マインドフルネス呼吸法 – 楽観的になる –

動画に従って、「3秒吸う、7秒吐く」のサイクル（１サイクル10秒）で、ゆっくりリラックスして呼吸し、意識を呼吸に集中してみてください。時間は3分程度です。終わったあと、心地よい気分になれると思います。就寝前などが特にオススメです。