えをポジティブに修正する方法とは

夫婦円満の秘訣は妻のリラックス充実度？！夫への評価が高まる「おうち○○○タイム」実験

ストレス白書より。特に昼食に要注意！ごはんを「噛まない」食事がストレス性疲労につながる可能性アリ

外出先でも手軽に手首足首ブラブラ呼吸法しよう

抑圧を解放して心を軽くする「カタルシス効果」

中小企業でのメンタル面での休職や退職について。経営者と従業員の認識にはミゾがあることが判明

マインドフルネスに自然を眺めて疲労を解消しよう

女性の薄毛と頭頂部血流の関係が実証実験で明らかに！

日常で実践！呼吸法（昼休み）後編

足を広げるポーズで体を質の良い眠りへ導こう

求職時のネガティブ体験者の過半数は、その企業の商品を買いたくない！と回答

日常で実践！呼吸法（昼休み）前編

働く女性の7割が持つ「腸活」意識！取り入れたい菌の第1位は「乳酸菌」、第2位は？？

怒りやストレスに向き合うカギは「ポジティブ感情」と「感謝体質」にあり。　人材育成コンサルタント 森みや子さん　後篇

アトピー性皮膚炎の患者さんの約8割が「疾病負荷」を抱えることが明らかに。最も支障があるのは「睡眠」

英雄のポーズで 体の底からやる気を出そう ～初級編～

入浴で快適な体メンテナンスを！ ～導入編～

脳波が証明！女性はスッピンを見てでストレス増。男性はベースメーク顔を見てワクワク増

ウォーキングで 身体スイッチをオンにしよう！

認知症の家族を持つ人の6割超が今後不安に感じるのは、「自身の精神が保てるかどうか」

頭皮神経痛とは

額に汗をかく程度の最適な温度で 入浴時に深呼吸しよう

働く人の相談内容は多様化。家庭やメンタルの悩みを専門家に相談する傾向が高まる

自律神経の乱れを整えるのに役立ち、夜ぐっすり眠れる！前・医大教授実証の528ヘルツの音（後編）

リモートワークで働く女性の7割が働き方満足度が向上！一方悩みは「コミュニケーション」と「時間のコントロール」

マインドフルネス・ウォーキングでスッキリしよう

自律神経の乱れを整えるのに役立ち、夜ぐっすり眠れる！前・医大教授実証の528ヘルツの音（前編）

食・体・心・学一体型、官民共創プロジェクト「心身健康道場ツアー」が徳島県でスタート

ストレスで減りがちなビタミンCを補給しよう

そのとき脳の働きは？「謎解き」は脳を無駄なく目的に沿って発揮するための機能を高めてくれることが判明

コンプレックスは才能を引き出す源！劣等感を自分の力にする人としない人の差を解説

腕をグルグル回す体操と呼吸法でパワーをアップしよう

ストレスマネジメント研究者から学ぶ、ストレスを乗り越える「首尾一貫感覚」の特別講座開催

インナービューティーヨガで心と身体の調子を整えよう

バリ・ウブドで心身メンテナンス。伝統舞踊と食事・スパトリートメントを組み合わせたウェルネスプログラム「バリ舞踊美人滞在」スタート

日帰り出張に疲弊する日本人。57%が自費でも延泊して心身を休息させたい

「怒り」はゼロにしなくてもいい。その構造を知って「 振り回されない」「上手に付き合う」ことが大切。　人材育成コンサルタント　森みや子さん　前篇

疲れを癒す心拍ウォーキングで リラックスしよう

気温がぐっと下がるこの季節、抗菌アロマで一次予防を！

読書の有無がストレスに関係？！　低ストレス者は月1回以上「図書館」を利用する傾向

草津町の景色を見て マインドフルネスな状態になろう

心理研究でも明らかな事実！アルバイターのモチベーションアップは「ありがとう」に「理由」を添えるのがカギ

実践！マインドフルネス～「歩く」編～（後編）

てのひらに細く長く 息を吹きかけて脳を刺激しよう

教師の毎日はストレスフル！仕事にやりがいを感じる一方、直近の「ひどく疲れた」「イライラした」経験は8～9割に

カラオケでストレスを発散する人必見！癒し効果を底上げする選曲方法とは？

目・肩・頭痛の不調に朗報。アルガンヘッドスパ付き天然温泉でストレスケアする秋旅を

マインドフルネス・ウォーキングで スッキリしよう

秋の夕暮れ、懐かしい回想で脳に栄養を

働く人の７割がストレス実感。心がけるアンガーマネジメントのトップ３は、①「深呼吸をする」②「コーヒーやお茶を飲む」③「トイレに行く」

英雄のポーズで 体の底からやる気を出そう ～初級編～

デジタルネイティブは視線ストレス耐性が低い！「他者の目線が気になる」10-20代は約7割に。

実践！マインドフルネス～「歩く」編～（前編）

通勤の心拍ウォーキングで 気持ちよい一日を始めよう

裸の付き合いが心の距離を縮める！を信じる人は6割。若い世代ほど求める、親子・夫婦での入浴タイム。

初対面で人の心を掴む！好感度をグッと引き上げる自己PRとは？

自他共に気になるニオイ。緊張ストレスで特徴的なニオイの皮膚ガスが発生することが明らかに。

高齢化とAI化が進む中、パフォーマンスの役割はますます大きくなっています。　パフォーマンス学・心理学 博士　佐藤綾子さん　後篇

過度なストレスにならないために 腹式呼吸をしよう！

スキマ時間でリラックスストレッチをして心を整えよう

沖縄の眠り草「クヮンソウ」。疲労を回復させ安眠へと導くと言われる薬草のトリートメントで深いリラクゼーションへ。

１杯のローズヒップティーで 疲労を回復しよう

高まる「予防医療」への意識。大切だと思うベスト３は、①バランスの良い食事　②質の良い睡眠　③ストレスを溜めない

湯船につかりぼーっとリラックス？ お風呂の中で何をしていますか？実は79.5％の方が・・・

鏡の前の笑顔ストレッチで 心の乱れを整えよう

「幼少期の幸福度」と幼少期の遠出ドライブ経験の関係を脳発達の専門家が解説。カギは好奇心にあり！

睡眠不足だとカフェインの目覚め効果がなくなる

洗濯の「たたむ」「取り出す」工程と生理的・心理的影響を大学との共同研究で科学的に解析！

ストレス耐性を高めるカギは、Challenge、Control、Commitmentの「3つのC」です。　 パフォーマンス学・心理学 博士　佐藤綾子さん　前篇

座禅で心も身体も ゆったりとした気分にしよう

副交感神経にスイッチを入れる、快眠アプローチとは？②　

職場で働く約6割の女性が会話の減少を実感。唾液分泌減少にストレスが加わると口腔環境悪化の恐れも！

15分ウォーキングで 副交感神経を刺激しよう

モルディブのリゾートで鍼灸医による「ストレス・エリミネーター（ストレス除去）」と「ペイン・リリーバー（痛み緩和」』、2つの最新ウェルネスプラグラムを提供

好感度アップの心理学！【気分一致効果】

ロウソクの火を見つめる トラタカ瞑想で心を癒そう

秋口の抜け毛は冬の2倍にも？！忙しい女性は髪のためにも、ホルモン分泌に影響を与える質の良い睡眠を！

職場で猫背をケアして、呼吸を整えよう

癒し効果はスキンシップが鍵！低ストレス者はペットとの触れ合いが週4日以上

心が疲れたら立ち寄れる、女性のライフステージ上の「給水所」でありたいです。　カウンセラー・コーチ 久保木恵子さん　後篇

ポモドーロ・テクニックで 集中力を鍛えよう

副交感神経にスイッチを入れる、快眠アプローチとは？① 　

前頭葉を刺激して生涯現役を目指す、「ダジャレで脳活！イベント」を順次開催

2017年緑茶の輸出は過去最高に。シリコンバレーではワークコンディショニング飲料として定着！

自律神経を整える手首ゆらしで便秘・めまい・耳鳴りも頭痛・不眠・だるさも続々改善した体験集（後編）

動物の赤ちゃん画像で幸せホルモンを増やそう

40歳が「脳の曲がり角」！そして約6割が「脳疲労予備軍」であることが明らかに！！

迷ったとき、選択に安心感を与える心理学！【社会的比較理論】

自分の感情とのつき合い方がわかると、子育てがラクになります。　カウンセラー・コーチ 久保木惠子さん　前篇

月経周期を管理することで、うつ病と月経困難症の発生率に優位的な差～Journal of Medical Economics誌に掲載

1杯のホットココアで ほっと一息ついてみよう

自律神経を整える手首ゆらしで便秘・めまい・耳鳴りも頭痛・不眠・だるさも続々改善した体験集（前編）

デジタル映像の別世界で脳まで刺激！温泉施設併設のスタジオで「5!SENCES(ファイブセンス)」ヨガをスタート

アスリートウォーキングで午後を乗り切ろう！

5ヵ国調査で日本の休息不足が明らかに？！年休暇獲得数「21日」堂々1位のドイツに対して最下位日本は？

頭（脳）は疲れているの？

“熊野の杉”の天然アロマオイルスパトリートメントで森に入るような深いくつろぎ体験を。「KUMANO Spa Stay」宿泊プランスタート

ダウンドッグのポーズで疲労感を取りのぞこう

内線終結後のエルサルバドル政府から認められた「脳教育」。日本でも子どもの集中力や体温、自己肯定感向上への取り組みが活性化