キャリアが順調な人ほど「焦り」を抱えている！？

「最近なんだか焦る。でも、うまく言葉にできない」──

これは、順調にキャリアを積んでいるビジネスパーソンほど抱えやすい心の状態です。

責任あるポジションを任され、評価もされている。表面上は問題なく見える。けれど、心の中では焦りや不安が渦巻いている。それなのに「こんなことで悩んでいると言えない」「まだまだ頑張らなきゃ」と、自分の感情にフタをしてしまう。

このように放置された感情は、やがて慢性的なストレスや燃え尽き症候群（バーンアウト）として現れる可能性があります。

このような時に有効なのが、「感情ラベリング」という方法です。

感情ラベリングとは、今の自分の感情に名前をつけて見える化することです。たとえば、「焦っている」「不安を感じている」「モチベーションが上がらない」など、一言でいいので「今の気持ち」を言葉で表現して見ます。

このたった一言が、自分の内面を客観視する手がかりになります。

では、なぜ感情を言語化することがメンタルの安定に繋がるのか、具体的な研究結果をもとに説明したいと思います。

言葉にするだけで、脳が落ち着く

感情ラベリングが脳に与える影響について、アメリカのカリフォルニア大学（UCLA）の神経科学者リーバーマン博士らが興味深い実験を行いました。

その結果・・・

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【執筆者プロフィール】

板生　研一

WINフロンティア株式会社創業者＆CEO / MBA&PhD（医学）/ SONY出身 / 東京成徳大学経営学部特任教授 / メンタル・マネジメント、クリエイティビティ・マネジメント、アントレプレナーシップの研究と実践 / 信頼できるエビデンス（海外学術研究等）に基づき発信 / noteで『起業家兼研究者が考える メンタル・マネジメント法』を連載中