週の疲れがピークに達する木曜日を乗り切る方法として、「マインドフルネス呼吸法」をご紹介します。

マインドフルネスは、「今ここ」に意識を集中する方法で、特に呼吸に意識を向けることでネガティブ感情の抑制や幸福度の向上が期待されます。呼吸に集中することで感情が安定し、ストレス軽減にも効果があることが研究で明らかになっています。

疲れがピークに達する木曜日、寝る前の習慣として取り入れることで、睡眠の質を高め、1週間を乗り切りましょう！

↓↓↓

動画はこちら